8 raisons de la faible productivité millenialov
Vie / / December 19, 2019
selon données American Psychological Association, millenialy beaucoup plus forte que toute autre génération, souffrent de stress constant et leur incapacité à y faire face. Chacun d'entre nous au moins une fois, mais je passais toute la nuit éveillé Seulement en raison du fait qu'il ne pouvait pas se débarrasser des pensées intrusives et désagréables.
En millenialam comprend traditionnellement les gens qui sont nés dans les années 80 en retard - début des années 90-s. Cette génération est aussi appelée génération Y et génération JAJAJA. Les gens nés à l'époque, depuis l'enfance est étroitement liée à la technologie numérique, il est impératif pour eux de trouver un moyen de vous exprimer et de gagner de l'amour universel et d'approbation. Les membres de cette génération absorbent rapidement de nouvelles connaissances et sont toujours ouverts à quelque chose de nouveau.
Millenialy beaucoup plus agité que les générations précédentes. Par exemple, selon l'American Psychological Association, 12% de la génération Y diagnostiqué trouble de l'anxiété, ce qui est presque deux fois plus élevé que par rapport à une génération Les baby-boomers.
De plus, l'Association des facultés de médecine américaine menée recherche parmi appropriés pour le groupe d'âge des élèves et a constaté que 61% d'entre eux sont constamment exposés à l'anxiété de immotivée.
Le souci non seulement un effet négatif sur le bien-être, mais aussi préjudiciable à notre performance. Selon les estimations de l'Association des facultés de médecine américaine, des problèmes avec le rendement scolaire dans la plupart des étudiants émergent en raison des niveaux accrus de stress et la tension nerveuse.
Les causes de l'anxiété peuvent être liés à la concurrence intense ou un prêt étudiant, ainsi que certains raisons psychologiques: des attentes élevées de la vie, la diversité de choix et non fondée ambitions.
De plus, même notre comportement quotidien et habituel peut être une cause de l'apparition de l'anxiété. Ci-dessous sont 8 raisons qui peuvent causer du stress et affecter négativement notre potentiel.
1. Culture Mauvais sommeil
La cause la plus commune de l'anxiété et l'inquiétude est considéré comme un mauvais rêve. recherche Université de Californie, Berkeley, a confirmé que la longue absence de sommeil active les zones du cerveau responsables de la peur et de la gestion de l'anxiété. causes fréquentes de manque de sommeil sont aussi: l'absence d'un régime strict (LIE constamment vers le bas à des moments différents), plus priorité pour d'autres activités (travail better'll plus et moins de sommeil), l'utilisation des téléphones et ordinateurs portables juste en face l'heure du coucher.
Comment remédier à la situation. Essayez d'acquérir des habitudes saines qui signal pour l'heure du coucher. Par exemple, mettre de côté tous les gadgets au moins une demi-heure avant le coucher, garder près de lit un magazine ordinaire à lire. Et mieux encore - journal tête avant le coucher dossier lui toutes les pensées qui ne vous donnent pas la tranquillité d'esprit pendant la journée.
2. sauter des repas
La nourriture est non seulement responsable de la régulation du métabolisme et de soutenir le niveau requis de l'insuline, mais aussi pour notre stabilité mentale. Trop longue attente pour un repas ou même son absence dans le sang peut entraîner des fluctuations du taux de sucre sanguin, ce qui tour, peut causer des malaises tels que des vertiges, l'anxiété, la confusion et des difficultés avec l'expression pensées. Par ailleurs, la déshydratation a des effets secondaires similaires. Étant donné que la nourriture et l'eau sont nos besoins biologiques, l'apparition de l'anxiété en leur absence est une réaction naturelle à la faim et la soif.
Comment remédier à la situation. Mangez régulièrement. Garder les bocaux avec granola ou des noix en place de logkodostupnom. Ayez toujours une bouteille d'eau pour siroter, si elle a soif. Essayez de boire un verre d'eau immédiatement après le réveil et avant d'aller se coucher.
3. café surdosage
Le café nous donne un regain d'énergie, améliore le tonus de la peau et aide à répondre parfaitement aux objectifs à court terme. Cependant, l'habitude de boire litres de café rend les gens nerveux, irritable et trop excité, surtout quand ils sont déjà prédisposés à l'anxiété. La sensibilité à la caféine aggravée chez les personnes souffrant de troubles de panique et les phobies sociales. En outre, la caféine est considérée comme un diurétique forte, en raison de la déshydratation qui peut se produire, et il est, comme nous l'avons vu, anxiogène.
Comment remédier à la situation. Essayez de limiter votre consommation de café une tasse par jour, ou aller à son analogique beskofeinovy ou thé noir. Si vous vous sentirez plus détendu, essayez après une semaine de ces restrictions et d'abandonner complètement l'utilisation de cette boisson.
4. sédentaire vie
récent étudePublié dans la revue BMC Public Health, met en évidence les problèmes de santé, a confirmé qu'un mode de vie sédentaire provoque des symptômes d'anxiété.
Comment remédier à la situation. Ne pensez pas que si vous travaillez toute la séance de jour, alors vous êtes condamné. Prenez des pauses toutes les 90 minutes et faire pétrit sûr. Compensez votre exercice régulier de temps assis ou sport. Cela permettra de réduire de moitié le risque de dépression.
5. Dépendance à l'égard des gadgets
Des chercheurs de l'Université Baylor aux États-Unis (Université Baylor) empiriquement constaté que les étudiants paient leurs smartphones pendant environ neuf heures par jour. Bien sûr, soutiennent que les gadgets modernes simplifier grandement notre vie, il ne faut pas, mais trop bien ce qui se passe sur l'écran déclenche notre préoccupation. Quels sont les réseaux sociaux et messagerie instantanée.
Comment remédier à la situation. La prochaine fois, quand vous avez un moment libre, ne faites pas glisser juste derrière le téléphone. Essayez de le garder loin de vous, dans votre sac ou si très dur dans la poche. Arrêtez d'utiliser votre smartphone comme un moyen de dissiper l'ennui, l'utiliser seulement si nécessaire.
6. Les longues heures de travail
Génération JAJAJA devient très agité et irrité, quand ils sont contraints de travailler strictement à l'heure. Ils ne reconnaissent pas vraiment les heures de travail fixes et estiment que la performance doit être mesurée non pas par le nombre d'heures passées au bureau, et la qualité du travail effectué. Cependant, il y a souvent des situations où millenialy se mettre littéralement au point d'épuisement, travaillant pour porter tant d'heures d'affilée.
Comment remédier à la situation. Ne laissez pas les ambitions et le désir de faire une bonne impression nuire à votre santé psychologique et la vie personnelle. Limiter leurs heures de travail.
7. TV et serialozavisimost
On peut penser que couché sur le canapé et regarder des films comme quelque chose pour vous aider à calmer et se détendre, mais il est pas. participants expérienceQui a passé devant l'écran du téléviseur pendant environ deux heures, qui a montré plus de signes d'anxiété que ceux qui ne l'a pas. résultats un autre l'expérience a révélé une tendance intéressante: les personnes sujettes à la dépression doivent passer beaucoup plus susceptibles de temps devant un écran d'ordinateur ou de télévision. Oui, ce passe-temps nous donne l'illusion de repos, mais pas pour longtemps.
Comment remédier à la situation. Faites tout ce que vous voulez, quand vous avez du temps libre, mais ne regardez pas le moniteur. Walk, assis dans votre chambre et de regarder le mur, passer du temps avec des amis, maman d'appel, faites cuire le dîner, vous designer... Mais vous ne savez jamais une autre chose!
8. La communication avec les gens ennuyeux
Vous connaissez la situation, quand vous tous quelque chose d'absolument nécessaire? voisin Annoying pour quelque raison que veut partager ses problèmes est avec vous, collègues de travail blâmés sur le pays de vos tâches, même les amis - ces ennuyeux. Ce qui est déjà là pour la tranquillité d'esprit! l'agitation continue.
Comment remédier à la situation. Si possible, communiquer uniquement avec des personnes qui vous donnent des émotions positives. Immédiatement après que vous êtes avec quelqu'un, parler, pensez à ce sujet: vous vous sentez bien ou non. Décider pour vous des gens agréables et désagréables. Une fois que vous faites cela, il sera beaucoup plus facile à contrôler leurs émotions.
Si l'irritabilité et l'anxiété ne après avoir pas vous laisser, même essayé de se débarrasser de toutes les mauvaises habitudes ci-dessus, puis, Peut-être est un signal de problèmes plus sérieux: les maladies cardiaques, les migraines, les troubles respiratoires chroniques et les maladies de la gastro voies. Soyez donc attentifs à leur santé.
Rappelez-vous que l'anxiété chronique peut être évitée, et la productivité des compétences - à l'achat, si vous faites l'effort et faire un peu de travail sur leurs habitudes quotidiennes. Devenir plus jamais en retard.