Le pire moment de se pencher sur le smartphone

1. La première chose le matin

La tentation de jeter un regard dans le smartphone immédiatement après le réveil est très fort bien. Et tout aussi dévastateur.

Matin nous, consciemment ou non, nous utilisons pour la planification de la journée. Au lieu de cela, le smartphone commence à nous nourrir des nouvelles et des messages d'une variété de messageries instantanées. Ce flux d'information dissipe l'attention, et à un moment donné que vous vous trouvez occupé des choses complètement prévisible étrangères.

Commencez votre journée avec des plans de dessin. Et alors seulement, pour déterminer les objectifs et les priorités, prendre dans les mains du gadget préféré (puisque je ne fais pas vraiment sans elle).

2. Juste avant de partir pour le travail

Il semble que vous deviez regarder votre smartphone pendant quelques secondes, s'arrêtant juste avant de quitter la maison ou assis dans la voiture à l'immeuble de bureaux. Mais « quelques secondes » dans le monde messagers et les réseaux sociaux sont facilement convertis en minutes, et ce retard est lourd de petites mais en retard au travail.

Cela signifie que votre journée de travail commencera par un sentiment de culpabilité, sinon un petit conflit avec le patron, ce qui est peu susceptible d'être heureux, bien que petite, mais toujours frustrant calendrier.

3. Au cours de la réunion d'affaires

Au cours d'un déjeuner d'affaires, les négociations d'affaires ou des réunions surgissent souvent petite pause. La meilleure façon de les remplir - de regarder dans le smartphone. Bien sûr, dans le cas: vérifier votre courrier ou mettre des messages dans le bureau bavardant. Stop.

Il est connu depuis longtemps que multi-tâches nuire à la productivité. Vérification d'un smartphone, vous tombez sur le thème des négociations, le contact avec les interlocuteurs lose et, en général, pour les montrer même que vous avez mieux à faire que de cette réunion.

4. Au cours d'un appel sur un autre téléphone

Travailleurs appels sont longs et, depuis vraiment l'interlocuteur ne vous voit pas, il est facile de succomber à la tentation de regarder dans couché prochain smartphone. Mais cela, à première vue, une tentative innocente d'évasion fera que vous allez manquer les détails importants de la conversation.

Sans parler de l'embarras et le stress que vous êtes sûr de l'expérience lorsque la personne à l'autre bout comprendra que son écoute avec une oreille.

5. Lorsque vous écoutez le webinaire

Eh bien, si ce webinaire est gratuit. Mais si vous payez de l'argent pour elle, puis de vérifier le téléphone ne fait voler à l'heure et les finances.

Votre tâche principale au cours du séminaire en ligne - pour obtenir le plus d'informations possible, avec toutes les nuances et les détails. Ne vous laissez pas distraire. Et il est préférable de mettre votre smartphone, autant que possible, en même temps en désactivant le son de notification.

6. Lorsque vous êtes occupé défi

Si vous êtes distraits tout en résolvant un grave, nécessitant une tâche de concentration, une nouvelle plongée dans ce dont vous avez besoin, selon certainsTravailleur, Interrupted: Le coût de la commutation des tâchesEn moyenne, 23 minutes 15 secondes.

contrôle Smartphone pendant ce travail - un moyen sûr de le serrer. Par ailleurs, si la date limite est proche, bien pire que faire que vous pourriez.

7. Dans la plupart des heures productives de la journée

Chacune de ces montres lui: quelqu'un qui fonctionne le mieux le matin, pic quelqu'un dépassements dans l'incapacité l'après-midi. Vous savez certainement que vous avez personnellement plus productif.

Au moment de l'un, retirez loin le téléphone. Cela permettra d'accroître l'efficacité de votre travail.

8. Lorsque vous quittez le travail

Il est important de pouvoir passer. Pause entre le jour de travail saturé et vous initiera personnellement et au repos la nuit.

9. Lors de la lecture

téléphone intelligent réduit concentration, Ce qui signifie que vous ne serez pas en mesure d'extraire du texte de la prestation, qui avait été compté. Traduire le téléphone en mode silencieux et le mettre de côté.

Si vous avez besoin de faire un appel ou vous attendez un message important, distrait par la cellule seulement après que vous atteignez une pause logique dans un livre ou un article.

10. à l'heure du coucher

Gadgets - un tabou pendant au moins 30 minutes avant l'heure du coucher. Bien sûr, si vous allez obtenir suffisamment de sommeil et vous ne voulez pas souffrir d'insomnie.

11. milieu de la nuit

En moyenne, les gens se réveillentEst-il normal de se réveiller la nuit? deux ou trois fois par nuit. Temps total de la nuit se réveiller à 25 minutes. Et la pire chose que vous pouvez faire en ces temps - pour ramasser un smartphone. la lumière de l'écran réduira le niveau de la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui est la raison pour laquelle il vous sera difficile de revenir dormir. Ainsi, le matin, il est rare de se réveiller rafraîchi et plein d'énergie.

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