9 façons d'arrêter de perdre du temps sur beaucoup de téléphone intelligent

Lors de la présentation du premier iPhone, a déclaré Steve Jobs, « est un produit révolutionnaire vient de temps en temps, ça change tout. » 11 ans après le discours de Steve Jobs, nous arrivons de plus en plus à la conclusion que nous ne faisons pas comme la façon dont les téléphones nous ont changé. Nous nous sentons occupés, mais l'inefficacité associés les uns aux autres, mais solitaire. La technologie, qui nous donne la liberté, en même temps sert de laisse: plus nous devenons attachés à leurs gadgets, plus urgente devient la question de savoir qui est vraiment en contrôle.

Prix ​​Katherine passé deux ans, a écrit un livre sur la façon de créer une relation saine avec votre téléphone intelligent, basé sur la recherche dans le domaine neuroplasticité, La conscience et la science du changement de comportement. Voici neuf des meilleurs conseils de son.

1. Décider pourquoi vous avez besoin d'un smartphone

Beaucoup de gens cherchent à passer moins de temps sur un smartphone, mais ne précisent pas comment le faire. Ils arrêtent brusquement en utilisant votre smartphone, puis se demander pourquoi cela n'a pas fonctionné.

Cela équivaut à un désir de quelqu'un d'arrêt, pour « améliorer les relations » quand on n'a pas idée de ce qu'ils devraient être. Si vous ne comprenez pas cette question, il est probable, la relation suivante sera le même que les précédents.

Donc, avant de prendre une action, demandez-vous pourquoi vous avez besoin d'un smartphone? Qu'est-ce que vous apporte le plaisir, et qui bouscule? Quelles habitudes voulez-vous changer?

2. Découvrez combien de temps vous passez au téléphone

Installer une application qui gardera une trace de votre activité. Peut-être vous êtes contrarié quand vous découvrez combien de temps est gaspillé, mais il est une excellente façon de vous motiver et à suivre les progrès.

3. Déterminez comment vous voulez passer votre temps libre

Bientôt, vous aurez plus de temps libre: par exemple, lorsque vous voyagez dans un ascenseur ou en faisant la queue. Prenez une grande respiration et juste se détendre. Rappelez-vous ce qu'il était - Immergez-vous dans vos propres pensées.

Pensez à ce que voulez-vous faire dans votre soirée libre et créer une atmosphère appropriée à la maison. Si vous voulez en savoir plus, mettre le livre sur la table basse, de sorte qu'il était en vue quand vous l'effondrement sur le canapé après le travail. Si vous voulez jouer de la musique, prendre l'outil de son cas et le placer où il sera toujours à portée de main.

4. Utilisez l'application à protéger de l'application

Il semble paradoxal, mais en fait, il est un moyen extrêmement efficace. Des applications telles que la liberté, OFFTIME ou IDPLF, vous permettra de bloquer l'accès à d'autres applications et sites web. les transformer au travail ou pendant leurs études. Certaines applications vous permettent de programmer: vous pouvez bloquer l'accès aux réseaux sociaux en quelques heures avant le coucher. Ceci est un outil incroyablement utile pour changer habitudes.

5. Créer un rappel pour l'auto

Souvent, nous prenons le téléphone dans la main « sur la machine. » Pour éviter cela, créer une barrière qui va vous faire arrêter et de décider si votre téléphone est nécessaire. Mettez votre téléphone ou de la gomme élastique. couverture Checklist est aussi agréable. Vous pouvez être installé sur le fond d'écran de verrouillage, ce qui pourrait vous empêcher, par exemple ici tel.

6. Supprimer des applications de réseaux sociaux

De telles applications sont créées afin de nous amener à les dépenser autant de temps que possible. Pourquoi? Parce qu'il est rentable. Chaque minute que nous passons sur les réseaux sociaux - ceci est une autre occasion de montrer notre publicité.

Cela ne signifie pas que vous devez cesser de siéger dans les réseaux sociaux. Mais si votre objectif - de passer moins de temps sur le smartphone, pensez à la façon d'utiliser les réseaux sociaux que sur l'ordinateur.

7. Régler le répondeur texte

Beaucoup de gens deviennent nerveux quand une longue période ne répondent pas à un message de la source, gardez donc toujours votre smartphone prêt. Dans ce cas, vous pouvez configurer un service de répondeur texte. Sur iOS, 11, dispose désormais d'un « Ne pas déranger pendant la conduite », qui peut être adapté à toutes les situations. Les utilisateurs d'Android peuvent utiliser une application tierce, comme « SMS appels Réponse automatique et SMS. »

8. Prenez des mesures petites mais utiles

Mettez le téléphone en charge loin du lit. Désactivez toutes les notifications, sauf pour les appels, les messages et les événements de calendrier. Laissez sur l'écran d'accueil est que des applications utiles. Acheter montres. Ne pas utiliser votre téléphone comme une alarme, retirez-le de la table pendant le repas, et demander aux autres de faire la même chose.

9. Rappelez-vous le vrai but

L'une des raisons pour lesquelles toutes nos tentatives pour passer moins de temps sur les téléphones intelligents conduit à l'échec, est que nous traitons comme un acte d'auto-privation. Au lieu de cela, essayez de penser d'une manière plus positive: le moins de temps que nous passons avec le téléphone, plus notre vie est semblable à celle que nous rêve.