Comment prendre soin de vous, si vous n'avez pas le temps
Vie / / December 19, 2019
Quels soins est
Soin quotidien est tout aussi nécessaire que la nutrition appropriée et un mode de vie actif. Il vous permet de bien paraître et de se plaire dans le miroir. Prendre soin de nous-mêmes, nous étendons la jeunesse de la peau et la lutte contre les rides.
soins personnels peuvent être divisés en quatre types: visage, soins de soins du corps, soins des mains et soins capillaires. Toutes les parties du corps doivent faire attention. Mais comment trouver le temps, si nous revenons dans la soirée du travail épuisé et que vous voulez dormir plus longtemps le matin?
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Comment trouver le temps de prendre soin d'eux-mêmes
auto-soins de négligence n'est pas nécessaire, même si elle vous semble qu'il n'a pas le temps ni la force. Aux soins pour eux-mêmes était plus facile de faire une procédure standard et de le traduire dans la catégorie des habitudes. Mettre en évidence de ce 30 minutes par jour.
Lavez votre visage avec le brossage et manger. Matin et soir, tous les jours.
Même si vous êtes trop paresseux et ne pas avoir la force, vous forcer à se laver et appliquer une crème hydratante. Après une semaine de soins quotidiens, vous remarquerez la différence et se laver facilement, parce que vous savez que si vous regardez mieux.
La principale chose est de se laver les traitements et les soins dispensés aussi peu de tracas et a pris aussi peu de temps que possible. Gardez donc tous les moyens à portée de main, ne pas chercher le tube droit ou un bocal.
En outre, planifier votre matin et le soir. cuisson de la recette est beaucoup plus facile que d'improviser. Il est donc avec le soin quotidien d'eux-mêmes si vous savez quoi et quand vous le faites, le processus devient plus facile.
Par analogie, planifiez votre semaine. Par exemple, le lundi et le jeudi, vous faites attention à vos cheveux, le mercredi et le samedi faire des soins du visage (masques, peelings, nettoyage du visage), le dimanche - pour le corps. Un autre point fort le jour de manucure et pédicure. Il ne nécessite pas beaucoup de temps, surtout si vous prévoyez le processus et l'ont transféré de la catégorie de l'extraordinaire dans le quotidien.
La clé du succès - en constante et systématique.
Soins pour le visage
Aucune procédure de cosmétiques dans les salons de beauté ne peuvent pas remplacer les soins du visage par jour.
matin
Le matin du visage se compose de trois traitements standards: nettoyage, hydratation et protection solaire.
purification
Tout d'abord, lavez votre gel pour le visage, le lait, l'eau ou tout autre nettoyant micellaire pour le visage (grand choix - choisir ce qui est agréable et confortable à utiliser). Ne pas laver l'eau très chaude, pour ne pas tarir la peau. Ne cherchez pas à nettoyer la peau à « squeak » - donc vous laver la couche de protection, rendant déshydratée et irritée. Utilisez un nettoyant doux. Il ne faut pas tirer l'inconfort de la peau et la cause.
humidification
Après le nettoyage, essuyer la tonique pour la peau ou de lotion. Il enlèvera l'agent eau restante et le nettoyage. Appliquer ensuite la crème hydratante visage. Il gardera l'humidité et protéger la peau contre la poussière et la saleté.
Crème sélectionnée sur la base du type de peau. En règle générale, l'hiver est la crème plus dense en été - plus facile. La chose principale est que vous sentez à l'aise. Si nécessaire, avant d'appliquer la crème peut utiliser un sérum hydratant pour le visage.
protection contre le soleil
Si vous passez dans la rue plus de 30-40 minutes par jour, utiliser des outils avec SPF. La protection solaire est nécessaire en été et en hiver: par temps froid, le rayonnement ne disparaît pas en endommageant la peau ainsi que l'été. Appliquer la crème solaire sur une crème hydratante pour le visage ou tout simplement utiliser une crème hydratante avec SPF.
soir
soins du visage du soir se compose également de trois traitements: nettoyage, tonifiant et hydratant.
Si vous utilisez des produits cosmétiques décoratifs, utilisez un outil spécial pour enlever le maquillage. Après cela, lavez votre visage, ainsi que le matin, puis essuyez la tonique de la peau. Ensuite, appliquez une crème hydratante. Vous pouvez utiliser la même que celle du matin, si elle ne dispose pas de la crème solaire, ou une nuit spéciale.
Ce sont des procédures standard pour la prise en charge de la peau du visage. En plus des soins quotidiens, une ou deux fois par semaine pour faire hydratant, nourrissant, masque de nettoyage et gommage. Procurez-vous des outils sur le type de peau et n'exagérez pas: l'utilisation de nombreux outils à la fois peut provoquer une irritation. En outre, il est nécessaire de veiller à ce que, en tant que produits cosmétiques combinés les uns avec les autres.
Nettoyage et massage du visage à la maison
Nous sommes habitués au fait que les procédures sont effectuées cosmétologue matériel, en utilisant des outils spéciaux. Cependant, le nettoyage et massage du visage peut être fait à la maison avec l'aide de ensemble beauté.
Il est une bonne aide pour les soins de la peau. Dans un ensemble de quatre outils: une brosse pour le nettoyage et gommage, massage du visage, une éponge en latex pour le soin de la peau autour des yeux et une éponge pour le lavage. La première nettoie et exfolie la peau, ce qui rend les crèmes hydratantes et mieux serums exercent leurs fonctions. Elle a besoin d'utiliser une ou deux fois par semaine - en fonction du type de peau, afin de ne pas endommager l'épiderme (la protection, la couche supérieure de la peau). Brosse peut être utilisé à la place du maquis.
visage Massager favorise la circulation sanguine et aide à mieux préserver la clarté des contours du visage. Si vous ne trouvez pas le temps pour un salon de massage, dispositif tel - une bonne alternative.
Éponge pour le lavage, vous pouvez utiliser tous les jours, lorsque vous utilisez un nettoyant. Il est plus doux que la brosse, et nettoie en douceur la peau de la pollution quotidienne.
conseils utiles
La beauté et la santé de la peau dépend non seulement sur les soins appropriés, mais aussi sur les habitudes quotidiennes. Ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts et de l'énergie, mais ont un grand impact sur l'état et l'apparence de la peau. Il suffit de prendre une fois pour eux-mêmes les règles pour prolonger jeunesse de la peau.
- manger correctement, boire suffisamment d'eau et de refuser les mauvaises habitudes.
- Prenez vos vitamines et de manger plus de fruits et légumes. Le manque de nutriments affectent l'état de la peau: elle se fane, les fissures et les flocons., Les vitamines doivent cependant être prises avec prudence - mieux par un médecin après avoir passé les tests requis.
- Buvez l'huile de poisson. Il est une bonne source d'oméga-3 acides gras poly-insaturés, vitamine A et D. combats d'huile de poissonLa supplémentation orale avec de l'huile de poisson réduit la sécheresse et le prurit dans le modèle de rat peau sèche induite par l'acétone. avec l'inflammation, améliore la capacité de protection de la peau et améliore son apparence générale.
- Encore une fois ne pas toucher ou frotter votre peau. Donc, vous l'agacer.
- utilisation humidificateur et maintenir une humidité à plat comprise entre 30 et 60%. Cela est particulièrement vrai en hiver, quand l'appartement comprennent le chauffage. piles séché à l'air chaud, en raison de laquelle le corps perd de l'humidité. En particulier, cela affecte la peau du visage: il commence à se fissurer et écailler. Humidifier résout le problème et aide à lutter contre la peau déshydratée.
- Essayer de maintenir la température intérieure à l'intérieur de la plage de 20 à 23 ° C Elle permettra également la peau pour éviter la déshydratation.
- Utilisez un gommage et un baume pour les lèvres, ne lèche pas vos lèvres.
- utilisation coupe pour le visagePour faire face aux poils indésirables.
Avec elle peut également être mis en forme pour recourber les cils et les sourcils. Pas besoin de tirer tous les tondeuses, coupe, ce processus est beaucoup plus facile et plus rapide. De plus, vous gagnez du temps et de l'argent, ne pas dépenser sur une visite au salon de beauté.
- lunettes de soleil d'usure. Ils permettent d'éviter l'apparition prématurée des rides sous les yeux et de protéger vos yeux contre les rayons UV et la poussière de la rue.
- Utilisez un écran solaire en été et en hiver. Le soleil - la principale cause du vieillissement de la peau. En raison de l'UV sur les rides de la peau et les taches de vieillesse, il perd de son élasticité, le relâchement, il se décompose collagène. Cela ne se produit pas immédiatement, mais au fil du temps l'effet de accumule le rayonnement solaire et après 30 ans, il y a les problèmes mentionnés ci-dessus.
- Ne pas aller à un salon de bronzage. Il assèche la peau, les causesChaises longues, bronzage et l'exposition aux UV. le vieillissement prématuré et cancer de la peau (risque de mélanome de solarium au-dessusUne étude révèle que plus de cas de cancer de la peau En raison de bronzage intérieur que les cas de cancer du poumon à cause du tabagisme. Que le risque de développer un cancer du poumon de fumer). Par conséquent, renoncer à bronzage, comme vous le feriez pas comme l'apparence de la peau bronzée.
soins du corps
soins du corps ne nécessite pas beaucoup d'effort: la peau doit être nettoyée, hydratent, une fois l'utilisation de la semaine un gommage. Le meilleur temps de soins de la peau - avant, pendant et après le traitement de l'eau.
- Prenez une douche de contraste. Il tonifie et purifie la peau, en conservant son élasticité et la souplesse. Cependant, pas trop loin de la température de l'eau: l'eau chaude ne doit pas être l'eau bouillante, froid - glace. Devrait prendre une douche pour longtemps, afin de ne pas perturber la couche lipidique de la peau.
- Prenez une douche chaude ou eau légèrement chaude (de celui-ci ne devrait pas aller paires). L'eau chaude détruit la couche lipidique de la peau, en raison de laquelle elle se déshydrate et irrité.
- Si vous prenez un bain, et assurez-vous que la température de l'eau et ne sont pas plus de 20 minutes là. Afin de ne pas sécher la peau, ajoutée aux huiles spéciales de l'eau, puis hydrater la peau bien.
- Utiliser un détergent doux (pour les peaux sèches ou peaux sensibles). Ils nettoient en douceur la peau sans l'endommager.
- Après la douche, utilisez hydratant des crèmes et lotions. Vous pouvez les appliquer directement sur la peau humide, pour renforcer l'effet.
- Une fois par semaine utiliser un gommage: il élimine les vieilles cellules et renouvelle la peau. De plus, l'exfoliation aide hydratants mieux absorbés dans la peau et augmente la durée de leurs actions.
- L'utilisation d'un gommage corporel peut être remplacé par un massage à la brosse sèche: la peau devient lisse et tendue grâce à cette procédure. Tout d'abord, un massage semble douloureux, mais les sensations désagréables disparaissent.
- Ne pas oublier l'activité physique. Vous marchez dans la rue ou la salle de gym - la principale chose que vous étiez la vie sédentaire. Par exemple, l'OMS recommandeRecommandations mondiales sur l'activité physique pour la santé. au moins 150 minutes d'activité physique modérée au cours de la (même considéré comme le rythme de marche raisonnable).
Soin des mains et des pieds
- Lavez-vous les mains avec du savon doux (peut être des enfants) ou même un nettoyant pour le visage. savon ordinaire est souvent sèche et peau déshydratée. Pire encore aux mains des actesSavon antibactérien? Vous pouvez sauter, utilisez du savon et de l'eau. savon anti-bactérien: il tue les bactéries, mais il est la peau très sèche et détruire sa barrière protectrice.
- Hydratez vos mains le matin, 30 minutes avant l'extérieur aller et le soir avant le coucher. Le matin, vous pouvez utiliser une crème plus légère dans la soirée - une épaisse et riche. Ne pas oublier la protection du soleil et utiliser une crème avec un FPS.
- Grandement gagner du temps et budget familial set manucure et pédicure.
Il peut vous aider à mettre rapidement les bras et les jambes pour: tout à peu près tout assez une demi-heure. Pendant ce temps, vous raccourcissez les ongles, faites un bain à la main, adoucir et reporter les cuticules et les ongles otpoliruete. Après ces procédures, les mains et les pieds regarderont bien damées et beau. Si vous décidez de couvrir le vernis à ongles, dans l'ensemble a une lampe pour le séchage, ce qui permettra d'accélérer le processus et aide keep manucure.
- Après une manucure ne pas oublier d'hydrater vos mains et utiliser une huile cuticule.
- gadget agréable et utile pour le soin des pieds - bain à remous.
Ceci est un dispositif de fraîcheur pour se détendre le pied et de soulager la tension accumulée après une longue journée sur vos pieds. Il stimule la circulation sanguine et active le système lymphatique, adoucit la peau sur les talons et se préparer pieds pour une pédicure.
soins des cheveux
Se laver les cheveux - un processus traumatique. brins humides sont plus sujettes à la rupture et des dommages, de sorte que vous devriez laver correctement sécher vos cheveux et prendre soin d'eux.
Comment choisir un shampooing
Choisissez le type de shampooing le cuir chevelu, pas les cheveux. Nous ma tête précisément afin de le nettoyer (et non les cheveux) de sébum. Par conséquent, appliquer le shampooing sur les racines des cheveux et la tête très, en accordant moins d'attention aux conseils. Ils obtiennent leur part de purification, lorsque vous rincer le détergent à partir des racines.
Si vous avez la peau sèche du visage, la tête et il est probablement trop sec. Choisissez un agent parcimonieuse pour laver les cheveux, même si vous avez la peau grasse. Pour éviter l'irritation, il est préférable d'utiliser un shampooing doux et lavez vos cheveux plus souvent que deux fois par semaine à utiliser des moyens agressifs pour les cheveux.
À quelle fréquence laver vos cheveux
Le type de peau dépend de la fréquence de lavage des cheveux: aucune recommandation stricte, combien de fois vous avez besoin de laver vos cheveux. Lavez-les quand ils sont sales. Si chaque jour vous utilisez des produits de coiffage, puis lavez vos cheveux sur une base quotidienne est justifiée. Ne pas essayer de « rééduquer » par le crochet ou les cheveux une fois par semaine dans l'espoir qu'ils seront moins gras. Est-ce pas: graisse sous-cutanée - le résultat des hormones, plutôt que la fréquence de shampooing. Cependant, ne pas laver vos cheveux trop souvent, car en réponse à la stimulation de la peau peut commencer à donner plus de graisse et commencer à peler.
conseils utiles
- Avant de commencer à laver vos cheveux, brossez vos cheveux. Commencez par les conseils, puis aller à la racine. Cela rend plus facile à coiffer les cheveux après le lavage et moins mal leur structure.
- Conditionneur ou masque appliqué aux pointes de cheveux, sans toucher les racines. Ne pas utiliser beaucoup d'outils pour le rendre plus facile pour lui de se laver. Rincer la tête d'une eau modérément chaude ou tiède eau trop chaude sur le cuir chevelu vapeurs et élargit les pores, ce qui explique pourquoi les ampoules sont plus disposés à tomber.
- Si vous lavez vos cheveux pendant la nuit, ne vont pas avec les cheveux mouillés. Tout d'abord, vous pouvez facilement attraper un rhume. En second lieu, les cheveux mouillés est plus enclin à la rupture et la perte de cheveux.
- Climatiseurs, des masques et d'autres moyens ne rétablissent pas les cheveux. Ils ne peuvent pas être restauré, car il est un tissu mort (la partie vivante du cheveu est sous l'épiderme). Produits pour les cheveux donnent seulement l'apparence de lisse et soyeuse. Néanmoins, l'utilisation des climatiseurs et des masques encore la peine, car ils protègent les cheveux Les dommages mécaniques (grattoir, brushing, curling et l'utilisation d'autres dispositifs de cheveux).
- Utilisez un bon sèche-cheveux avec ionisation. Ne pas avoir peur de brushing. Il est un outil indispensable dans le soin des cheveux, ce qui fait gagner du temps et permet une beaucoup plus rapide sécher les cheveux, que si nous les a essuyés de façon naturelle. Mais pour ne pas les endommager, l'utilisation sèche-cheveux avec la fonction d'ionisation de l'air.
De tels neutralisent les cheveux ions positifs qui prennent l'humidité et dessèchent les cheveux. Au lieu de cela, les gouttelettes d'eau sont brisées, puis absorbés par les écailles du cheveu. Étant donné que les cheveux ne sont pas électrifié, retenir l'humidité et la douceur essentielle, et les conseils de section moins sujettes.
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