Barnacle: des indications détaillées sur le bain russe
Programme éducatif Vie / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Baigneurs-bains « masseurs Sanduny. »
Bath - un excellent outil pour prévenir le rhume et la suppression du stress émotionnel. En outre, il permet de reprendre des forces athlètes en améliorant l'approvisionnement en sang et la sortie de l'acide lactique. Mais tous ces effets ne peuvent être atteints dans certaines conditions.
Qui ne peut pas aller au bain
Way à l'établissement de bains est fermée à ceux qui ont:
- des troubles neuro-psychiatriques. Cela inclut l'alcool.
- Toute variation du système cardio-vasculaire.
- Les problèmes avec les reins et le système digestif.
- Violation de la peau.
Mais même si vous ne souffrez d'aucune de ces maladies, il est toujours préférable de jouer la sécurité et consulter un spécialiste.
Que ne pas faire dans le bain
Avant la paire ne peut pas se laver dans la douche avec du savon et de l'eau, rincer seulement. Le fait que le savon lavé la couche protectrice et la peau devient plus sensible.
Avant de visiter la salle de vapeur ne devrait pas être mouillé la tête, ou pour augmenter le transfert de chaleur et vous obtenez un coup de chaleur. Pour cette raison, il est préférable de protéger la tête d'un bonnet de bain public spécial. Elle est, entre autres, empêche les cheveux de séchage.
Vous ne devriez pas boire avant que les boissons gazeuses paire. L'alcool n'est pas recommandé soit à la visite pendant ou même après un bain.
Pas besoin de trop manger. Mais aussi la faim dans le bain ne devrait pas aller. salades et tisanes - le meilleur choix.
Quand est-il préférable de se baigner
Il y a une opinion qu'il vaut mieux aller aux bains en hiver. Mais vous pouvez vous baigner en été. Dans un bain de chaleur aide le corps à s'adapter à des températures élevées. Pores ouverts, ce qui augmente le travail des glandes sudoripares, ce qui améliore le transfert de chaleur. De plus, le corps se débarrasse des toxines, il est tout simplement plus facile de respirer. Je pars à l'été chaud et humide, nombreux points de ce fait.
Ainsi, les agents de bain expérimenté ne reconnaît pas la saisonnalité.
Si nous parlons de l'heure de la journée, il est préférable d'écouter votre horloge biologique. Par exemple, beaucoup viennent à la larks première paire (en « Sanduny » il à 8 heures). Ils affirment que, après un bain vaut mieux utiliser et gérer tout. Hiboux, au contraire, préfèrent des séances du soir, et après un bain seulement capable de dormir sans être dérangé.
Comment se baigner
En règle générale, le corps est confortable formule suivante: trois passes dans une salle de vapeur pendant 6-10 minutes avec des pauses de 20 minutes. Mais dans le quatrième set, et vous pouvez aller à un balai: le corps est déjà préparé pour eux émotionnellement et physiquement.
Lequel choisir un balai
Il existe deux types de balais: ceux qui sont cuits à la vapeur, et ceux qui passent par inhalation ou un massage. Pour planer bien le chêne et le bouleau adapté, par inhalation - eucalyptus.
Pour l'inhalation dans la salle de vapeur peut également utiliser des huiles essentielles. Comment et ce qui est dit dans cette article.
Le meilleur traitement à la vapeur offre un balai de chêne. Feuille a une largeur, le balai lui-même plus volumineux et prend plus d'une paire d'une balançoire. Cette cuisson à la vapeur est approprié, par exemple, pour les athlètes et pour ceux qui ont un grand effort physique.
Mais le balai de bouleau est très utile pour les fumeurs: il aide à éliminer les mucosités. Pourtant, ils trituré ainsi que des feuilles de bouleau ont des propriétés antiseptiques apaisent les irritations et apaisent.
Bon chêne ou d'un balai de bouleau peuvent être utilisés de façon répétée. La principale chose - après la paire bien sécher, de sorte qu'il respirait l'oxygène.
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Les techniques de base
Caressant. 2-3 à pied tranquillement balai du cou aux pieds. Faites attention non seulement à la partie centrale du corps, mais aussi les côtés. Ces mouvements lents sont idéales au début du massage.
Compress. Soulevez le balai au plafond, secouer, capturer l'air chaud et brièvement (une à cinq secondes) pour pousser le corps. Le meilleur endroit pour compresses - longe, les omoplates, ou des zones de problème de pied (par exemple, douleurs musculaires).
Stretching. Effectué deux balais: tous les deux sont placés sur le dos, puis on le dilue dans les deux côtés (une - les pieds de l'autre - à l'arrière de la tête). La même technique peut être réalisée dans le domaine des omoplates et les genoux.
Postogivanie. fin de mouvement Postogivayuschie du balai, qui se termine nécessairement caresses. Ils peuvent être effectués sur presque toutes les parties du corps.
Pohlostyvanie. Un fort signal de réception en face de laquelle il est nécessaire de soulever le balai et prendre l'air chaud. De manière optimale, après chaque ouverture d'admission d'air pour faire 2-3 coup au corps. Vous pouvez combiner la procédure avec des compresses.
Opahivanie. Battant balai en direction de la montée, qui sont réalisés le long de l'ensemble du corps. Le but - pour entourer son agréable air chaud.
Friction. La procédure à la fin un massage parfait. Avec une main tenant le manche à balai pour un second, en appuyant légèrement sur la partie en bois massif frotté sur tout le corps. Le tronc peut être frotté dans toutes les directions, et est certainement mieux le long.
les ajustements nécessaires
- Pendant le massage tout en utilisant le balai humide, à savoir qu'il doit être périodiquement humidifiée. Si d'abord sécher le balai, préalablement cuits à la vapeur: tout d'abord, tenir 10-20 minutes dans l'eau froide, puis à 1-3 minutes à chaud.
- Ne vaut pas beaucoup en agitant un balai, si la vapeur est très chaud (plus de 60 ° C). Sinon, il est possible de brûler la flambée.
- Après le massage, il ne faut pas augmenter fortement sur l'étagère. Il doit se reposer au moins quelques minutes.
Que ce soit possible de plonger dans la neige après le bain
Il est préférable de se baigner dans la neige pendant un bain, et non après: qui, après avoir frotté la neige doit être cuit à la vapeur à nouveau. En aucun cas, ne peut être recueillie immédiatement après le broyage et dans l'air.
neige Broyer ou verser de l'eau froide seulement les personnes aguerris et formés sont après un bain de vapeur.
De tels changements de température - est un fardeau incroyable sur les navires. Par conséquent, les personnes ayant des varices et la thrombose qu'il vaut mieux éviter.
Quelles sont les procédures cosmétiques sont effectuées
Le bain utilisé pelures et Scrubs. achète quelqu'un les dans les magasins, quelqu'un pour cuisiner eux-mêmes. Scrubs maison les plus populaires - sel avec du miel.
L'objectif de ces cosmétiques - pour nettoyer la peau, améliorer sa couleur et sa texture, la fermeté de la croissance. Ils l'utilisent aussi efficacement que possible dans le bain, car après la paire des couches supérieures de l'épiderme sont préparés pour la procédure, et elle cuir une meilleure absorption des nutriments.
Mais après un bain est préférable de ne pas appliquer les produits cosmétiques, en particulier le pétrole. Exception - uniquement pour les propriétaires de la peau sèche.
Et dernière recommandation
Aller au bain, rappelez-vous que ce n'est pas le lieu de discuter. Ici, tout se passe régulièrement et lentement, de sorte que vous devez ajuster au rythme d'un bain tranquillement. Il suffit de vous amuser et de rafraîchissement. Après tout cela, nous arrivons à la salle de bain.