Nick Littlheyl - homme, à cause duquel Ronaldo dormir seul

chemin Nick Littlheyla à une grande carrière professionnelle a commencé dans les années 1990, quand il se demandait pourquoi même les plus éminents communauté sportive ne prête pas attention à la qualité du sommeil?

Pour commencer, Nick a décidé de regarder le monde du football et a pris contact avec « club local », qui se révèle être rien de moins qu'un grand nom « Manchester United », alors que sous la direction de Sir Alex Ferguson. C'est ce que Nick a dit dans une interview The Guardian au cours d'une de ses visites à Sydney:

L'importance cruciale du sommeil comme un processus naturel de récupération ne me donne pas de repos. Il était étrange de réaliser que seule une fraction des personnes donnent la qualité du rêve, avec cette partie - les gens ordinaires, pas les athlètes. grand changement, la technologie et la médecine du sport au monde est venu à l'avant-garde.

Pour la plupart du point de départ Nick dans sa carrière était l'entraîneur n'est pas un banc universitaire et l'expérience personnelle et pratique dans la conception, la production de la literie et les ventes et la literie: lits, matelas, oreillers.

Alex Ferguson a été la vision du coaching. Il a dirigé le « Red Devils » comme un commandant expérimenté d'une unité militaire, sans ignorer tout aspects de leur vie - dans le centre de l'attention de Sir Alex avait de la nourriture, l'exercice et leur rôle dans la réussite personnelle des joueurs. Cependant, le système n'a pas été parfait et avait son point faible: salles valeur Ferguson franchissent le seuil de la base de la formation et asseyez-vous sur leurs voitures, comme l'entraîneur a perdu le contrôle sur eux.

Non sans l'aide de Sir Alex Littlheylu réussi à transmettre l'idée aux joueurs du club à l'extrême importance du sommeil sain et son impact sur la profession dans son ensemble. Le succès est venu quand Nick a commencé à travailler avec un défenseur central, « Manchester » Gary Pallister, souffrent de maux de dos constant. Littlheyl constaté que le problème était « mal » matelas, ce qui a considérablement retardé la reprise des joueurs blessés de retour.

En général, pour se débarrasser des maux de dos nous ne pouvions pas. Cependant, des changements positifs ont encore été observées. Et pourtant, tout en « United » ont compris que je ne suis pas en train de perdre mon temps. Jusqu'à ce point on a pensé que les joueurs jouent simplement mieux quand assez de sommeil, mais comment le faire - pas une seule pensée. Je n'avais qu'à se pencher sérieusement sur cette question et de devenir un pionnier.

Nick Littlheyl

Bientôt Littlheyl a participé aux travaux sur la mise en page des chambres des joueurs dans la base de formation Carrington, qui a causé un grand intérêt dans le gestionnaire alors du club « Arsenal » Arsène Wenger. vengeance Wenger se moquait de son collègue pour l'atelier de coaching, offrant au regard Littlheylu yoga et de Pilates. Pourtant, les méthodes Littlheyla Wenger semblaient curieux.

les journalistes britanniques ont été intrigués.

Ils ont entendu quelque chose quelque part que j'enseigner aux joueurs à dormir. Ce tout le monde forcé de prêter attention à d'autres aspects de la vie des athlètes.

Nick Littlheyl

Après 16 ans Nick a été un expert reconnu dans le domaine du sommeil, il regarda autour de la chambre à coucher un regard critique des dizaines de superstars de football, en collaboration avec le London « Chelsea » Madrid « Real » et l'équipe olympique Angleterre.

En préparation pour les Championnats d'Europe en 2004, la Football Association a demandé au Littlheylu de l'aide: il était de visiter tous les lieux de repos des joueurs de l'équipe nationale de vérifier des chambres d'hôtel pour la conformité la qualité du sommeil. Ce fut la première histoire connue d'un cas où chaque chambre a été équipée en tenant compte des spécificités du client individuel.

Si vous pensez à combien de vos athlètes de temps de la vie passent à bord des avions, des bus et des hôtels, attraper sans le vouloir penser vous: Spécialiste vraiment besoin d'un tel plan. Littlheylu toujours très important que la pièce pour chaque membre de l'équipe se trouvait à droite étage dans la partie droite de l'hôtel, air conditionné avait que souffle un flux de température requise de l'air dans la direction souhaitée, et, bien sûr, avait raison éclairé.

Selon Nick, la majorité des hôtels de luxe conçu pour que vous ne pensez du reste, et par conséquent, lit moyen dans la chambre serait de taille telle qu'il installe tranquillement toute personne le teint. Bien sûr, cette option n'est pas des athlètes professionnels appropriés.

expérience Littlheyla est vraiment impressionnant. Le propriétaire du savoir encyclopédique sur la structure des hôtels cinq étoiles, il est prêt à se disputer avec le contrôle rauque de la nécessité de moderniser lits et matelas de remplacement que pour un bon sommeil doivent être bien rideaux zadornut et régler la température à 16-18 degrés climatiseur. Mais la chose la plus importante - c'est tout le même lit. Dans les cas complexes, en particulier, Nick était prêt à glisser dans votre chambre ou tout à fait abandonner les services d'un hôtel particulier.

Pour les cyclistes Équipe de la participation de Sky dans la célèbre course « Tour de France » Littlheyl même construit des équipements spéciaux Sommeil: Chaque participant a reçu un ensemble d'éléments individuels ainsi que les recommandations qu'il devait suivre religieusement. les conducteurs ont un cadre spécial, qu'ils ont utilisé pour maintenir la posture correcte pendant la durée du sommeil lits ou sur le sol de leurs chambres - tout dépendait des caractéristiques physiologiques des différents athlète. Chaque tel cadre pourrait supporter la charge allant jusqu'à 150 kg.

Donc épuisante compétition comme « Tour de France », épuisant les athlètes propres, y compris morale. Voilà pourquoi Nick avait chargé une équipe de gestionnaires à mettre en œuvre la famille de chacun de ses membres (!) Ensembles linge de lit avec un seul but - pour fournir le confort nécessaire et la tranquillité pendant reposer la nuit. Mais ce n'est pas tout: l'air conditionné dans chaque chambre est équipée d'un filtre supplémentaire hypoallergénique, et tous les athlètes utilisés plâtres nasaux spéciaux, assurer la respiration pendant le sommeil. Oui, dans les grands sport détails ne peuvent pas être.

Qu'en est-il une norme de huit heures de sommeil? "Non-sens" - est responsable Nick Littlheyl.

Personne n'a encore été en mesure de tenir à cette règle en vigueur. Chacun de nous a besoin d'un montant différent de temps pour récupérer physiquement et mentalement. Mais pour un athlète professionnel, il est sommeil optimal, composé de cinq cycles de durée 90 minutes chacune pendant toute la journée, avec leur séquence stricte n'est pas critique valeurs.

Peut-être cela est vrai, ou ce qui peut expliquer autrement l'apparition sur les bases de formation des salles de repos spéciales équipées de capsules pour un sommeil réparateur.

longs vols, les horaires frénétiques et doivent être constamment à l'attention du public - tous Cela conduit à un stress, ce qui oblige les athlètes à recourir à l ' « aide » de toutes sortes de calmants et techniques. « Les athlètes sont bondés aux stimulants de globes oculaires. Parfois, ils peuvent tout simplement pas dormir sur la pensée même que la caféine dans la formation pendant la journée », - poursuit Nick.

Tout aussi importants sont nos habitudes. Chacun de nous est « chouette » ou « oiseau », les sportifs professionnels ne font pas exception - nous héritons ces paramètres, ainsi que les gènes parentaux. Nick croit que nous avons besoin de connaître votre type d'activité quotidienne - cela vous aidera à éviter de tomber dans le groupe de risque intermédiaire.

Ceci est particulièrement important pour les meilleurs joueurs et les joueurs de tennis, le plus souvent, ils doivent sérieusement mis dans l'obscurité, comme les jeux ou les compétitions. Quelqu'un né hibou chanceux - pas de problème, mais quelqu'un a changé le rythme de la vie est donné un moment difficile.

Nick Littlheyl

préoccupations de la communauté sportive problèmes de sommeil ne sont pas accidentelle: l'apparition et l'ubiquité des smartphones et tablettes, « a donné » étoiles étoiles opportunité jusqu'ici indisponible sport - à rechercher dans un matériau en bande sur eux-mêmes et leurs réalisations pendant des heures, plutôt qu'à la force de gain lit. Dans ce « piège de la gloire » J'ai été pris, par exemple, joueur de tennis australien Nick Kyrgios sur un de Wimbledon.

Littlheyl croit que notre idée de la lumière artificielle est Battant tous les records de folie qu'on puisse imaginer. Par exemple, la lueur émanant des écrans des appareils mobiles, pas du tout utile au inclus « pour le fond » sur votre téléviseur chambre à coucher: clignotant images vives, accompagnées de sons aigus et des explosions soudaines, ne fonctionnera certainement pas un ton apaisant.

De plus, avant Littlheylom il y a un autre problème grave: aujourd'hui les étoiles de montres Google sport leurs noms et les réseaux sociaux défiler sans cesse la bande dans un effort pour Amuse vanité. Il y a 20 ans, les entraîneurs et la direction du club pourrait en quelque sorte protéger leurs joueurs de contacts inutiles avec les médias et les nouvelles télévisées visualisation. Aujourd'hui, avoir à portée de main un téléphone mobile ou une tablette, vous devez avoir une très forte volonté de ne pas aller sur Internet à tout pratique (ou non) le temps.

La tentation de savoir que sur vous écrivez et dites est très grand. Plus que les athlètes - les mêmes personnes qui aiment à des postes d'écriture et de télécharger des photos.

Nick Littlheyl

Littlheyl mentionne aussi d'autres points de gloire rouge: même dans les lieux les plus reculés athlètes à une attention accrue. Ils ont toujours quelqu'un remarque alors apte à être photographiées ou de communiquer, partout où ils vont, et ce qui aurait été occupé non plus.

Cependant, un gadget Nick approuve néanmoins et même encourage. Cette Éveil Lumière, ou, comme on les appelle, « une aube artificielle » - un dispositif qui vous permet de créer à proximité de l'éclairage intérieur à naturel.

Idéalement, un tel « lumière de nuit » à utiliser en combinaison avec un rideau d'air frais et bien zadornutymi la bonne température.

Mais l'amour Littlheyla va bien tous les appareils modernes. Par exemple, les consoles de jeu, Nick est prêt à déclarer la guerre. La plupart des jeunes athlètes ont grandi côte à côte avec des ordinateurs et constamment gardé les bâtons dans leurs mains, afin de passer la moitié de la nuit, ou même un jeu de nuit sur le Net - presque la norme pour tout le monde. Mais nous savons que la nuit pour dormir.

Ensemble, tous ces facteurs se détendent, aidant à soulager les tensions, qui ne peut être évité dans le sport professionnel. Voilà pourquoi les athlètes sont assis aux jeux d'ordinateur quand ils ne peuvent pas dormir à cause de la conscience excitée.

C'est pourquoi le sommeil entraîneur ne sera pas connecté à votre capteur et moniteur de fréquence cardiaque, ne demande pas d'aller strictement par le signal d'alarme est pas présent. Il OkiNet regard de la pièce et éliminer de votre environnement toutes les interférences possibles avec le sommeil normal, en bonne santé.

Littlheyl estime qu'il est pas nécessaire d'interdire les athlètes à avoir des relations sexuelles avant des jeux importants et décisifs. En même temps, d'aller au lit, il recommande séparé de leurs partenaires.

De nombreux clubs d'élite sont d'accord avec cette opinion. A la base de la formation à Madrid accès « réel » à leur « capsule sommeil », chaque joueur reçoit individuellement. Ainsi, Cristiano Ronaldo dort toujours seul.

Littlheyl sûr, se trouvait à la base de la formation de « Manchester », les gens seront émerveillés par les joueurs de conditions spartiates. Les intérieurs modestes sont créés uniquement pour une raison simple: ils sont au repos, et ne pas avoir un bon moment.

Pour les joueurs, dormir ensemble avec leurs partenaires, prendre en compte une variété de facteurs, allant de la taille de la comportement lit du sommeil partenaire (calme ou anxieux) à la position de la tête par rapport à la paroi et hôtels fenêtre. En même temps convaincu Littlheyl: entre les habitudes des partenaires pour dormir à gauche, ou, au contraire, le côté droit et la qualité du sommeil, il y a une certaine corrélation. Il y a des situations vraiment difficile: une fois que Nick a dû réfléchir sur le placement des membres de la famille et de l'équipe Roger Federer en deux maisons individuelles, ce qui a aidé à préparer le joueur de tennis de performance à Wimbledon correctement manière.

Étonnamment, les mots de nombreuses personnalités bien connues de Nick du monde du sport grand-temps et ne se produit pas à penser sérieusement à la situation dans laquelle ils doivent se renforcer pour de nouvelles victoires. Parfois, cela peut entraîner une douleur chronique et l'apparition des symptômes d'autres maladies plus graves.

Vous ne croyez pas, mais peu de gens dans la chambre, vous trouverez un lit vraiment bon.

Nick Littlheyl

Ceux qui ont toujours voulu lever le voile du secret sur l'athlète de la vie personnelle favori, courent le risque d'être déçu, vient de franchir le seuil de la superstar de la chambre d'hôtel. Il est exactement la même télévision, la même fenêtre et la vue de celui-ci, comme un réveil et peut être le même que votre propre téléphone mobile.