Comment faire face à un emploi permanent

La vie vole dans les affaires et préoccupations. Nous ne remarquons pas les petits plaisirs, ne vous laissez pas détendre et se sentir constamment surchargé et pereutomlonnymi. Psychologue David Sbarro ont partagé leurs expériences pour faire face à l'emploi excessif.

Sbarro David (David Sbarra)

Professeur de psychologie à l'Université de l'Arizona.

« Nous apprécions donc le temps que les chercheurs ont détecté une aversion pour l'oisiveté et la nécessité de justifier leur occupation continue - cité David livre Sbarro »Je n'ai pas le temps!“. - Et très souvent, nous ne remarquons même pas ".

En tant que psychologue clinicien, Sbarro a travaillé avec beaucoup de gens qui essaient d'améliorer leur vie, par exemple, pour préserver la famille, ou pour faire face à la dépression. Et il n'a pas seulement convaincu que les changements pour le mieux seront seulement après la reconnaissance du problème.

Autant que cela puisse paraître banal, la responsabilité personnelle - le moteur de changement de comportement. Cela vous aidera dans la lutte contre l'emploi.

Reconnaître que l'emploi permanent - c'est un problème

La cause de beaucoup de souffrance mentale est souvent la préoccupation des souvenirs désagréables et pensées. Nous sommes constamment défiler à travers eux dans la tête et ne peut pas créer une distance psychologique entre eux et l'injustice de la vie. Par conséquent, nous sommes complètement coupés de ses valeurs principales: les principes de base qui devraient conduire idéalement notre comportement. Il est donc important de se séparer de leur pensées négatives ( « Tout est terrible », « Je me sens mal »), commencer à vivre de façon significative.

Similaire se passe avec l'emploi, ce qui dévalorise tout ce qui est important pour nous. Nous travaillons avec des enfants, des rencontres, faire du sport - et tout cela inconsciemment, comme si simplement radiée de la liste des secteurs d'activité. L'emploi ne devrait pas être un principe directeur dans la vie. Mais souvent nous ne remarquons même pas qu'il est devenu un problème.

Pour rendre la vie plus colorée et significative, vous devez faire moins et sérieux au sujet de son choix.

Apprenez à apprécier l'inaction

Lorsque David a réalisé que l'emploi constant ne voit pas la vie, il a décidé de commencer par un simple - pour passer plus de temps dans la rue. Il est régulièrement impliqué dans le sport, mais c'est la marche comme désappris. Alors, il se mit à marcher plus.

« Il est pas trop difficile - dit Sbarro - il suffit de laisser la voiture un peu plus loin du bureau ou aller pour une promenade au déjeuner. »

Même un 40 minutes à pied supplémentaire deux ou trois fois par semaine peut changer radicalement la façon dont nous vivons. Au cours de la promenade, vous pourriez penser, inspiré par la nature et le calme.

En outre, David conseille apprécier l'inaction. Ce n'est pas un appel à la paresse, juste besoin de se rendre compte de l'importance du moment, est employé par aucune entreprise. Dans ce cas, il cite un de l'essai, journaliste et dessinateur Tim Kreider du livre "Nous n'apprenons rien».

L'emploi permanent est notre encouragement, une couverture contre le vide. Bien sûr, notre vie ne peut pas être banal et dénué de sens, si nous chaque heure engagés dans les affaires. Tout ce bruit, la course, le stress juste couvrir nos peurs.

Tim Kreider

Voici quelques conseils pour vous aider infligez avec un emploi permanent.

• Essayez de profiter des simples actions non planifiées, telles que la possibilité de jouer avec les enfants ou se coucher sur le canapé avec un livre. Peut-être que vous, comme David, remarquerez que lorsque vous travaillez moins, vos résultats de performance sont de mieux.
• Abandonnez les réseaux sociaux. Ce trou noir est constamment Spanning votre attention. Il est peu probable d'être dans une salle pleine de cris et exigeant l'attention de votre peuple, mais il est en position telle, et tourne notre cerveau, que nous sommes assis dans les réseaux sociaux Avez-vous commencé.
• Rire plus. L'emploi va de pair avec sérieux. Et l'attitude trop grave pour tout fait mal seulement.
• Appréciez vos amis et votre famille. Amitié renforce aussi notre force, ainsi que la nourriture.

L'ironie est que en faisant moins, nous apprécions plus la vie. Bien sûr, parfois vous serrer encore le cycle dans les différents cas. Mais en général, vous allez commencer à se sentir mieux, des décisions plus éclairées et se sentir plus énergique.