Comment traduire l'alarme pendant 10 minutes et pourquoi il importe
Productivité Vie / / December 19, 2019
Vous connaissez le transfert permanent d'une alarme lorsque votre corps endormi n'est pas prêt à être montée rapide? Il se trouve que la guerre grave du matin entre le sens du devoir et le désir un peu plus de sommeil durement touchée sur votre humeur, vous rendre plus somnolent et léthargique, mais il y a plusieurs façons de mettre fin à cette lutte.
En plus des retards de constants, il y a au moins deux raisons pour décider de se sevrer des transferts d'alarme permanents.
1. Vous vous privez de sommeil normal, profond. 5-10 minutes après vous réveiller votre corps n'a pas eu le temps de plonger dans un sommeil profond, donc, la mise en scène Service rapide, vous tirez simplement descendre à 10 minutes de bon repos lorsque le corps restaurée relaxe.
2. Vous passez votre volonté sur l'activité inutile. Dans son livre « Willpower: rouvre le plus grand homme de pouvoir » psychologue Roy Baumeister a suggéré que chaque personne a une certaine volonté.
Si nous acceptons son hypothèse, il se trouve que, la volonté de passer à lever du lit, vous serez plus infirmes pendant la journée, et en fait prouver un point vue, arrêter de mauvaises habitudes et faire un peu plus d'efforts de la volonté peut être plus important que de se battre avec lui dans le lit, en équilibre sur le bord Sommeil.
Il se trouve que rêve intermittent angoissante du matin vous apporte que de mal: ne vous reposez pas comme il se doit, et nous priver par la force de volonté. Si vous choisissez de s'engager avec réveil de traductions, quelques conseils vous aideront à le faire.
Réveillez-vous le temps
Le sommeil humain peut être divisé en deux phases: un jeûne, au cours de laquelle nous voyons le rêve, et lent, quand le corps se détend complètement et se repose. Si vous vous réveillez dans le sommeil paradoxal, vous obtenez facilement, se sentir en forme et frais, tout en éveillant pendant la phase lente est lourde de fatigue et transfère l'alarme.
Pour comprendre dans quelle phase de sommeil pour se réveiller, vous pouvez utiliser une application gratuite pour iPad - réveil intelligent HD gratuit: phase de sommeil. Dans cette application, un algorithme de calcul des phases de fonctionnement du sommeil et le décalage horaire, donc vous pouvez vous réveiller, quand le cerveau fonctionne (sommeil paradoxal), et se sentir frais et reposé.
Obtenez une nouvelle habitudes du matin
Leurs nouvelles habitudes du matin peuvent être liés à un signal particulier: il contribuera à développer un réflexe conditionné, ce qui vous permettra d'économiser des transferts de réveil. Par exemple, vous décidez de faire des exercices et vous devez sélectionner le signal, qui à l'avenir signifiera pour vous le début des exercices du matin. Supposons que vous pariez sur la mélodie joyeuse service préféré.
La première fois que vous devez essayer de se lever eux-mêmes, parce que l'habitude n'a pas encore développé, mais il est possible tous les moyens possibles pour aider eux-mêmes, par exemple reporter l'alarme de deux mètres, de sorte que de l'éteindre devait sortir lit. À côté de lui, vous pouvez mettre les choses que vous allez faire des exercices qui vous rappelleront des plans.
Après un mois de réveil régulier une mélodie que vous avez l'habitude de, et la montée sans doute ou d'hésitation est mis à votre disposition. Dès que les sons de votre musique matin joyeux, vous vous levez et mettez une forme plus physique avant que l'on prend conscience de la façon dont vous ne voulez pas monter.
Mieux dormir est normal
Si vous êtes allé au lit dormir tard et pas assez bien mieux de mettre le réveil pendant une demi-heure ou une heure, au lieu de le faire toutes les 10 minutes. court sommeil et le réveil est rien que vous ne serez pas, et il est bon de rien à dépeindre le réveil, il est préférable de dormir en paix.
Attribuez-vous une récompense
Vous pouvez déterminer vous-même bien quelque chose, certains motivation se lever le matin.
Par exemple, vous pouvez acheter un livre intéressant et lire seulement le matin, ou vous permettra de visiter les réseaux sociaux dans la matinée. Ensuite, vous aurez une réelle incitation à se lever sans transfert de réveil, parce que tous inutiles 10 minutes de sommeil - il a perdu 10 minutes de votre plaisir du matin.
compliquer la tâche
Si vous ne pouvez pas quitter volontairement l'habitude, il suffit de vous acheter une horloge d'alarme, que vous pouvez définir vous-même une seule fois monter et jamais changer.
En outre il y a une horloge-alarme d'application, dans laquelle il est nécessaire de résoudre un exemple mathématique pour mettre le temps ou désactiver, et plus les répétitions, la tâche est plus difficile.
Bien sûr, si vous allez au lit après minuit, et puis essayer de se lever à six heures du matin, ce qui est votre mode constant, aucune des méthodes ne sera pas assez efficace, mais essayez quand même la peine.
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