Les meilleurs matériaux de la semaine, selon l'éditorial

athlètes de puissance (et non seulement)

employé de bureau moyen simple est loin des athlètes avec leur système rigide de la formation et de la nutrition. Plus que de bien, si dans une telle situation, le corps reçoit une variété de haute qualité de la nourriture dans laquelle en proportion de présenter tous les nutriments, les fruits et légumes, vitamines et minéraux, des antioxydants.

Mais le plus souvent il n'est pas.

Ce manuel est clair et décrit en détail le circuit alimentation pour les bodybuilders, ceux qui forment pour l'endurance et se prépare à participer à fitness. A savoir: quels éléments nutritifs, en quelle quantité et à quelle heure doit être athlète ingérés.

Comment est-ce lié à la personne moyenne, demandez-vous? Tout d'abord, il est instructif. Conscient de la nécessité pour notre corps de fonctionner correctement minimum de protéines, les glucides et les graisses est nécessaire non seulement à ceux qui ont décidé de décevoir, mais chaque personne est consciente. En second lieu, il motive à faire votre alimentation et le corps. En troisième lieu, il est une bonne nourriture pour la pensée de leur nutrition et de la vie maintenant, ou tout au moins pour l'avenir.

Autrement dit, avant, pendant et après l'exercice →

Granola bar avec

Corriger les collations jouent un rôle important dans une alimentation saine, y compris dans le sport. Toute personne qui forme depuis des années, connaît et applique barres de protéines. Cela satisfait undershot utile faim et sature la dose équilibrée du corps des nutriments.

Bonnes nouvelles: Ces barres peuvent être préparés à la maison. Faire simple. Note à tous ceux qui cherchait une collation rapide et sans danger!

Vous savez probablement ou tout au moins avoir entendu parler de granola. Ce mélange a été aimé par beaucoup, qui mènent une vie active.

Granola - ce repas pour le petit déjeuner ou une collation, qui est un mélange de flocons d'avoine aux noix, miel, parfois du riz, qui est généralement cuit à un état croustillant.

beauté granola qu'il ne soit pas nécessaire de savoir comment faire cuire. Avec elle, vous pouvez fantasmer que vous le souhaitez, en combinant les différents composants. Les noix et les coller, les fruits secs, les baies, les graines et les parfums - tout cela parfaitement coexiste en son sein.

Nous vous invitons à mélanger la bouillie avec de la farine, la noix de coco et les graines de tournesol et de l'huile végétale - avec du miel. Ensuite, mélanger les ingrédients secs avec des liquides de, décharger le poids dans la forme et cuire au four. Il ne reste plus qu'à couper les barres granola finis sur et consommer le bon moment.

barres recette maison pour le grignotage utiles →

le jeu

notre auteur Peter Glukhov J'ai eu une véritable enquête et découvrir ce que la vie des joueurs professionnels dans les jeux informatiques, ainsi que la façon dont vous pouvez faire de l'argent sur l'e-sport.

les joueurs mouvement en Russie se développe très rapidement. Bien que nous commençons tout juste à regarder de près les e-sport en tant que plate-forme pour la promotion des produits et services des entreprises, ce n'est pas l'enthousiasme de la jeunesse amateurisme. Cette structure est cultivée avec de bons budgets intérêt des annonceurs et chaud sponsors.

Pour commencer, il est mention vaut que le salaire moyen pro-joueur - un joueur de haut responsable, comme beaucoup le disent, « tir » professionnellement - planant autour de 5 000 $. Dans divers forums, il y a aussi d'autres chiffres intéressants: Amérique - de 80 000 à 160 mille dollars par an, l'Europe - de 50 000 à 70 000 euros par an.

Il y a aussi un prix en argent de tournois. Et puis les bonus sont estimés en millions de dollars.

Oui, en règle générale, cette unité - qui obtient un gros score. Tout ce que vous pensez, ce n'est pas une tâche facile. De plus, les joueurs ont beaucoup d'obligations contractuelles telles que la réalisation des réseaux sociaux, des jeux de streaming, participer à des promotions, et de communiquer avec les fans.

Le chemin des jeux d'ordinateur est vaste et fertile. Pas nécessairement jouer pour gagner - il est possible de commenter sur le jeu, pari sur le fourre-tout, créer dans le jeu contenu et purger les caractères commerciaux ou chose rare, pour diffuser son passage et réjouissance comme coupe vidéo.

En général, les e-sports - il est vraiment intéressant, prometteur, et surtout, rentable. Je recommande vivement un article à lire.

Comment et combien vous pouvez gagner sur les jeux informatiques →

100 jours de bonheur

Nous vous invitons à prendre part à l'expérience, de changer la vie des gens. L'essence de l'entreprise - pour se rendre compte que pour être heureux que nous ne avons pas besoin tellement.

Pendant les 100 jours, vous devez prendre des photos de ce qui vous rend heureux.

Cela peut être quelque chose d'un être cher et se terminant par une tasse de café. En général, une seule chose: la nécessité de prendre tous les jours.

Prêt à aller quelque chose comme ça?

« 100 jours de bonheur » - une expérience qui change la vie des participants →

5 raisons de ne pas acheter un iPhone

Maintenant, quand les gens voient que vous avez l'iPhone, disent-ils, pas « Wow, quel cool » et « O notre peuple. » « Apple » téléphone intelligent est devenu longtemps un phénomène de masse, donc si vous voulez vous démarquer de la foule, il y a beaucoup de façons de le faire sans avoir recours à l'achat d'un téléphone avec la pomme sur le panneau arrière.

5 raisons pour lesquelles vous n'avez pas besoin de l'iPhone →

Pour le succès est venu

Neuf signes qui vous indiquent le droit chemin:

• la recherche constante de nouvelles;
• la capacité de vous mettre à la place d'un autre;
• obligations envers soi-même;
• par rapport à l'argent que possible;
• la reconnaissance de sa non-unique;
• respecter au-dessus des points matériels;
• la possibilité de profiter du succès des autres;
• Très. Diligent. Travail.

Nous vous proposons de faire connaissance avec eux et mieux de penser à ceux que vous pouvez dire: « Oui, il est sur moi. »

Comment savez-vous que vous êtes sur la route du succès →

Livres préférés de Steve Jobs

Steve Jobs était plus « lectrice ». Il a lu des informations.

Ainsi, après une désastreuse 1980 pour la compagnie Steve Jobs pourrait prendre avec le livre « dilemme de l'Innovator », dans lequel il a essayé de trouver une solution des problèmes. Étonnamment, la liste de ses livres préférés, vous pouvez trouver beaucoup de littérature: "1984" de George Orwell, "Inside the Tornado" "Moby Dick" de Geoffrey Moore par Herman Melville. Jobs aimait tellement le produit Rand Ayn « Atlas Shrugged », qui a réussi à obtenir au cinéma peu de temps avant sa mort, pour voir l'adaptation.

Bibliothèques personnes remarquables: Steve Jobs →

Vacances en mode économie

Les économies de Voyage - l'un des thèmes favoris Layfhakera. Si vous n'êtes pas peur de quitter votre zone de confort, puis avant d'ouvrir des opportunités énormes. Par exemple, vous pouvez participer à divers projets et activités dans différents pays à travers le monde, y compris volontariat, Tutoriels et aider les sections locales pour le logement et la nourriture.

Si vous allez bientôt en vacances, pour se détendre, mais sur un budget, assurez-vous de regarder notre dernière vidéo. De là, vous apprendrez comment économiser de l'argent sur les routes, le logement, la nourriture, ils ne dépensent pas d'argent supplémentaire sur l'Internet et les téléphones cellulaires.

applications et services intéressants de la semaine:

• Mata - une extension pour Google Chrome, l'ajout d'un mode nuit.
• 10 applications pour GmailQui rendent la communication e-mail plus agréable.
• carbo pour iOS convertit des notes manuscrites en format numérique.
• Android applicationsQui peut vous aider et membres de votre famille dans une situation difficile ou dangereuse.
• Paramètres Google - une demande d'ajustement Android: vous permet de visualiser votre historique de compte, les paramètres de sécurité, l'application connectée, configurer Google Fit, «Jouez aux jeux » la publicité ID et plus encore.
• WhatsMac - WhatsApp client non-officiel pour les propriétaires de Mac.

Désolé si vous manquez:

• Briser Nouvelles IT-conférence Google I / O 2015 →
• Quoi, comment et pourquoi vous avez besoin de conduite listes →
• La philosophie de la gestion efficace des finances YNAB →

La bonne humeur vous à temps!