Comment rendre votre île appartement de tranquillité
Vie / / December 19, 2019
De petits changements que vous ferez dans les différentes sphères de leur vie, jouer comme un orchestre: la tranquillité assurée Symphony.
Créer matin et soir rituels
Pour se lever le matin « sur le mauvais pied », vous devez vous préparer à l'éveil de la soirée. Déterminer ce qui devrait être votre matin parfait, et trouver un moyen de créer tous les jours.
Par exemple, je pourrais réveiller à tout ville et être prêt à travailler que si elle savait qu'une tasse de café prêt pour moi. Alors, quand je suis à la maison, les stocks de céréales sont vérifiés dans la soirée. Si je suis en voyage d'affaires, il est arrivé à un nouveau lieu, vérifier tout d'abord la ville en présence de bon café.
Le défi est le suivant: vous devez vous donner autant que possible dans une bonne humeur et le bien-être avant la sortie du seuil de la maison. Par conséquent:
- ne vous inquiétez pas petit déjeuner, Préparer dans la soirée;
- ne vous inquiétez pas les vêtements, tout préparer la veille;
- ne vous inquiétez pas déjeuner collation, préparer et emballer la nourriture dans la soirée.
Vous vous sentez où les coups de vent? Ces tâches sont si simples qu'ils peuvent être exécutés avant la nuit pendant quelques minutes. Mais si vous le matin trouverez que votre robe préférée est tachée, et la chemise désirée est pas repassé, il deviendra probablement frustré et le matin en semaine semble l'enfer. Beaucoup mieux pour commencer la journée tranquillement, sans accroc, sans accroc. Pas de surprise - il n'y a aucune raison d'être bouleversé.
Préparez-vous pour le soir, pour éviter toutes sortes de troubles mineurs.
Prenez soin de l'organisation de l'espace
L'apparence physique de votre maison est extrêmement important. Oui, mess désagréable à regarder. Mais, ce qui est pire, il apporte des problèmes supplémentaires. Par exemple, dans la conglomération des choses faciles à perdre la télécommande du téléviseur, et ensuite de passer quelques minutes à la recherche et crie: « Eh bien, il a été ici »
Vous devez traiter le désordre et d'organiser le stockage de tous vos biens.
Ces deux étapes simples feront non seulement la salle agréable et confortable, mais aussi pour réduire les niveaux de stress, car vous détendre dans un appartement propre et bien rangé beaucoup plus facile.
Croyez-le ou non, mais les couleurs que vous vous entourez avoir un impact énorme sur votre santé. teintes vives de ennuyeux et créer un fardeau pour les yeux. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention aux couleurs neutres et les utiliser pour la décoration intérieur. Il est préférable de peindre les murs dans les tons pastel.
Les experts estiment que les couleurs les plus apaisantes sont la lavande, gris clair, bleu clair, gris-bleu, turquoise, rose clair, beige et vert clair.
De plus, faites attention à l'éclairage. Évitez trop lumineux et trop coupé la lumière. Choisissez une telle intensité que vous convient le mieux. Il fonctionne bien et éclairage intelligentQue le changement des nuances de la lumière et de l'aide pour se détendre.
Et organiser les choses Shalt autour de vous, utilisez des couleurs neutres dans le design d'intérieur et la lumière qui complètent l'atmosphère de calme.
Utilisez la sous-traitance pour les affaires intérieures
Dans une situation où chacun d'entre nous trouve l'argent très soigneusement et ne peuvent pas être résolus sur les frais supplémentaires, ce conseil peut sembler une moquerie. Mais il y a lieu de réfléchir à la façon d'embaucher quelqu'un qui pourrait vous aider dans les travaux ménagers.
Si le travail domestique vous prend beaucoup de temps, gâcher l'ambiance, et il le fait, il vous faut absolument pas changer au cours des années à trouver un moyen de se débarrasser de lui. Si votre emploi du temps est si serré que vous trouverez à peine un moment libre pour la famille et les amis, vous devriez certainement trouver leur solution aux problèmes de la vie quotidienne.
Donner l'externalisation des tâches ménagères doivent être, bien sûr, que dans le cas où votre temps vaut plus que le paiement d'un service d'étranger. Nous avons des raisons de supposer que appliquent à l'agence de nettoyage pour nettoyer les dégâts dans votre propre maison - il est en quelque sorte honteux.
Mais en fait, il faut admettre que la sortie de la nature ou tout simplement en bonne compagnie, ainsi que les personnes les plus proches, parfois nous avons juste besoin.
Préparer à l'avance
dîner cuisine Il prend beaucoup de temps. achats trek à l'épicerie - encore plus. Pour passer moins de temps derrière la plaque tous les soirs, vous pouvez préparer un repas tout de suite pendant quelques jours, puis juste la réchauffer.
Par exemple, vous pouvez préparer à l'avance au moins une partie du petit-déjeuner ou le déjeuner. Pour ce faire, choisissez un produit qui me plaît le plus. Par exemple, vous pouvez préparer beaucoup de poitrine de poulet, puis l'utiliser dans différents plats tout au long de la semaine: une salade, des pâtes avec des sandwichs de poitrine de poulet et ainsi de suite.
Il y a beaucoup de recettes qui permettra d'économiser votre temps et d'autres ressources, et les repas préparés pour eux seront bien conservés dans le réfrigérateur. De plus, quand vous avez fini le déjeuner, collation chercher à la restauration rapide aura pas besoin. Et il était comme la nourriture a un impact négatif sur notre santé.
Passez moins de temps dans la cuisine, cuisinant pour quelques jours, préfèrent des aliments sains, pas fast food.
l'exercice régulièrement
Au sens strict, exercer une petite touche de votre maison, mais ils sont si importants pour une bonne santé, qu'ils ont juste besoin d'être inclus dans cette liste. L'activité physique réduit le stress garanti - ceci est prouvé par de nombreuses études.
Eh bien, si vous avez assez d'argent pour aller à la salle de gym sur une base régulière. Sinon, vous devrez vous forcer à votre propre activité - par exemple, pour former à la maison ou aller pour un jogging.
utilisation la technologie modernePour s'aider. Ne hésitez pas à publier vos résultats et de les partager avec des amis et associés. L'interaction sociale va vous aider à rester à flot dans ces jours-là, quand le train est très paresseux.
Cultiver l'habitude de faire du sport. Utilisez des applications utiles pour se habituer à l'activité physique quotidienne.
Méditez
L'un des moyens les plus efficaces pour réduire le stress - il méditation. Il ne semble plus nécessaire d'expliquer que la méditation d'aujourd'hui ne se limite pas aux tie-LET-shirts hippie?
Equip calme, endroit paisible dans leur maison, en le transformant en un point personnel de méditation. Cette activité peut se dérouler de différentes façons: il y a beaucoup de techniques. Vous avez juste besoin de trouver leur propre.
Tout comme avec l'exercice, vous devez apprendre à méditer régulièrement. Procurez-vous une nouvelle habitude qui aidera à réduire le stress. Pour ce faire, vous pouvez également se tourner vers applicationsOn leur rappellera de la leçon et intéressant spectacle, exercices utiles et apaisantes sont idéales pour vous.
La méditation aide à réduire le stress. Trouvez un endroit où vous pouvez méditer, utiliser des applications spéciales.
Se déconnecter du travail
Si vous travaillez dans un bureau, vous devez apprendre à déconnecter du travail. Il semble que à la maison, vous pouvez facilement répondre à une lettre d'un collègue ou un appel du patron, mais en fait, il vous met seulement dans un état de stress.
Être en ligne 24/7 - est une approche malsaine au travail, peu importe la façon dont vous avez aimé ma profession, quelle que soit la valeur leur place. Vous devez apprendre à travailler sur le calendrier et cesse ses questions opérationnelles dès que vous quittez le bureau. Désactiver les notifications liées au travail. Commencez à vous donner le temps.
Votre maison - un espace libre de questions opérationnelles et préoccupations. Ne pas les apporter avec vous.
Endormez dans le temps
Écran téléphone intelligent, tablette, ordinateur ou TV nous permet de rester éveillé. Le fait que la lumière qu'elle émet, les yeux irrités. De plus, les applications que nous utilisons, ou le contenu qui ne consomment que nous stimuler, mais ne pas se détendre. Vous devez calme s'endormirPour éviter le stress.
pour améliorer la qualité du sommeil et un bon sommeil, vous devrez vous habituer à l'obscurité. Si vous vivez dans une ville qui ne dort jamais, vous aurez besoin d'acheter des rideaux occultants - ils vous fournir l'obscurité et le calme.
Peut-être que nous devrions abandonner l'utilisation du téléphone comme un réveil. Donc, vous ne pouvez pas regarder l'écran avant d'aller au lit et se détendre plus rapidement. Acheter horloge avec alarme et prendre votre smartphone à la salle suivante.
Une autre façon de résoudre le problème - d'appliquer à particulier applications ou gadgets. Un grand nombre d'appareils d'aujourd'hui sont en mesure de suivre la phase de sommeil et peut vous réveiller non seulement le droit mais aussi le meilleur moment.
Apprenez à remplir dans le silence et l'obscurité. fenêtre Zaveste si vous intervenez avec des lumières de nuit, utilisez des applications ou des trackers spéciaux pour un bon sommeil.
Et comment voulez-vous vous débarrasser du stress? Que faut-il faire, à votre avis, que la maison est devenue une île de tranquillité?