Comment se débarrasser des cauchemars

Nightmares - un sujet étrange pour la conversation. Peu de gens veulent écouter paraphraser un mauvais rêve. Oui, et se plaignent à ce sujet ne pas en quelque sorte BEFIT: les adultes ne devraient pas avoir peur de ce qui n'existe pas. Pourtant, aujourd'hui, nous allons dire comment faire un monstre sous le lit ne gêne pas le sommeil, même pour l'homme le plus sérieux.

la paralysie du sommeil, somnambulisme et cauchemars - c'est un état très intéressant que les scientifiques ne peuvent pas expliquer à ce jour. Nous ne savons pas exactement quelles sont les causes et pourquoi ils existent. Ils font peur et sans défense à fait sensation, ce qui est très désagréable.

Si la paralysie du sommeil se produit surtout chez les adultes, les cauchemars se produisent chez les enfants âgés de trois à huit ans. Une personne peut éprouver de la peur, même si vous ne vous souvenez pas exactement ce qu'il avait rêvé et pourquoi sa paix a été troublé.

Les symptômes d'un cauchemar: les cris, les mouvements agités, panique.

Horreur, qui couvre humain, comme une primitive. sauvage peur souvent accompagnée de plus et l'effet de « Eyes Wide Shut »: il semble que ressemble quelque part homme et voit quelque chose, mais en fait, il était encore endormi.

Quelles sont les causes des cauchemars

Les scientifiques ont pu décrire plusieurs déclencheurs qui peuvent commencer un mauvais rêve:

• fatigue,
• dormir dans un endroit inconnu,
• fièvre,
• stress,
• une vessie pleine.

Ce qui peut aider à s'endormir plus vite et faire plus calme du sommeil

Des études ont montré qu'il ya des façons de rendre votre sommeil serré. Ces techniques ne garantissent pas se débarrasser des cauchemars, mais il va certainement aider à réduire le nombre de ces épisodes.

bleu clair Moins

La partie bleu clair du spectre réduit la quantité produite mélatonine - l'hormone nécessaire pour dormir. Il est cette lumière provenant de l'écran d'ordinateur, tablette ou smartphone. Nous devons essayer de ne pas utiliser les gadgets pendant deux heures avant le coucher. Ou installer spécial applicationsCe bloc la partie bleue du spectre et de faire l'ombre d'écran plus chaud.

Prenez un bain chaud

Lorsque vous augmentez la température de votre corps dans un bain chaud, puis brusquement il tomber, d'aller au lit, votre corps se rend compte qu'il est temps de dormir. Cette astuce simple - une bonne façon de se endormir plus rapidement.

bâillement

Votre comportement a un impact direct sur la façon dont vous vous sentez. Si vous sourire plus souvent, l'humeur va augmenter et si bailler - vous vous sentez somnolent. Trick votre corps plusieurs fois par bâillement, et vos yeux commencent à se faner.

agit contre

veulent pas pour dormir? Très bien, soit. Gardez vos yeux ouverts, advienne que pourra. Regardez-vous aux prises. Chose étrange à dire, mais il semble terriblement fastidieux, et vous allez bientôt envie de dormir.

Mise à jour: vous ne pouvez pas regarder la télévision, lire ou penser à quelque chose d'excitant.

l'habitude

Apprenez à s'endormir dans certaines circonstances. Par exemple, sous la musique calme ou la douce lumière d'une lampe. Votre cerveau apprend à percevoir l'environnement comme un signal pour dormir, et vous serez en mesure de tomber serré endormir plus rapidement et le sommeil.

Comment aider quelqu'un qui a un cauchemar

Mais même si vous éliminez tous les stimuli, les cauchemars peuvent encore rêver. Par conséquent, vous devez savoir comment aider une personne qui voit un mauvais rêve.

1. Ne pas essayer de réveiller la personne. Il est possible que après le réveil, il est désorienté et ne vous reconnaît pas. Cela ne fera qu'accroître l'anxiété et le stress. Que ce conseil et va à l'encontre de vos instincts et le désir de prendre soin d'un proche, mais se réveiller et le confort de voir le cauchemar n'est pas nécessaire.
2. réveillé Distract. Dans le cas contraire, se rendormir, il peut de nouveau se plonger dans un rêve d'anxiété. Essayez de convaincre votre bien-aimé aller à la salle de bain ou tout simplement pour se laver.

Est-il possible de se débarrasser des cauchemars?

Si l'enfant cauchemars voit, il est probable que ce soit un phénomène temporaire. Comme ils vieillissent les mauvais rêves seront dispersés. La seule chose qui va extraire le bébé d'eux, c'est ce que les rêves ne sont pas seulement bon.

les gens adultes se souviennent mieux de ce qui est arrivé dans le rêve. Nightmares pour eux peut être le résultat d'un traumatisme de l'enfance, stress, Mentale ou le stress physique.

cauchemars pilule magique n'existent pas. Évitez les déclencheurs qui peuvent causer des mauvais rêves et enseigner un partenaire pour vous aider. Si des cauchemars voit quelqu'un de votre famille, de conseiller un peu d'ajuster le mode de vie et de mettre en œuvre les recommandations contenues dans cet article.