Que faire le week-end, pour se sentir mieux toute la semaine
Vie / / December 19, 2019
Huit étapes simples qui vous permettront de gagner du temps, les nerfs et la santé dans la vie quotidienne.
1. Planifiez votre menu pour la semaine
Si vous vous inquiétez chaque jour se demandant quoi manger pour le déjeuner et le dîner, surtout quand vous êtes déjà faim, les chances sont bonnes que serait préjudiciable à la plaque produit semi-fini. Week-end - le moment idéal pour le plan menu de la semaineFaites des repas variés et équilibrés.
Par conséquent, vous saurez exactement ce que vous avez pour le dîner. Cela vous évitera des expériences malsaines.
2. Acheter des produits pour toute la semaine
Le menu est, avec elle, vous pouvez aller au magasin pour réapprovisionner. De cette façon, vous tuer deux oiseaux à la fois. Tout d'abord, vous êtes en mesure de faire cuire tout prévu, pas de surprises sous la forme d'un manque de pâtes macaronis au poulet. En second lieu, il vous évitera d'avoir à aller au supermarché après le travail. Le magasin est trop tentation pour personne qui a faim après une journée bien remplie. Vous ne pouvez pas tenir debout devant quelque chose de malsain.
3. Préparer un repas le premier jour de la semaine
Malheureusement, tous les aliments peuvent être préparés à l'avance, donc le mercredi ou le jeudi devra résister à la plaque. Mais pour préparer quelques plats le premier jour de la semaine tout à fait une force.
Alors qu'à la fin du droit semaine le chef n'a pas emporter tout votre temps libre, vous pouvez faire Accueil des produits semi-finis. Par exemple, les galettes congelées. Ils ne doivent faire frire. Ou nettoyer les carottes pour la salade et le mettre au réfrigérateur.
Tous ces efforts vous libérera du temps pour se reposer pendant la semaine.
4. préparer des vêtements
service de prévisions météorologiques travaillent maintenant avec assez de précision, de sorte que vous pouvez en toute sécurité décider ce que vous allez travailler. coup des choses, des chaussures propres, préparer au cas où un pull ou une veste chaude que vous pouvez porter, si les météorologues ne justifient pas la confiance.
Vous apprécierez quand vous pouvez dormir un peu plus longtemps le matin, au lieu de choisir une tenue.
5. calendrier rafraîchissement
Si vos itinéraires sont plus diversifiés que la « maison - travail - domicile » vérifier quand et où vous devez prendre. Forethought permettra d'éviter le stress, ce qui nuit à la santé.
6. sacs à frais virés
Tenez compte de toutes les activités hebdomadaires et préparez-vous pour eux. Par exemple, recueillir un sac pour la gymnastique, mettre les bonnes chaussures, les gants désirés et une bouteille d'eau. Assurez-vous que les kits de sport ont été lavés et séchés.
Prenez un sac à dos et juste aller à la gym. Et beaucoup de frais un jour de semaine peut entraîner le fait que vous passerez la soirée à regarder la télévision.
7. Optez pour une sortie
marche extérieur - ce qu'une personne a besoin avec un mode de vie sédentaire. L'activité physique stimule la production de l'hormone de stress endorphine joie et soulage. Sous l'influence de la lumière du soleil le corps produit de la vitamine D, ce qui est important pour la santé des os et l'immunité.
Bien sûr, un ou deux voyages par semaine ne suffit pas, mais il vaut mieux que rien.
8. Passez du temps avec la famille
En semaine, le travail prend presque tout le temps, et le soir occupé les tâches ménagères. Par conséquent, la qualité des dépenses temps avec des gens dans le ménage assez difficile. Mais le week-end est littéralement créé pour cela.
Vous pouvez combiner plusieurs éléments et aller, par exemple, sur une sortie commune ou ensemble pour faire le menu en tenant compte des goûts de chacun. Des études montrent que l'effet positif combiné des astuces alimentairesManger en famille aide les enfants à se sentir mieux, physiquement et mentalement. à la santé physique et mentale.
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