Comment améliorer la mémoire et se débarrasser en même temps de l'ennui
Vie / / December 19, 2019
Il est que vous ne vous souvenez pas ce qu'ils ont mangé pour le petit déjeuner et ce qui est arrivé il y a une semaine? Il y a peu de recommandations fondées sur des données qui peuvent aider à améliorer la mémoire. Ne vous ennuierez pas!
Vous souvenez-vous de votre premier baiser? Ou comment recevoir un certificat scolaire? Vous pourriez même être en mesure de se rappeler les détails de ces événements. Beaucoup de nos souvenirs ensemble, ou du moins sont associés à des événements importants de la vie.
On peut les rappeler après de nombreuses années, mais rappelez-vous que vous avez mangé aujourd'hui pour le petit déjeuner. Il y a une raison.
étudeLocus coeruleus et la consolidation de la mémoire de tous les jours dopaminergique. Menée à l'Université d'Edimbourg, a montré comment les processus biologiques qui créent nos souvenirs. Ces souvenirs sont appelés « clignotant », et la compréhension de ce concept simple vous aidera à améliorer votre capacité à mémoriser.
Les scientifiques ont constaté que les souris conservent des informations mieux quand ils se produisent avec des événements qui attirent l'attention. Par exemple, une souris, qui a eu lieu le long de la nouvelle route, est mieux rappeler trouver une source de nourriture. Mais comment ça marche avec les gens?
Quand nous sommes très enthousiastes, ou qui nous arrive quelque chose de nouveau, notre cerveau libère la dopamine et transport de substances chimiques à l'endroit, qui est responsable de la formation de la mémoire dans le cerveau. afflux lumière de la dopamine permet à ce stade pour former une mémoire.
Par conséquent, la clé pour améliorer votre mémoire est une surprise.
Le professeur Richard Morris (Morris Richard) de l'Université d'Edimbourg a déclaré que nouveau pour nous, les choses se produisent assez souvent et il affecte toute notre vie. La nouveauté crée des conditions pour mieux se souvenir que sans cette nouveauté serait un phénomène courant, et bientôt oubliée.
Dopamine est essentiel pour la création de souvenirs, mais des études ont également démontré l'implication de l'hippocampe - partie du cerveau qui joue un rôle important dans l'élaboration mémoire, Les émotions et l'attention de maintien. Voilà pourquoi la publicité et le marketing essaient constamment de créer un lien émotionnel avec le public, pour le rendre vraiment « sentir » le message.
Comment utiliser ces informations pour améliorer votre mémoire?
- Distraits. Vous pouvez sentir très productif et concentré sur le travail, mais la plupart de tous, alors vous ne me souviens pas ce qu'ils faisaient en détail. Vous ne serez pas un mauvais employé si elle est interrompue pendant quelques minutes (dans la plupart des cas).
- Célébrez les petites victoires. Dopamine est libéré lorsque vous avez quelque chose à la fin. Faites une liste de petites choses que vous pouvez exécuter rapidement pour obtenir la victoire à la lumière pendant la journée.
- Faites un entraînement régulier pour le corps. Acheter une corde à sauter. vols course des escaliers dans le bureau. Même si vous venez de se lever et faire sauter 10 autour de votre bureau, il vous fournira une augmentation de la endorphine et la dopamine.
- Profitez de l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau. Il ne doit pas être l'apprentissage d'une nouvelle compétence. Faites quelque chose d'inattendu pour les sens: toucher des textures différentes, laisser le froid et revenir en arrière. Si vous travaillez à domicile ou dans une pièce séparée, essayez différentes huiles aromatiques. L'idée est de changer le lieu de travail afin qu'il n'a pas l'espace ennuyeux.
Améliorez votre mémoire - ce n'est pas ennuyeux et fastidieux, mais bien au contraire. ;)