5 raisons de se réveiller tôt
Vie / / December 19, 2019
Le plus utile pour le sommeil est considéré pour couvrir toute la longueur de deux heures: de 22h00 à 24h00. Si vous vous endormez jusqu'à 10 heures et ne se réveilleront jusqu'à 12 la nuit, vous aurez pas de problème pour se réveiller à 5 heures. Auteur, hibou invétérée de nuit, il a connu moi-même, collé à ce régime et en même temps feutre fin.
Au cours de la semaine, au cours de laquelle notre famille est adapté au temps de Kiev après deux mois de vie « à l'avenir » (la différence avec Kiev est +5 heures), se réveiller à 5 heures et aller au lit à 10 heures au maximum, j'ai réussi plus d'un mois « nuit » la vie.
Maintenant, notre famille est de retour au mode habituel, mais je sérieusement pensé à nouveau de se réveiller tôt. Et il y a beaucoup plus de cinq raisons. Juste cinq ajustement les plus élémentaires.
1. Amélioration de la santé
Comme mentionné ci-dessus, dans la période allant de 22h00 à 24h00 le corps est le rêve le plus magique, qui lui permet de se détendre et de mise à niveau complète. Si vous êtes habitué à aller se coucher après minuit, vous ne pouvez pas obtenir un bon repos, même si vous dormez 10:00 au lieu de la norme 7-8. Le nombre d'heures peut varier en fonction des caractéristiques physiologiques, mais le bon moment, vous avez encore perdu.
La transition abrupte au début ups ne vous fera pas bon si vous êtes habitué à se réveiller jusqu'à 10 heures. Par conséquent, il est préférable de ne pas se dépêcher et essayer de se lever tous les matins pendant 10-15 minutes avant. Peu à peu, vous entrerez dans un nouveau rythme.
2. gestion du temps
Se réveiller tôt, vous avez le temps de faire beaucoup plus. Tout d'abord, vous pouvez sans risque prendre une douche pendant que tout le monde dormait d'autre, et il n'y a pas de file d'attente pour la salle de bains. Vous devenez beaucoup plus concentré, vous ne serez pas pressé de considérer la journée avec une tasse de café et d'aller travailler dans un état de préparation au combat complet.
La principale chose - pour éliminer complètement le bouton Snooze utilisation sur le réveil.
3. souhaits deviennent réalité
Tout le monde a ce qu'il aime faire, mais qui sont constamment à court de temps. Matin - le moment idéal pour de tels cas. Par exemple, lire un livre ou aller au yoga: dans de nombreuses écoles commencent les classes assez tôt pour que une fois que vous aurez à travailler à temps. Et si vous osez aller courirEnsuite, vous aurez assez de temps à essayer de prendre une douche et un petit déjeuner.
Et vous pouvez commencer à peindre, les blogs, le tricot, la collecte des modèles et ainsi de suite. Les heures du matin conviennent pour le passe-temps n'est pas pire que le soir, et parfois même mieux, surtout si vous avez des enfants.
4. Vous ne mettez pas à demain
En plus des affaires agréables, nous avons chacun des responsabilités à la maison, qui ne veut terriblement effectuer le soir après le travail. Le matin est pas toujours envie de passer sur les tâches ménagères, mais parfois il est préférable de les traiter tôt.
Il suffit de penser combien de fois vous vous dites que vous allez le faire demain, « demain » jamais eu lieu?
5. tous considérés
Transitioning au nouveau régime de la journée, comme tout autre impart habitude utile, Il est difficile, et dans certains, il faut un certain encouragement. Dans ce cas, la promotion devrait également être utile (et non les heures supplémentaires au lit le dimanche matin!). Par exemple, vous pouvez tenir un journal des ups de leur matin et tout dossier, le temps de faire le matin et toute la journée dans son ensemble. Et Affaires du matin devraient prendre votre profil pour ensuite être en mesure d'évaluer combien vous avez fait grâce à une hausse précoce.
Relire les dossiers à la fin de chaque semaine (ou à la fin de chaque journée), et vous obtenez un grand plaisir de la connaissance qui est maintenant Non seulement le temps de faire leur travail, mais aussi de faire ce que vous aimez vraiment et qui avait déjà les mains ne sont pas parvenus en raison du manque de temps.
résultats
Se réveiller tôt, vous avez le temps de faire beaucoup plus que votre journée typique. Vous devenez plus concentré, et le matin est assez d'énergie pour toute la journée. Le soir, vous ne vous sentez pas pressé comme un citron: vous voulez juste dormir et ne pas déconnecter et d'oublier. Le matin, vous avez le temps de faire des choses qui auparavant tout simplement pas adapter à votre horaire.