Que faire si vous êtes retourné les mauvaises habitudes
Vie / / December 19, 2019
Remarquant cela, vous avez déjà fait la moitié du travail. Maintenant, nous devons revenir sur la bonne voie et de se débarrasser des anciens déclencheurs.
1. Remettre immédiatement sur le droit chemin
Ceci est la chose la plus importante à faire quand vous revenez à la vieille habitude. Cela devrait être l'étape numéro 0. Fix, faire la bonne action pour effacer la désagréable sensation après la rupture. Et ne peut alors analyser, penser et planifier.
Le principal danger des mauvaises habitudes revient pas tellement l'habitude de cela, mais dans le sens de la culpabilité. Il permet de prendre des décisions irréfléchies. Vous commencez soit sentir désolé pour vous, ou faites l'auto-flagellation. Il est inutile. Éliminer les conséquences de ses maladresses, se-vous ensemble et commencer à agir.
Rappelez-vous que l'échec réel ne se produit que lorsque vous êtes tombé et ne se levait jamais. Allongé sur le sol et se plaindre, vous ne réaliserez pas quoi que ce soit. Levez-vous et revenir sur la bonne voie.
2. identifier la cause
Qu'est-il arrivé à tous? Pourquoi vous étiez de retour dans cette situation? Qu'est-ce qui a mal tourné? Les raisons peuvent être définies, par exemple:
- votre volonté ou de l'énergie sont nuls.
- Ancien lancé déclenche automatiquement l'ancien comportement.
- Vous consciemment retourné à la vieille habitude, parce que je voulais vivre une agréable sensation de nouveau.
- Vous n'êtes pas soigneusement concentré sur une nouvelle habitude, et vieux se glissa tranquillement vous.
3. Suivre les progrès
Si vous ne regardez pas vos habitudes, développer le système de suivi. Ensuite, vous remarquerez rapidement que le retour à l'ancienne habitude, et prendre des mesures préventives dès.
Pour cette applications spécifiques costume ou d'un ordinateur portable ordinaire. Le plus souvent, le retour des vieilles habitudes provoque l'inattention à ses actions. Dossier de conduite, vous vous concentrez sur la mauvaise habitude, et elle ne trouve plus vous préparé.
4. Retirez les déclencheurs
Parfois, nous semble se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais simplement en fait à éviter les déclencheurs qui la provoquent. Par exemple, vous avez l'habitude de jouer à des jeux vidéo. Le déclencheur peut alors s'ennuyer. Vous pouvez arrêter de jouer des jeux d'ordinateur, mais si vous ne vous débarrassez pas de la détente - l'ennui - il existe une autre habitude, avec l'aide dont vous remplirez un sentiment de vide.
Identifier les causes de votre mauvaise habitude, et essayer d'enlever le déclencheur de votre vie. Cependant, cette approche ne fonctionne pas toujours à la longue, car il est impossible de se débarrasser des déclencheurs presque certains.
5. Remplacer l'action habituelle sur les nouvelles
La seule façon de se débarrasser des mauvaises habitudes - c'est un effort conscient remplacer l'ancienne action habituelle sur les nouvelles.
Tout d'abord définir un déclencheur qui commence l'habitude. Chaque fois que l'ancien et quand il apparaît, entrez délibérément une nouvelle action qui donnera le même résultat. Par exemple, si vous fumez pour soulager le stress, la méditation essayer de remplacer le tabagisme.
Parfois, il est possible de remplacer une habitude l'autre sans effort conscient de sa part, mais il se produit généralement lorsque les mauvais remplace nouvelle mauvaise habitude.
6. Avec zèle redoublé saisir les bonnes habitudes
De nouvelles habitudes prennent la place de l'ancien dans votre esprit et de la vie. Si vous travaillez sur eux régulièrement aux vieilles mauvaises habitudes tout simplement pas d'espace et de temps.
Vos habitudes que vous définissez. les reconstruire, vous-même refaits.
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