Pourquoi vulnérable - ce qui est normal
Vie / / December 19, 2019
Le sentiment de vulnérabilité nous fait sentir la peur et l'anxiété. Mais pour comprendre son importance, vous pouvez bénéficier de la vulnérabilité des avantages et de ne pas laisser capturer le reste de votre vie.
Pourquoi est-il important d'être parfois vulnérables
La vulnérabilité - partie intégrante des relations humaines. Pensez aux personnes avec qui vous êtes particulièrement proche, peu importe qui il est: un conjoint, meilleur ami, parents, frères et sœurs. Très probablement, vous avez vécu des moments où vous avez dû être très franche et vous vous sentez vulnérable. Mais il est précisément dans de telles situations, on se connaît mieux et de se rapprocher.
De plus, la vulnérabilité nous permet d'éviter les erreurs typiques - la propension à confirmer son point de vue. Partager leurs émotions ou poser des questions peut être très embarrassant: il semble que nous serons jugés et critiquées. Mais la seule façon que nous pouvons recevoir de nouvelles idées et des idées inattendues.
En général, il y a un sentiment de vulnérabilité en notre faveur. Selon les psychologues Robert Yerkes et John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), il améliore même notre productivité
La relation de strehgn de stimulus à la rapidité de l'habitude, la formation. . Dans un état de confort et de détente, nous travaillons avec les mêmes performances, mais pour de meilleurs résultats, nous avons besoin d'un peu de stress. Donc, si vous vous sentez vulnérable, ne vous inquiétez pas: cela signifie que vous aller de l'avant.Cependant, trop de stress affecte le contraire: nous avons tout va mal. Si la vulnérabilité est l'origine de votre panique, essayez de trouver votre niveau optimal de motivation.
Comment surmonter la peur de la vulnérabilité
1. Choisissez un objectif réaliste, pas à vous inquiéter pour rien
Si la pleine révélation donnée à votre disque, essayez de fixer un objectif au moins une fois par mois pour être très honnête. Par exemple, si un ami vous invite à d'aller au cinéma pour le film, que vous ne l'aimez pas, ne dites pas que vous avez d'autres plans, et appeler la vraie raison. Bien sûr, cela vous fera sentir vulnérable. Mais c'est exactement ce qui va vous aider à comprendre qu'il n'y a rien de mal avec de la vulnérabilité.
En général, il y a un sentiment de vulnérabilité, parce que nous avons peur de la réaction des autres. Voilà pourquoi nous avons recours à des mensonges et des excuses blanches.
Mais il est pas étonnant il y a un dicton « le diable est pas si terrible comme il est peint. » Faites ce que vous avez peur, vous remarquerez que vous êtes attend beaucoup plus peur que l'action elle-même. objectif simple faisables aidera à éviter cette attente et le sentiment que vous êtes dans le contrôle de votre vulnérabilité.
2. Demandez l'aide d'amis
Il y a sûrement quelqu'un de vos amis n'a pas peur de l'embarras et sont toujours prêts à essayer quelque chose de nouveau. Essayez de passer avec ces gens plus de temps, ils seront en mesure d'inspirer et vous soutenir.
Tout ce que vous a causé le même sentiment de vulnérabilité - communiquer avec des étrangers ou des cours de surf, - soutien à aider les autres à faire face à l'excitation.
3. Prendre conscience
La sensibilisation suggère que nous nous concentrons sur ce qui se passe autour de nous, et ne pas se laisser distraire et ne pas vivre passivement. De nombreuses études ont confirmé que l'exercice, la sensibilisation, l'aide réduire l'anxiété et de faire face à la dépressionProgrammes pour la méditation psychologique Stress et bien-être. . Voici quelques façons de vivre consciemment.
- La méditation. Bien que la méditation consciente est maintenant considérée comme une panacée, cela aide vraiment à se sentir moins d'anxiété. Il existe de nombreuses applications pour la méditation (par exemple, respirer), Mais vous pouvez méditer sans eux. Il suffit de régler la minuterie pendant 5 minutes, asseyez-vous et respirer. Essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration et sur ce qui ne distrait.
- Rappels. Par exemple, définir des rappels pour les pauses pendant le travail. Alors vous détendre et oublier, et être plus facile concentré au travail.
- la tenue des dossiers. Splash sur alarme papier ne sera pas vous distraire pendant la journée. De plus, il aide à trouver une solution à certains des problèmes et de déterminer ce qui est important pour vous en ce moment.
Lorsque nous faisons l'expérience d'anxiété, nous avons peur de ce qui pourrait arriver tout de suite. Si nous nous concentrons sur le moment présent, on ne comprend tout simplement pas inquiet pour l'avenir.