Petit secret de grand bonheur - à faire tout le plus désagréable en premier lieu

Si vous voulez être heureux et profiter de la vie, vous avez besoin d'autant difficile et désagréable de le faire immédiatement. Ainsi, les psychologues disent. Entrepreneur et blogueur Sean Kim a expliqué comment appliquer cette technique dans ma vie. Layfhaker publie une traduction de son article.

Kim Sean (Sean Kim)

Un blogueur et entrepreneur bien connu. Il écrit pour des publications telles que l'entrepreneur, Huffington Post, TIME.

Il y a plusieurs bonnes raisons de ne pas rebuter les choses désagréables plus tard. Tout d'abord, nous avons une offre limitée de volonté. L'exécution des cas les plus complexes en premier lieu, nous allons tranquillement procéder à des tâches plus légères.

En outre, selon les scientifiques, le cortex préfrontal (le département responsable de nos capacités créatrices) est juste particulièrement actif après le réveil. Mais les parties du cerveau qui contrôlent la capacité d'analyse est activée plus tard.

De plus, il est juste plus pratique. Le matin, au bureau moins de personnel et vous ne l'avez pas commencé à détourner les nombreux appels et messages.

manger une grenouille

Brian Tracy écrivain populaire (Brian Tracy) appelle cette approche - la mise en œuvre de la situation désagréable en premier lieu - « manger une grenouille. » Il croit que les entreprises et les défis que nous voulons habituellement attendre plus tard (notre « grenouille »), juste le plus important et dans tous les cas ne peuvent pas être ignorés. Et ils ne noircissent pas nos vies, nous devons rapidement traiter avec eux (c.-à « manger »).

Simplifier

Voici quelques données intéressantes ont été recueillies à l'aide d'applications de productivité iDoneThis:

• nous restons toujours des objectifs non satisfaits;
• tâches que nous exécutons encore normalement ne nécessitent pas beaucoup de temps;
• souvent nous ne ce qui était prévu.

Pourquoi cela se produit?

1. Nous avons trop à faire. Psychologue Roy Baumeister (Roy Baumeister) et journaliste John Tierney (John Tierney), les auteurs du livre "Willpower: réouverture de la plus puissante capacité humaine« Ils écrivent que chaque personne est habituellement d'environ 150 tâches différentes. Bien sûr, cela provoque la congestion.
2. Nous avons toujours quelque chose de distrayant. Cela peut être des appels téléphoniques, de courrier électronique ou d'une réunion non planifiée.

Pour faire face à ce problème, vous devez simplifier votre approche de l'entreprise.

• Réduire le nombre de tâches qui vont effectuer.
• Sélectionnez uniquement les tâches les plus importantes.

Sur le premier point, tout est assez simple. Plan sur 3-5 tâches quotidiennes. Cela vous aidera à une variété d'applications, par exemple Une grande chose. Dans ce document, vous pouvez enregistrer vos plans et faits pour célébrer.

Mais le second point est plus compliqué. Pas si facile de choisir ce qui serait le plus efficace pour atteindre nos objectifs. Pour chaque personne ces problèmes sont individuels, et, très probablement, ils varient d'un jour à l'autre. Voici quelques exemples.

• Si vous voulez mieux dormir, ne pas utiliser des appareils électroniques pendant deux heures avant l'heure du coucher.
• Si vous voulez construire le muscle, faire des exercices multifonctions (squats, accroupir, bench press).
• Si vous voulez apprendre à parler une langue étrangère, allez avec un locuteur natif.

Dans un premier temps, ces tâches semblent très difficiles, mais avec le temps, vous remarquerez que vous obtenez de mieux en mieux.

résultats

Le concept de l'exécution la plus désagréable surtout applicable non seulement pour les activités quotidiennes, mais aussi pour atteindre les objectifs à long terme. Bien sûr, en tout cas, pour la première fois, il est difficile, peu importe ce que vous voulez faire: ouvrir votre entreprise à perdre du poids ou d'apprendre quelque chose de nouveau. Mais après un certain temps, vos résultats amélioreront, et ce, selon les psychologues, et vous faire plus heureux.

Sacrifier plaisirs à court terme en faveur des objectifs à long terme, nous faisons des choix en faveur du bonheur futur. Donc, si vous voulez être heureux, arrêtez-vous pour éviter les difficultés et commencer à les surmonter maintenant.