Fatigue constante? Paresse? La dépression? Essayez-le!

Fatigué? Trop paresseux pour travailler? Verser le café et un shove « Snickers »!

Vous ne pouvez pas vous détendre? Le stress? Buhnem, fumer, vider le frigo!

Des solutions simples. Tout leur amour ...

Il est dommage que, après 2-3 mois, vous transformer en un légume, dans un journal sans vie. Allongé sur le canapé, dans tupish telemusoroprovod. La dépression. Apathie. Aucune force. Mais vous n'êtes pas seul. Il y a des millions. La nation de gens fatigués.

Alors quoi? Nous sommes condamnés? Non, nous allons tous aider à la gestion de l'énergie! Il ne promet pas des solutions rapides. Mais cela fonctionne. Dans cet article, vous apprendrez comment.

tous ont

L'homme moderne est là.

Travailler avec un ordinateur, Internet, voiture.

Pour les sports ont un tapis roulant dans la cour, un tapis roulant pliant sous le lit et un abonnement annuel à un centre de remise en forme.

Pour le bonheur de la famille a une femme, un enfant, un appartement et une datcha.

Là.

tout savoir

Nous savons tous.

Que faire des exercices le matin.

Que devrait regarder moins la télévision et lire plus de livres.

Que dois sourire ma fille et donner une femme de babioles agréable.

Nous savons tous.

Nichrome mais nous ne le font pas!

Oui.

Bien qu'il y ait, couché.

Par tradition, 1 chaque année, les gens essaient de changer. Il achète de nouvelles chaussures, se lève à 6 heures, prend une douche froide et aller au stade.

Ce « entuziazizma » dure généralement 2-5 jours.

Eh bien, rien dans 363 jours essayer encore une fois ...

Le problème n'est pas dans le pouvoir de la volonté. Ressources peu de volonté.

Et quel est le problème?

Nous n'avons pas assez d'énergie

L'énergie? Qu'est-ce que plus d'énergie?

Lorsque la machine ne dispose pas assez d'énergie, nous remplissons l'essence. Que dois-je manger pour obtenir de l'énergie?

gestion de l'énergie — ce n'est pas de calories.

Il est environ 4 types d'énergie:

Plus le niveau, plus il est important pour notre productivité.

énergie physique

Un plan détaillé. Gestion du temps. Prix ​​majeur. Les attentes des gens.

Tout cela est une grande motivation au travail.

Mais il n'a pas d'importance si vous ne l'avez pas dormi pendant deux jours.

Ou êtes-vous bu comme un seigneur.

Ou avez-vous un mal de tête sévère.

Oui, je pris avec horreur. Mais seulement pour montrer que si vous avez un problème avec l'énergie physique — tout le reste est sans importance. Vous êtes condamné à l'échec.

Comment restaurer l'énergie physique?

• Exercice. Mais seulement ceux que vous aimez vraiment. Par exemple, dans mon cas, c'est le football et la randonnée. Et il y a encore le tennis, la course, la natation, le vélo ...

• Dormir la nuit. Au moins 7 heures. Je recommande également à une courte sieste. c'est la peste — comme deux jours pleins de vie au lieu d'un!

• Mangez sainement. Ici, tout est clair. Doux, la graisse, la farine, identique au naturel (oui, un autre droit!) ...

• Évitez le café et l'alcool. Mon sujet de maux — café. boisson café du matin — force de nuit à zéro. Ou trouvez-vous pas?

Merci, Cap!

Oui, je — Cap. Avez-vous été en attente pour les équations trigonométriques?

énergie émotionnelle

La même situation. Nous avons tout. Nous avons bien dormi, nous nous sentons très bien, nous n'avons rien fait mal.

Mais vous êtes juste combat la chair de poule.

Avec meilleur ami. Presque aux coups. Tu l'as appelé un idiot, sa femme — dumb blonde, et son fils — laid sont massives.

Il ne reste pas endetté.

Vous avez tous laisser mijoter. Vous martelez l'adrénaline.

Serez-vous capable de travailler?

Euh... Oui. Dans saccades. Selon le « travail 1 minute — 10 minutes de penser à la querelle ».

Ou envisager la situation inverse.

Par exemple, vous venez d'appeler le chef et la chaleur fait l'éloge de votre travail.

Il est tout à fait autre chose! Le travail commence à argumenter. Les mains ne volent au-dessus du clavier (ou ce que vous êtes là pour gagner leur vie?).

Plaisir, le défi, l'aventure, l'occasion — ils restaurent notre énergie émotionnelle.

La colère, le ressentiment, l'irritation — prendre.

énergie mentale

Il est la capacité de concentration, la créativité, la gestion du temps et de la planification.

Problèmes avec l'énergie mentale? Vous pouvez travailler, mais en quelque sorte.

Échecs, livres, cours de musique, la peinture et la méditation

INSTEAD

travail abrutissant, ordinateur et tireurs de assis dans les réseaux sociaux.

Et Jeter zomboyaschik! Il détruit votre cerveau! Ou au moins tirer par l'antenne de racines.

énergie spirituelle

Pourquoi vivez-vous? Pourquoi travaillez-vous dans ce travail? Où vous ce que vous faites maintenant?

Peu de gens pensent. Les gens peuvent passer des années à tourner comme un écureuil dans une roue, ne pas hésiter.

travail — possible. GREAT obtenir des résultats — pas.

Comment recharger: place les grands objectifs, se livrent à la charité et d'autres choses bonnes et nécessaires.

Le pouls de la vie

L'un des concepts clés de EM. Les implications de ce travail: I — REST — travail — REST.

Alternant stress et repos.

Lorsque des problèmes surviennent? Quand un homme, fasciné, commence à donner: Je travaille — travail — travail — Drank litres de café — Je travail ...

Alternance est nécessaire:

• Au cours de la journée (voir, par exemple, technique Pomodoro).
• Au cours de la journée (nuit de sommeil, les siestes).
• Au cours de la semaine (week-end).
• Au cours de l'année (vacances).

Ne pas aller trop loin! Inclure les périodes de repos dans votre emploi du temps.

Énergie « biceps » peut être pompé!

Vous savez que le grand biceps — il est non seulement la formation, mais aussi un bon repos?

Les muscles ont besoin de temps pour récupérer, mais après qu'ils deviennent de plus en plus solide.

Tout travail et notre « entrepôt » de l'énergie.

Si un autre travail et à la restauration, si l'on augmente la charge en douceur — ils commencent à se développer.

Nous avons tous rencontré des gens comme: joyeux, Tenace infectant d'autres avec son énergie. Et alors que la productivité.

Qui sont-ils? Comment peuvent-ils y parvenir?

Ce sont des gens seulement avec beaucoup d'énergie « banques. »

Bien que, bien sûr, ne peut pas être complètement exclu la version sur les étrangers ...

Alors, par où commencer?

Commencez avec la conscience.

Si vous étudiez la théorie de la gestion de l'énergie, il ne vous fera pas un lièvre énergisants, mais vous au moins arrêter la course à l'extrême.

Vous ne serez plus nazhiratsya, ne sacrifier le sommeil, vous ne versez un litre de café ...

Et s'ils seront, au moins, ne sera pas pleurnicher sur « les années prennent leur péage » et « les forces ne sont pas les mêmes. »

Alors, que peut-on lire sur le sujet de l'EM:

• « La vie est pleine de puissance! » De Loher Jim et Tony Schwartz
• « Le temps de se reposer. » Auteur - Gleb Archange
• "Le stress-surf." Auteur - Ivan Kirilov

Si vous connaissez d'autres bons livres — écrire dans les commentaires!

Eh bien, si vous ne pouvez pas prendre des mesures, alors je vous recommande de suivre mon exemple et d'organiser un marathon de 30 jours. Faire une déclaration publique (par exemple, « VKontakte » - doit être le même et il est d'une certaine utilité pour apporter), puis faire rapport à votre ami sur vos progrès.

Pour commencer, à mon avis, il est plus facile et plus correcte d'une énergie physique.

résultats

Arrête de pleurnicher! De quoi gémir et soupirer!

Vous n'êtes pas un légume!

vous — l'homme!

Vos possibilités sont infinies.

Vous n'avez tout simplement pas assez d'énergie.

Et maintenant vous savez où chercher!

Écrire dans les commentaires!

Avez-vous déjà essayé de gestion de l'énergie?

Et vous? ailes? Grown