9 choses que vous devez être sûr de le faire jusqu'à la fin de l'été

Été - la plus saine période de l'année. Nous mangeons des aliments plus frais et crus, bouger plus et passer plus de temps à l'extérieur de, obtenir la vitamine D naturelle Nous allons en vacances et prendre congé. En conséquence - moins de stress.

Mais l'été passe si vite que même pas le temps de regarder en arrière, et à l'automne. Vous avez donc besoin de se dépêcher pour enlever cet été et tout au maximum. Nous avons préparé pour vous une petite liste des choses - et pas si évidente - qui doivent se faire avant la fin de ce merveilleux pores.

1. pique-nique

Mangez beaucoup dans la nature. Vous pouvez prendre le petit déjeuner sur la terrasse, si vous habitez dans une maison privée ou prendre le petit déjeuner dans le parc. Assez coulée inconsciemment un repas assis à un ordinateur portable ou un téléviseur. Vous pouvez avoir un pique-nique avec leurs voisins, ce qui permettra de créer ou de renforcer les relations amicales avec eux.

2. Retour à la réalité. Jeter hors de lui-même le circuit social

Été - temps, quand pour éteindre l'ordinateur et comment vous pouvez passer moins de temps sur le web. Si vous n'avez pas cette possibilité, essayez de réduire l'utilisation de l'ordinateur et le téléphone à un minimum. Et, bien sûr, communiquer avec vos amis dans la vie réelle, et non à Facebook et « VKontakte ». Ou prendre l'ordinateur et se déplacer au moins dans un café en plein air. Sourire dans la vie réelle est beaucoup plus agréable que le smiley en ligne.

3. Détendez-vous dans l'eau autant que possible

Passez du temps près de l'eau. Ceci est un effet très apaisant sur le corps. Une simple observation de l'eau aide à se sentir en paix et en toute liberté. Accédez au plus proche du corps de l'eau aussi souvent que possible. Lac, étang, rivière ou mer. Détendez-vous sur la plage, ou mieux encore - prendre un bain. Beaucoup des plus vifs souvenirs de l'enfance sont reliés au reste de l'eau.

4. aller à pied

Donnez votre voiture une pause. Au lieu de cela, utiliser le vélo de bus, patins à roulettes ou à pied. Et pour aller pas nécessairement aller, parce que vous avez besoin de le faire. Il suffit de prendre une promenade le long de la promenade ou dans les bois. À seulement dix minutes peut soulever votre humeur de manière significative. Mettez de la musique douce dans le lecteur et une promenade. Si vous avez besoin d'une raison d'aller pour une promenade, prendre le long d'un chien. Ou inviter des amis.

5. smoothies de boissons

Oui, cet été à la suite du patriotisme ostentatoire est la boisson compotée de kvas très à la mode et ainsi de suite. Mais la boisson, dont le nom discordante homme russe est beaucoup plus utile. Et en été beaucoup plus d'options pour le préparer. Après tout, dans la vente ou dans votre jardin est facile de trouver des fruits frais. Distribution de fruits dans un mélangeur, quelques morceaux de glace, versez tout le lait et remuer. Et boisson sur votre chemin pour travailler, étudier ou tout simplement valyas dans un hamac à sa datcha. Alors que les smoothies peuvent être, et il est. Comment trouvez-vous le plus.

6. aujourd'hui en direct

Prenez le temps d'analyser le nuage, pas votre calendrier ou un compte bancaire. Nous - les taux de l'entreprise. Nous passons constamment penser, planifier. Mais l'été - moment où vous avez besoin de se détendre et vivre un peu plus facile. Arrêtez de penser sur le passé et l'avenir. Profitez de nos jours. Profitez de la nature, se détendre sur l'herbe, ressembler à des fleurs épanouies, respirer l'air d'été.

7. Essayez un peu nouveau sport

Démarrer un nouveau type de formation ou d'adhérer à une équipe sportive. Vous grandirez lorsque vous quittez votre zone de confort. exactement ce que vous devez faire - et d'essayer quelque chose de nouveau et étrange. De plus, il est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes ou de devenir membre d'un groupe, une équipe ou communauté.

8. Mettez quelque chose

Peut-être que ce sera juste quelques boutures de basilic sur le rebord de la fenêtre. Ou peut-être toute la mini-ferme sur le balcon. Essayez de prendre soin de quelque chose qui nécessite des soins. Surtout si vous n'avez des enfants. Acheter une paire de plantes d'intérieur. Par exemple, le palmier. La couleur verte dans votre espace est jamais mis. Surtout parce que le soulèvement des verts et purifie l'air.

9. Prenez la barre trois fois par jour

Ces derniers temps beaucoup de popularité pour faire de l'exercice, « bande ». Cet exercice vous aidera à tirer tous les muscles du corps en peu de temps. Absolument, peu importe où vous êtes - au travail, sur la plage ou à la maison. Tout ce que vous avez besoin - est la surface plus ou moins lisse. Réglez la minuterie pendant 1,5 minutes et se tenir la barre. Trois fois par jour. Ce n'est pas tellement, et pas si difficile. Mais quel résultat.

Bon été chance!