La vie dans le flux à l'intérieur et au-delà du possible

Si vous avez déjà le déjeuner manqué à cause de la discussion intéressante ou si emporté avec le projet en cours, que tout le reste est quelque part au loin, alors vous savez ce qu'est un « flux ». Le temps n'existe plus, l'individualité est dissous, fusion de la conscience et de l'action en un seul. Les chercheurs définissent comme un état dans lequel nous nous sentons est le meilleur et le travail à la capacité de pointe, mais comme une cause, comme ils le souhaitent?

Dans un état de flux, une solution facilement, de façon transparente et en douceur conduit à une autre. Résolution des problèmes est rapide, ils sont tout simplement emportés par le cours du travail final.

Pas des conditions de circulation, sans que cette augmentation de la concentration aurait pas de progrès personnel. Cette condition - la base du mouvement vers l'avant.

Danny Way, la légende du skateboard

Alimentation et les athlètes

150 années de recherche ont confirmé la déclaration Danny Waihi. Par exemple, une étude de dix ans de McKinsey a montré que les fonctionnaires ont agi en cinq fois plus efficace dans un état de flux.

Les tireurs d'élite militaires américains dans un état d'études de flux étaient en 2-5 fois plus efficace et plus rapide que d'habitude. La créativité dans cet état a augmenté de sept fois. La liste est longue.

Sons grands, mais il y a un problème: en dépit du fait que le flux - l'une des conditions les plus désirables sur le terrain, il est aussi le plus difficile à atteindre. Les chercheurs ont passé des décennies à la recherche de moyens qui reproduira l'expérience de flux.

Un seul groupe de personnes est une condition - pas un accident. Ce sont les athlètes. En fait, ils sont si bien appris à utiliser un flux au cours des 25 dernières années, les limites des capacités humaines dans le sport a considérablement augmenté.

Surfers attraper la vague de 100 mètres, snowboarders faisant des cascades incroyables, et les grimpeurs tempête pentes raides sans assurance - généralement faire quelque chose qui semble ne pas être en mesure de ne personnes.

Jamais plus de gens ne peuvent pas atteindre de telles hauteurs, et se pose la question: pourquoi est-ce possible maintenant?
Et la réponse est simple. Dans tous les autres types d'état d'écoulement de l'activité est fugace et insaisissable, mais dans les sports extrêmes, il - le besoin.

Cette condition - la seule chose qui aide les athlètes à survivre dans les montagnes, les énormes vagues et rivières tumultueuses. Lorsque vous développez les limites des capacités humaines, mauvais choix: entrer dans le flux, ou mourir.
Si les athlètes peuvent utiliser cet état pour leurs réalisations, donc tout le monde peut. Et les méthodes pour le faire.

Comment pirater un état de flux

Dans l'état d'écoulement a ses propres déclencheurs, à savoir les causes. En général, il y a 12 raisons, et ils sont tous en forme en quatre catégories:

• psychologique;
• facteurs environnementaux;
• sociale;
• créatif.

Ci-dessous, nous examinerons tous, mais d'abord je dois dire que deux choses importantes.
Tout d'abord, état courant se produit après la concentration, il est complètement immergé état. Donc, pour les 12 déclencheurs, il existe des moyens à l'attention de gain.

En second lieu, les athlètes et tombent dans un état de flux, parce qu'ils ont construit leur vie autour de lui. Leur vie est liée à toutes les 12 raisons.

Arrière-plan de l'environnement

Ces hypothèses, qui peuvent également être appelées « déclenchement externe », - ce sont les facteurs environnementaux qui causent une personne à plonger plus profondément dans la matière.

Trigger № 1. une grande valeur

Quand dans notre environnement il y a un risque, ne vous forcez pas de se concentrer sur quelque chose: un haut niveau de risque fait pour nous. Étant donné que le but principal du corps - pour survivre, l'activité cérébrale est dirigé pour scanner l'environnement, l'identification des dangers et de la concentration sur elle.

En fait, le danger ne doit pas menacer votre santé, il peut être un risque intelligent, social, créatif ou émotionnel. Par exemple, un assez homme timide pour traverser la pièce et dire jolie fille « bonjour », est venu à une situation dangereuse.

Pour entrer dans un état de flux, nous devons être prêts à prendre des risques. Si vous ne l'attachez pas à un type d'activité spécifique, nous devons être prêts pour le fait qu'en cas d'échec, nous nous honte, nous regarderons stupide et « perdre la face. »

Trigger № 2. environnement riche

Rich media inclut la nouveauté, la complexité et l'imprévisibilité.

La nouveauté est le moment de danger et opportunité. Par exemple, nos ancêtres, la détection d'une odeur inconnue, ne savaient pas ce qu'il veut dire, « doit exécuter » ou « vous pouvez manger. » Dans tous les cas, toute l'attention se concentrait sur lui. Nous appartenons à l'inconnu quelque chose - des mises à jour plus facile de se concentrer.

des moyens que nous imprédictibilité ne savons pas ce qui va se passer ensuite, et très attention à ne pas manquer.

Beaucoup d'informations à venir en même temps, nous oblige aussi à une concentration maximale.

Les athlètes, extrême toujours exposés à ce déclencheur, parce que la nature est pleine de danger, il est toujours nouvelle et imprévisible.

Si vous ne vous sentez pas d'intérêt à l'extrême, la sortie est simple: regard de la complexité et de la nouveauté dans tous les cas. Essayez toujours de commencer quelque chose de nouveau, quelque chose qui semble être assez difficile pour vous.

Trigger № 3. éducation physique

50% de nos terminaisons nerveuses situées sur les mains, les pieds et le visage. Nous avons cinq sens de base. Nous pouvons également déterminer la position du corps dans l'espace et de maintenir un équilibre avec l'aide de l'appareil vestibulaire.

Sports extrêmes offrent une plongée profonde dans le travail, et non seulement par la conscience. Par exemple, quand un athlète est sur la rivière allié difficile, ce processus implique non seulement l'esprit mais aussi le système vestibulaire, qui fonctionne à un rythme accéléré. Comme si le corps se concentre sur ce qui se passe, pas seulement le cerveau.

Si vous souhaitez utiliser ce déclencheur dans des circonstances normales, vous devez apprendre à faire attention à tous les fils de votre environnement: la méditation marchée nous apprend à utiliser tous les le sentiment de la connaissance de l'environnement, la formation sur l'équilibre pompé proprioception et l'appareil vestibulaire, le yoga, le Tai Chi et des arts martiaux contribuent à pomper à la fois. Et si vous êtes plus vous asseoir à l'ordinateur, vous pouvez utiliser un jeu vidéo pour la Xbox et Kinect.

déclencheurs psychologiques

déclencheurs psychologiques ou internes - ce sont les conditions de notre état interne qui provoque un état de flux. Il y a une stratégie psychologique visant à garder l'attention sur le moment présent.

Trigger № 4. des objectifs clairs

objectif clair nous dit ce que vous devez faire attention. Lorsque les objectifs sont clairs, nous ne sommes pas distraits par une longue réflexion sur l'opportunité ou non de faire quelque chose ou non. Ainsi, la concentration augmente, la motivation croissante et filtrée des informations superflues.

Dans la vie ordinaire, les regards de déclenchement comme une série de petits objectifs qui conduisent à un grand. Par exemple, lorsque l'auteur se concentre sur trois grandes sections ou des événements importants, plutôt que de fixer un objectif pour terminer le chapitre. Se concentrer davantage sur les petites tâches qui remplissent votre « maintenant. »

Trigger № 5. des résultats immédiats

Des objectifs clairs nous donnent une idée de l'endroit où aller et faire rapport des résultats immédiats, comment le faire mieux.
Si nous savons comment améliorer quelque chose en ce moment, l'esprit ne cherche pas les améliorations possibles et nous pouvons rester dans un état de flux.

Faites attention aux conséquences de leurs activités quotidiennes. Rapport trimestriel résultat immédiat ne nommerai pas, donc ne vous attendez pas les analystes obligatoires prêter attention aux effets immédiats de ses activités.

Par exemple, les chirurgiens à améliorer rapidement leurs compétences, même immédiatement après la sortie. Pourquoi? Ils ont toujours des résultats immédiats: l'encombrement sur votre bureau - et meurt quelqu'un. Ceci est le résultat immédiat.

Trigger 6 №. Appel à des compétences

Pour se concentrer sur le travail est très important pour corriger le rapport de la difficulté du problème et notre capacité à l'exécuter.

Si la tâche est trop difficile, une personne a peur, si elle est trop légère - misses.

Une ligne mince entre ces deux états est appelé « chemin d'écoulement ». Ceci est une tâche qui est assez difficile à absorber toute notre attention, mais pas difficile de briser et de panique de cause.

déclencheurs sociaux

Il y a une telle version sociale du flux connu sous le nom « flux de groupe. » On peut voir dans les compétitions de football, où chaque joueur de l'équipe est le bon moment au bon endroit, comme si ce n'est pas un jeu, mais une chorégraphie bien placé.

Sinon parler de sport, flux de groupe est commun dans les start-up lorsque l'ensemble de l'équipe se déplace ensemble vers un objectif commun.

Puisque la cause est l'état du flux de groupe? Pour lui aussi, sont importants déclencheurs psychologiques, comme un objectif clair, les résultats et le degré de complexité des tâches.

Tout aussi important est la participation égale et un élément de risque (mental, physique, que ce soit). Tous ces statut de base a déjà été analysée ci-dessus, mais cinq autres déclencheurs sociaux qui doit être expliqué.

Trigger 7 №. connaissance

Cela signifie qu'un groupe de personnes dans le flux de parler la même langue, ont des compétences similaires et leur interaction est souvent basée sur une compréhension sans mots. Ensuite, personne ne doit être distrait de leur travail pour une explication.

Trigger 8 №. mixte ego

Il est quelque chose comme l'humilité, quand chaque membre de l'équipe est important et nécessaire, et personne n'est à l'honneur, et tous sont également impliqués dans le processus.

Trigger 9 №. contrôle et un sentiment de compétence

Le contrôle des sens (la liberté de faire ce qu'il juge approprié) doit être associée à la compétence (pour bien faire ce que vous faites). Ceci est l'occasion de faire leur choix et avoir assez d'expérience et les compétences nécessaires pour le faire efficacement.

Trigger 10 №. une écoute ciblée

Cela arrive à un moment où vous êtes complètement immergé dans l'instant. Ce dialogue imprévu fait que clarifier la situation et les participants sont perçus comme étant les plus graves.

Trigger 11 №. « Dites toujours oui »

La coopération devrait reposer davantage sur l'unité que sur les arguments. Le but de ce - l'intégrité, la communauté et l'innovation qui viennent des idées et des actions de chaque participant.

déclencheurs créatifs

Si l'on considère le travail plus profond, nous constatons qu'il est constitué de la reconnaissance (des capacités du cerveau se connecter avec des idées nouvelles) et des risques (responsabilité et le courage qui est nécessaire pour présenter leurs idées le monde). Ensemble, ces composants commencent la réaction, et le cerveau plonge profondément dans un état de flux.

Trigger 12 №. création

Toute personne qui veut état plus de flux dans la vie, est de penser de façon créative. Au lieu de prendre le problème de la manière habituelle, vous devez approcher de l'autre côté. Descendre les moyens éculés et de l'imagination d'utilisation.
Des études montrent qu'un nouvel environnement et de nouvelles expériences déclenchent souvent de nouvelles idées, parce que la personne a plus d'occasions de reconnaître de nouvelles images et de les comparer. Et c'est exactement ce que font les athlètes.

grimpeur professionnel, skieur, photographe et réalisateur Jimmy Chin explique:

« Quand les gens pensent des aventures des athlètes, la première chose dont ils se souviennent, - il est un risque physique. Mais pour tout le temps de travailler avec, les athlètes extrêmes, des groupes divers ou grimpeurs professionnels, je savais quelque chose sur eux, et sur moi-même aussi. Les grands athlètes ne pensent pas d'un plus grand risque. Je veux dire, les gens pensent parfois, parfois pas, mais le risque physique - un produit résiduel de sports extrêmes, et leur plus grand souhait - est un risque créatif. Ne vous laissez pas duper danger. Dans les aventures et les réalisations sportives du point tout est dans les œuvres ".

Essayez quelques-unes des fondements de l'état d'écoulement ou plusieurs à la fois, et vous verrez comment changer vos activités. Habitez il est en permanence très difficile, mais souvent la cause réelle.

Et à quelle fréquence vous êtes en mesure de circuler?