Sommeil - travail - sommeil: le mode idéal pour la nuit Créativité
Productivité Vie / / December 19, 2019
La moitié d'horloge de la quatrième, et vous êtes réveillé en sursaut. Vous roulez d'un côté à l'autre, ne peut tout simplement pas se rendormir, et en colère contre moi-même à cause de cela. Vous êtes une histoire familière? Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut faire dans cette situation et pourquoi les veillées sont plus bien que de mal.
Aujourd'hui, le sommeil ininterrompu de huit heures est la norme. On peut discuter une heure bedtimes particulier et l'élévation, mais le fait que le temps entre les deux points devrait être consacré au repos, sans aucun doute. Cependant, ce ne fut pas toujours.
Au cours des siècles passés, quand il n'y avait pas de réveil dans les téléphones intelligents, les téléphones intelligents eux-mêmes, et généralement l'électricité, la routine quotidienne était différent. L'homme était plus dépendant de jour naturel et nuit, et il a laissé sa marque sur son travail et le mode de repos.
Tout organisme vivant a une horloge biologique intégrée, qui lui permettent d'adapter organiquement au cycle naturel de la lumière du jour et l'obscurité de la nuit. Cependant, avec l'avènement de l'éclairage artificiel, les supermarchés de proximité et chaînes de télévision nuit horloge interne nous ne avons pas besoin et peu à peu atrophiée.
Quel était notre sommeil jusqu'à ce que tous les bienfaits de la civilisation? L'historien Roger Ekerch (Roger Ekirch) a posé la question et a analysé les nombreux documents historiques, d'obtenir une réponse. elle trouvéQue, dans la nuit de repos du siècle dernier a été divisé en deux segments, qui sont appelés « premier sommeil » et « deuxième sommeil. » Chacun d'eux a duré pendant environ quatre heures, et l'espacement entre les (1-2 heures) personnes ont rempli ces choses qui ne sont pas toujours eu le temps pendant la journée: priaient, parler, faire amour.
Alors peut-être nos éveils nocturnes actuelles, non pas une maladie, et la récurrence des vieilles habitudes? Peut-être que ce n'était pas une aberration, mais un retour à notre naturel, depuis longtemps oublié le rythme de la vie? Et si nous pouvons utiliser ces heures de réveils nocturnes involontaires avec avantage pour eux-mêmes?
Oui, Roger rencontre Ekerch dans le livre « A la fin de la journée. Histoire Nuit « est possible. éveils nocturnes peut être temps pour vous au sommet de leurs capacités créatrices, le temps de réflexion et de découverte spirituelle. La nuit est très spéciale aura qui disparait sous pression bruit de la lumière du jour et le bruit général.
Donc, apprendre ne peut opposer à leurs éveils soudaines. Essayez de ne pas avaler l'obscurité une autre somnifère et de ne pas souffrir les tourments de l'imminente temps de montée et s'asseoir à mon bureau et commencer à écrire, dessiner, analyser et plan. Très bientôt, vous constaterez que c'est le meilleur et le temps le plus productif, quand ils viennent des pensées inhabituelles, et résoudre problème insoluble lignes se trouvent sur le papier est particulièrement rapide et lisse. Et après une heure ou deux, vous serez à nouveau se coucher et tomber tranquillement endormi.
Un tel segmentée sommeil convenable, bien sûr, seules les personnes qui ne sont pas trop liés routine quotidienne banale: les étudiants, les pigistes, les artistes et les gens d'autres professions libérales. Mais il est tout à fait possible que bientôt il cessera d'être exotique, et nous, ainsi que les déjà familiers « hiboux » et « alouettes », nous rencontrons de plus en plus « chauves-souris. »
Avez-vous essayé d'utiliser un sommeil segmentée une nuit? Et quelles sont vos impressions?