Comment maintenir un mode de vie sain vacances
Vie / / December 19, 2019
Sur l'ajustement de régime amaigrissant vacances et garder est difficile. Combien de fois avez-vous eux-mêmes savent immédiatement où juré la salle de gym dans votre hôtel, et ne manger que des légumes, des fruits, du poisson et un peu de viande? Et combien de fois il est avéré que la façon dont vous vous avez promis? Nerd Fitness Fondateur offres Steve Camby pour jouer dans le jeu de remise en forme, qui au moins partiellement réduire les dommages causés par la libération de votre figure, et au moins un peu de silence la voix de la conscience.
Lorsque vous êtes à la maison, vous travaille habituellement système bien établi: une bonne nutrition, sommeil sain et un programme de formation. Cependant, il suffit de partir en vacances, tout le système s'effondre, nous commençons à être tiraillé entre un système établi et passe-temps amusant avec des amis. Surtout si vos amis ne sont pas comme les fans zélés d'un mode de vie sain, une bonne nutrition, le sommeil et le refus de la conformité de l'alcool.
Comment ne pas gâcher les vacances pour vous et amis et en même temps maintenir l'équilibre? Nerd Fitness fondateur Steve Camby propose de jouer un jeu. ;)
jeu
Le principe de base de ce jeu de formation en vacances est que toutes les actions « mauvais » doit être remplacé par un « bon ».
- Pour l'utilisation de chaque boisson « adulte » effectuer 10 push-ups dès que la boisson est ivre avant soberetos sa boisson ou le lendemain matin. sera l'un des plus grosses erreurs, parce que vous avez à faire push-ups pour le tout est égal à peine alcool dix en état d'ébriété et le nombre de push-ups pour quitter le matin.
- Chaque fois après avoir mangé des aliments malsains faire 50 sit-ups. Pour effectuer avant ou après un repas - vous décidez.
- Chaque fois en passant par des dessins qui ressemblent aux barres horizontales sur lesquelles accrocher (ce qui est l'une des principales conditions), suivre quelques tractions.
- Oubliez l'existence d'ascenseurs! Ils n'existent pas! Il est tout votre imagination vile!
- Essayez de marcher autant que possible. Si votre destination se trouve à une distance de deux kilomètres, à pied ainsi à pied, en même temps la ville mieux prendre en compte.
Essayez d'engager dans le jeu de ses amis ou des parents - faire la fête sera encore plus amusant. ;)
régime
Jeu compense en partie pour tous ces petits moyens, mais cela ne signifie pas que vous pouvez complètement rompre, tout mettre sur la tête: les fans de paleodiety vont sur les crêpes et abstinents pizza remplacer l'eau Margarita et daiquiri, et les végétariens bénéficient d'un délicieux moyen steak Rare. Nous nous amener pratiquement au coma alimentaire et, éventuellement, obtenir la gueule de bois alimentaire qui dure beaucoup plus longtemps que nos vacances.
Par conséquent, si vous ne voulez pas beaucoup de temps pour démêler les effets, il est nécessaire de suivre quelques règles:
- Interrompre votre cycle de vente des récessions et des barrages flottants. La plupart des gens tombent dans ce cycle: tout d'abord, ils se meurent de faim pendant plusieurs semaines de sorte que alors ne comptez pas les calories pendant le temps de vacances, puis se désintègrent et tout manger qui offre hôtel. Après son retour de vacances, ils se sentent les poubelles et faire un régime nouveau, se sentant absolument misérable. Rappelez-vous: il n'y a pas « avant » et « après » seulement « dans le temps »! Gardez une trace de ce que vous mangez, si vous êtes en vacances, à la maison ou au travail.
- la famine sélective. Si vous sentez que vous avez touché hier, sauter le petit déjeuner; si trop est mangé au dîner, ne prenez pas nécessairement son plein dîner. Cela contribue à l'équilibre entre quelque chose de manger sans contrôle qui obtient sur votre assiette, et hystérique le respect de certains régimes, qui, soit dit en passant, apportent souvent aux crises de colère ne sont pas tellement vous vos compagnons Que faire.
- aliments malsains alternent avec la santé. Rappelez-vous la règle « jamais deux fois de suite! ». La fête est difficile de résister aux tentations culinaires, mais ils peuvent être combinés avec de la nourriture plus ou moins nutritifs. Par exemple, des frites ou de la pizza peuvent être complétées par des herbes et des légumes, et après une collation cookies ne parviennent pas à un nouveau pack et prendre une pomme et ainsi de suite.
- Buvez beaucoup d'eau. Ne pas oublier de boire de l'eau et souvenez-vous que pour chaque tasse de café ou bu un verre de vin, vous devriez boire beaucoup d'eau.
- Essayez de ne pas combiner l'alcool et de grandes quantités d'hydrates de carbone. Oui, il ne sera pas facile, car les boissons alcoolisées veulent habituellement une bouchée à manger quelque chose qui est pas très sain, mais au moins essayer de ne pas combiner. Faites attention à ce que vous versez sur lui-même.
Alors, entrez dans votre jeu de vacances, combiner une alimentation saine avec malsaine, se détendre et profiter des vacances. Oui, ce ne sera pas le mode de vie en pleine santé, mais cela apportera l'équilibre pour réduire au minimum les effets négatifs de la relaxation et même un peu la voix de couper notre conscience. ;)