Hackney votre cerveau à travers la méditation

Aujourd'hui, je veux ajouter une vidéo dans le trésor d'articles sur les bienfaits de la méditation. Dans son court discours de trois minutes, Dan Harris, auteur du livre 10%, Happier mots simples parle de l'avantage que nous pouvons obtenir de la méditation quotidienne, même si elle sera juste à seulement 5 minutes.

Si le temps aux athlètes célèbres (Jackson Phil - un des plus grands entraîneurs de l'histoire de la NBA), les gestionnaires de sociétés comme Ford ou Twitter, les scientifiques, les médecins, les avocats et d'autres personnes qui sont toujours se régler intraitable problème, vous aussi pourrez trouver quelques minutes pour prendre une grande respiration et se sentir le silence complet et calme.

Dans la vidéo, vous pouvez inclure des sous-titres anglais. Pour le reste, j'apporté une traduction littérale ci-dessous.

La méditation renforce votre système immunitaire de, fait baisser la tension artérielle et aide à lutter contre un certain nombre d'autres problèmes, y compris Syndrome du côlon irritable (IBS) et psoriasis.

Passé à l'étude de Harvard a montré qu'une méditation quotidienne courte doses peut littéralement augmenter le nombre de la matière grise dans les domaines clés du cerveau qui sont responsables de la conscience de soi et la compassion, et réduisent la couche dans les zones où né stress.

D'autres études scientifiques à Yale ont suivi le processus, ce qui peut être appelé « réseau en mode par défaut » pour le cerveau. Ceci est une série de parties reliées entre elles du cerveau qui sont actives pendant la majeure partie des heures que nous passons éveillés, quand nous faisons ce que nous faisons habituellement êtres humains: pensez à vos passe-temps, le passé et l'avenir, qui se concentre sur ce que vous voulez, mais pas ce qui se passe ici et Maintenant. Les gens qui pratiquent la méditation peut désactiver cette fonction, non seulement au cours du processus, mais aussi pendant le reste du temps « vigoureuse » du jour. Autrement dit, ils ont un « mode par défaut », au cours de laquelle ils se sont concentrés sur ce qui se passe en ce moment. Dans le sport, on appelle cela « être dans la région. » Et les avantages de tout simplement grandiose. Et voilà pourquoi la méditation est maintenant inclus dans la formation dans les Marines des États-Unis. Voilà pourquoi beaucoup de gens qui réussissent - athlètes, dirigeants d'entreprises telles que Ford et Twitter, des scientifiques, des médecins et des avocats - médite tous les jours. Il fait partie de la sous-culture des gens qui réussissent, qui sont utilisés pour résoudre des tâches impossibles (achivery de soi-disant), donc ils sont bien conscients que cela les aidera à rester concentré sur la cible et désactiver les voix qui interfèrent dans tête.

Dan Harris, auteur 10% HappierIl croit que la méditation - c'est la prochaine grande révolution sociale dans les soins de santé. Si le XX siècle 40 s, vous dites aux gens que vous allez courir, ils ont été interrogés sur qui vous poursuit. Maintenant, si vous dites aux gens que vous méditez, ils vous regardent comme si vous êtes un peu hors de lui. Mais cela va changer. La méditation rejoindra le panthéon des tendances saines, comme l'exercice, le brossage des dents et l'adoption de ces médicaments que votre médecin vous a prescrit. Ce sont les choses que les sentiments de culpabilité de cause si elles ne réalisent. Et la méditation dès que pénètre fortement dans votre vie, comme les scientifiques de plus en plus parler de ce merveilleux changements se produiront avec votre cerveau en raison de cette occupation.

Notre bonheur dépend souvent des circonstances extérieures: ce qui était notre enfance, si nous avons gagné à la loterie, la réussite de notre mariage et même se sont mariés. Mais la méditation fait réellement le bonheur de la compétence que nous pouvons travailler aussi bien que nous formons nos corps dans la salle de gym. Autrement dit, il est, le bonheur est chose autogénérés. Et il est vraiment une idée radicale. Cela ne signifie pas que les circonstances extérieures du tout n'affectera pas votre bonheur. Cela ne signifie pas que vous ne serez plus soumis à la capricieuse, volage, l'entropie de l'univers. Cela signifie qu'il sera plus facile de manœuvrer entre tous ces événements.