7 façons de tricher votre cerveau et de traiter avec des pensées négatives

« Essayez de penser positivement » - vous avez entendu ce conseil un million de fois. Rien de mal à cela, bien sûr, il n'a pas, mais pas tout le monde tourne à le suivre.

Plus facile pour les gens à penser au mal que le bien. Un jour, il a rencontré un danger, comme les hommes des cavernes, nous commençons à chercher d'autres choses qui peuvent nous faire du mal.

Pamela Gail Johnson, fondateur de la « société secrète des gens heureux »

Il faut donc faire l'effort d'apprendre à penser que de mauvais ne se passera rien, et ensuite chercher quelque chose positive. Voici quelques trucs pour vous aider à le faire.

1. Trouver un moyen de mettre en œuvre une attitude positive dans les affaires quotidiennes

Les attitudes positives, ou affirmations, que nous répétons chaque jour, aidePositive auto-déclarations l'estime de soi, si vous croyez vraiment à ce que nous disons. Ceci est confirmé par la rechercheL'affirmation de soi active les systèmes cérébraux associés à la transformation de soi et la récompense liée et est renforcée par l'orientation future.

Alors que les affirmations ne sont pas connectés l'habitudeTrès probablement, vous les oublier pendant la journée. Pour résoudre ce problème, essayez cette vie de piratage:

J'ai créé des mots de passe pour tous les services en ligne, composé des premières lettres des mots dans la phrase. Par exemple, l'un des mots de passe est une version courte de l'expression « Chaque jour, je suis de mieux en mieux. » Et chaque jour, je le répète, ce paramètre connectez-vous au système.

Greg Shepard, un expert sur les modes de vie sains

2. Imaginez que les pensées négatives de - passagers sur le bus, au volant que vous

Ma technique préférée est la suivante: je pense que les pensées négatives - des conseils non sollicités, que je ne pourrai jamais suivre. Je dis « merci » - et l'ignorer.

Joe Eclair, un psychologue agréé

Cette stratégie cognitiveLa technique Mindbus: Une visualisation pour désamorçage pensées négatives peut apprendre à contrôlerDe chocolat résister à la tentation à l'aide d'une brève stratégie de pleine conscience former de la pensée, et ne pas leur donner beaucoup d'importance.

Vous venez de vous imaginer comme chauffeur de bus, qui contient des pensées négatives. Vous pouvez même donner à chaque passager une personnalité et de la voix. Ils vont avec vous et irritent son discours pessimiste incessante. Et voici la chose principale - rappelez-vous que le chauffeur de bus - vous. Et seulement en votre pouvoir pour les chasser hors de la cabine.

Ceci est une bonne stratégie de comprendre que le contrôle de la pensée vous au lieu de l'inverse.

3. Tourner les pensées négatives au point mort

Si nous poursuivons les pensées négatives, il est plus facile de les convertir d'abord au point mort.

Sasha Heinz, spécialiste dans le domaine de la psychologie et coach de vie certifiée

Difficile à cause de l'anxiété d'aller passer à heureux que par les paramètres. Par exemple, si vous avez très longtemps inquiets que nous ne répondait pas à leurs encore amourAffirmations ne peut guère aider à rejoindre les gens de la pensée positive. Il est pas si facile. Alors d'abord est préférable de neutraliser le négatif et les attitudes positives à la pratique.

Il est beaucoup plus facile de passer de « Je ne l'ai jamais rencontré mon amour » à « Je viens pas rencontré le droit humain « que juste à crier: » Ma moitié à mi-chemin pour moi, « Votre cerveau est plus facile de prendre les changer.

4. Essayez Emotional Freedom Techniques

Utilisez vos doigts pour explorer les méridiens du corps, comme le haut de la zone, appuyez sur et répéter les affirmations. Cela vous permet de supprimer les blocages émotionnels.

Note technique exige une compréhension complète entre le corps et raison. Pour certains, il peut sembler que ce soit trop. Mais si la procédure a provoqué un véritable intérêt, vous pouvez essayer. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique de son efficacité.

5. revêtement de couverture lourde

Les pensées négatives dérangent non seulement le jour mais aussi la nuit. Et puis venir à la couverture de l'aide. Turns, dormir sous une lourde couverture (deux à 13 kg) seraCouverture pondérée pour l'anxiété: le dernier outil à Soulager Worry faire face à l'anxiété. Comme les experts expliquent, il exerce une pression importante sur votre corps, et il favorise la relaxation et aide plus rapide s'endormir.

Peut-être cela est dû à l'effet de la mise à la terre du corps, ce qui réduitLes effets biologiques de la terre du corps humain pendant le sommeil tels que mesurés par les niveaux de Cortisol et rapports du sommeil Subjective, la douleur et le stress le niveau de stress et de la douleur et améliore la qualité du sommeil.

6. aromathérapie Essayez

Bien que l'aromathérapie ne suffit pas d'une enquêteQuels sont les bienfaits de l'aromathérapie?, Une certaine confirmation de son efficacité est,Effets de l'aromathérapie sur l'anxiété, les signes vitaux, et la qualité du sommeil des patients d'une intervention coronarienne percutanée dans les unités de soins intensifs. Il aide à faire face aux sentiments d'anxiété et améliore la qualité du sommeil.

Lorsque vous inspirez l'arôme des huiles, il agit sur le système limbique du cerveau, qui est responsable, y compris pour nos émotions.

Lindsey Elmore, pharmacien et spécialiste des modes de vie sains

Vous pouvez utiliser un diffuseur ou simplement prendre un bain, en ajoutant quelques gouttes huiles.

7. arrêt des combats

Le couple, qui, dès le départ sont convaincus que leur relation est vouéeLes relations à risque: Comment le risque perçu de mettre fin à une relation amoureuse influence l'intensité de l'affect et l'engagement de relation amoureuseEn fin de vraiment diverger. cette effet pygmalion en action, vous faites sans le savoir quelque chose qui mène au résultat attendu. Vous obtenez trop intelligent, et passe en mode d'attaque, dans l'espoir de changer la situation, ou tout simplement vous aller avec le courant, parce que le problème ne mérite pas l'attention.

Dans le cas des pensées négatives fonctionne tout de même. Vous êtes complètement immergé dans le problème, vous méditez toutes les solutions possibles et donc ne fait qu'accroître son importance. Au lieu de cela, juste être conscient et accepter le « câlin » vos pensées négatives.

Vous serez pris en charge sans pression et le mode de résistance « Je ne vais pas me battre avec eux. » Un mouvement vers la vie plus facile positif lorsque vous êtes en harmonie avec leurs pensées négatives.

entraîneur Jacqueline Pirtl du bonheur et de sensibilisation

La vie est cruelle, et tourner d'un pessimiste en optimiste au clic ne fonctionnera pas. Mais vous devez commencer. En faisant un petit pas à l'objectif chaque jour, vous êtes sûr qu'il atteindra.

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