Comment l'écriture expressive aide à faire face au stress

Les scientifiques de l'Université du Michigan ont constaté qu'une déclaration écrite de leurs sentiments aide à soulager le stress et faire face à la tâche difficile.

L'étude portait sur les étudiants qui ont noté un sentiment d'anxiété constante. Ils ont effectué le test informatique, la précision de fixation de leurs réponses et le temps de réaction. Avant cela, environ la moitié du groupe testé pendant huit minutes ont enregistré leurs pensées et émotions en ce qui concerne les tâches à venir. Et l'autre moitié décrit les événements de la dernière journée.

Il a découvert que les sujets du premier groupe, qui est, les participants qui ont utilisé la méthode d'écriture expressive, il était plus facile de faire face à l'épreuve.

Comme l'a démontré un électroencéphalogramme fait au cours de l'affectation des élèves, ils ont utilisé moins de ressources du cerveau.

Selon les explications des scientifiques concernés au sujet des étudiants qui versait sur le papier son excitation, on pourrait se débarrasser de ce fardeau, et

Les gens qui sont constamment inquiets, sont multi-tâches qu'ils effectuent le travail et en même temps à essayer de contrôler et contenir leur excitation. Jeter de la tête des pensées troublantes en les écrivant sur le papier, vous libérer les ressources cognitives. Cela vous permettra de travailler plus efficacement et de compléter la tâche.

Hans Schroeder, auteur principal de l'étude, un étudiant de troisième cycle à l'Université du Michigan dans le domaine de la psychologie, médecin-stagiaire dans un hôpital psychiatrique McLean à la Harvard Medical School

On croit que l'écriture expressive aide à surmonter les traumatismes psychologiques du passé. Des études ont prouvé que cette technique est utile et plus en préparation pour les tâches difficiles.

Sachant que l'avant attend une situation stressante, les gens à l'avance « brûlures » en raison de leur expérience. Il rend le travail de l'esprit en mode tendu., Vous libérez votre esprit d'écrire vos sentiments et émotions avant que la tâche difficile. À cause de cela, il est plus facile de faire face au stress à la fois, et la tâche.

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