La montée à 5 heures, le bain de glace, et un régime végétarien: année, je conduit un mode de vie sain
Vie / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
journaliste du Guardian et auteur de All At Sea.
Au début de 2017, je ne pouvais pas se détacher du lit. Janvier vient de commencer, et la promesse de Nouvel An à nouveau aller à la gym, je ne l'ai pas retenu à cause d'une vilaine grippe. Je devais demander à des amis pour soigner les enfants. Quand ils sont arrivés, je me dirigeai vers la porte d'entrée à quatre pattes. Ils ont pris un coup d'oeil à ma figure pathétique, accroché à la batterie dans le couloir pour me réprimander doucement et conseiller soin de leur santé.
Je ne porte pas aussi dangereux chemin de la vie, mais jamais vraiment pensé à la santé. Par nature, je suis tout à fait paresseux et j'aime manger. Et jusqu'à 40 ans de santé lui-même pris en charge. De temps en temps, je suis allé à la salle de gym, je regarde votre poids, et il est fait sans smoothies avec des magasins d'aliments naturels et spiruline carte de réduction. J'avais même aucune idée qu'un jour, cette approche ne fonctionnera plus.
Après une lourde chimiothérapie en 2015 I won l'excès de poidsEt un nom a été laissé de mon système immunitaire. La grippe a été la goutte d'eau. Il était temps de prendre des mesures drastiques. Je avais besoin d'aide. J'ai trouvé une petite entreprise Detox-Fit, qui fournit les services d'un entraîneur personnel et spécialiste de la nutrition. Seulement, ils ne sont pas seulement offrir une alimentation saine, et exclusivement végétalien.
Plus tôt, je ne pensais pas que sur le traitement des animaux. Il aimait manger de la viande, et végétalien considéré comme bavardages. Alors je me suis demandé: Est-ce que je mange bien, sans devenir végétalien est impossible? Pourquoi ne pas simplement écouter votre corps? Pour la plupart, il est une solution raisonnable, mais pas pour moi. Mon corps a besoin régulièrement au bar, deux petits déjeuners « Mars » et une barre de chocolat pour démarrer.
Les propriétaires regarder Detox-Fit comme l'idéal physique échantillon, et moi avons décidé de prendre une expérience de trois mois avec un entraîneur personnel et un régime végétalien. Juste au cas où, je pris part à la santé du magazine Défi des femmes, et fait une photographie avant l'essai. Un tel défi m'a toujours semblé très efficace.
Rien est plus motivant pour rester à l'écart du réfrigérateur, comme de photos avant-goût « après ».
À la fin de Janvier 2017, j'ai commencé trois ou quatre fois par semaine pour engager avec l'entraîneur. Rory Lynn était un joueur de rugby professionnel. Il a dissipé tous mes préjugés sur les entraîneurs personnels. Auparavant, ils semblaient toujours me un symbole de vie.
Je ne l'ai jamais été attiré à l'idée à quelqu'un de payer pour quelque chose à me crier dessus dans la salle de gym. Je me suis donc engagé, près de 25 ans faisant le même exercice. Ils ne sont pas particulièrement différent de ce qui fait le plus de visiteurs de toute salle de gym: certains approches de simulateurs de puissance, un tapis roulant et des jambes de drygane dans l'air au style de Jane Fonds. Et je ne savais pas que tout cela - presque une perte de temps.
En séance d'entraînement avec Rory n'a pas eu quelque chose comme ça. Je plonge dans un nouveau monde inconnu: Ours et de la démarche burpeeups turcs et torsion russe, pont fessière sur une jambe et le crabe marche. Il y avait quelque chose comme un mouvement de la vie quotidienne: les hauts sur la plate-forme, lancer la balle de la médecine sur le tapis, le dos et la marche arrière avec une charge lourde.
Lorsque ces exercices ont démontré Rory, ils semblaient simple et même amusant. Mais quand ils ont commencé à le faire, je l'ai déjà été sur le sol pour tenter de reprendre son souffle après quelques minutes. « Quand nous allons à une machine de remise en forme? » - J'ai demandé plaintivement. Il est avéré, jamais.
Mais la grande surprise n'a pas été le cas. Former presque écœurante avec Rory était beaucoup plus facile que la plupart de rester autour de la salle de gym. Par tempérament, je ne généralement pas enclin à remettre le contrôle aux autres. Et pour moi, ce fut une surprise complète, car il est plus facile à faire quand tout décidé pour moi. La difficulté en raison de me forcer à venir à la salle de gym et se débarasser de là en 20 minutes. À cause de cela, toute la formation que vous combattez avec eux. Mais quand vous avez un entraîneur, vous pouvez simplement oublier.
Venez quand il dit et faire ce qu'il dit l'entraîneur. Il n'a pas besoin de volonté.
Imperceptiblement habitué à moi et d'autres saines habitudes. J'ai commencé à se lever à 5 heures du matin et commencer la journée avec un bain froid 15 minutes. Il m'a conseillé un, aussi, la dernière chimiothérapie. Ils sont censés améliorer le système immunitaire de. La première fois que j'ai pleuré toute la maison. Bientôt, je compris que je dois entrer dans un bain vide et versez lentement l'eau. Je ne dirais pas une expérience agréable, mais le sentiment par rapport à la prise de classe de médicaments A. Parfois, jusqu'à ce que le dîner buzz persiste.
brosse de massage à sec est également une grande aide pour se sentir vivant. Il est utile pour le drainage lymphatique et l'élimination des toxines. Il est très simple: à moins de 10 minutes de massage de la brosse entière sèche du corps et commencer à briller après quelques jours.
J'attendais une autre surprise. Le véganisme est pas compliqué, et rend la vie plus facile. régime omnivore - il est un argument sans fin entre votre ange et un démon intérieur. Tout ce que vous mangez exige des décisions. Et si vous devez prendre une seule solution - il n'y a pas de produits animaux. Ensuite, sur la nourriture presque penser. La publicité fait appel à manger quelque chose cessent d'être exploitées nuisibles. Restauration rapide peut être plein de choses à vous tenter, vous ne serez plus succombent.
Si vous mangez que des aliments à base de plantes, manger probablement quelque chose réduit très nocif autant que possible.
Légumes, les graines, les légumineuses et les fruits deviennent partie intégrante du régime alimentaire. Plus besoin de penser comment les fourrer dans votre alimentation. Bien sûr, il est possible de pop-corn trop manger ou de frites. Mais un tel repas, par opposition au poulet frit ou le gâteau au fromage, ne créent pas une façon artificielle pour duper vos sens et vous faire manger de plus en plus. Par conséquent, de lui faire du mal non pas tant.
végétaliensBien sûr, plus difficile à aller dans les cafés et restaurants. Il me aide de l'application Bonne vache. Presque partout dans le monde, il est des établissements avec une cuisine végétalienne. Même dans la ville américaine de Spokane, où le premier lieu beignet Krispy Kreme, Happy Cow m'a trouvé bar frais avec des plats de riz végétaliens. A Melbourne, je l'utilise trébuché sur un endroit incroyable appelé Seigneur des frites, qui vend des steaks et des hamburgers « poulet » vegan avec « lard ». Et à Londres, je suis en mesure de satisfaire le besoin de restaurant nourriture rapide dans le sanctuaire. Ils ont une frittata sans œufs et des frites incroyables avec « poissons » dans le menu du tofu que les goûts comme la morue.
Prix: 299 roubles
Prix: 279,00 ₽
Le véganisme ne m'a donné aucun problème, tandis que les amis me ne sont pas invités à visiter.
Je ne voulais pas les mettre dans une position inconfortable. Je croyais naïvement qu'il suffit de leur demander de ne pas cuire quoi que ce soit pour moi seul. Il se ma peur de Harras - rien par rapport à la panique des hôtes à la pensée que leur invité manger un pain et la laitue. Pour moi, préparé un délicieux plat végétarien. Et bien qu'il était incroyablement délicieux, je me sentais mal à l'aise.
Auparavant, j'ai toujours pensé, pourquoi les végétaliens ne mangent pas loin du fait qu'ils donnent, et le lendemain, juste pour revenir à votre régime alimentaire? Mais je crois qu'ils seront heureux secrètement de manger quelque chose de nocif. Je pensais que je l'aurais senti à leur place. Non seulement la compassion conduit à végétalisme mes animaux, je pensais que je ne survivrais pas si la déchirure et manger froid quelque chose.
Mais ici, j'attendais une autre surprise. Quand je regarde la viande, je ne veux manger. Et non pas à cause des dommages à mon corps, mais à cause de la pensée qui lui était arrivé avant qu'il m'a fait sur une plaque.
Dès que vous commencez à penser, d'où vient la viande, vous savez, ce qui est, son inacceptable.
Bien sûr, un sandwich au lard me semble toujours délicieux. Mais gardez à la maison un couple d'esclaves serait également très pratique, mais personne dans leur esprit le ferait.
Au bout de trois mois, je ne pouvais pas revenir à l'ancien mode de vie. Nous Rory Sports Challenge prolongé jusqu'à la fin de l'année. Au fil du temps, ma seule prétention à un mode de vie sain est devenu une tendance à la complaisance. Mon ancienne attitude insouciante à la santé a disparu. J'ai même commencé à profiter d'un nouveau style de vie.
À la fin de l'année, j'ai perdu 18 kilos, les muscles, pompai dont l'existence est même pas soupçonné, et pour la première fois depuis de nombreuses années encore ressenti physiquement fort. Les photos avec les résultats pour le magazine de la santé à des femmes do était beaucoup plus agréable. Mais le changement majeur est venu quand je composer avec son nouveau « I ». Au début, je mal à l'aise d'admettre que je suis végétalien, mais maintenant je l'aime.
J'aime que je ne suis plus un partenaire des horreurs qui sont au cœur du régime alimentaire occidental moderne. J'aime traiter vous-même et le monde plus au sérieux.
Maintenant, je n'inquiet de ce que tout ce qu'il plomb. Récemment à visiter mes amis sont venus de Los Angeles. Ils sont toujours pris en charge fanatiquement sur votre santé et tout à fait critique de ma nourriture. Je leur ai écrit précédemment que le dîner est végétalien cuisine sans gluten, et a demandé s'ils avaient encore des préférences de la nutrition. Franchement, je ne veux les impressionner. Que peut-on les préférences, sauf « végétalien » et « sans gluten »?
« Maintenant, nous mangeons seulement des aliments qui nous conviennent par le sang, » - dit mes amis. Quand j'otsmeyavshis, je n'étais pas moi-même. Attend-il pour moi? Si l'année prochaine je vais écrire sur la nutrition du type de sang, s'il vous plaît, quelqu'un me faire un Big Mac.
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