Pourquoi travailler pendant 8 heures n'a pas de sens et comment organiser votre journée
Productivité / / December 23, 2019
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Dr Travis Bradbury, auteur du best-seller « L'intelligence émotionnelle » considèreCe qui nous est familier du travail de huit heures par jour - ce qui est une approche dépassée depuis longtemps au travail. Si vous voulez être productif, il est temps d'abandonner les vestiges du passé et de trouver une nouvelle façon de planifier leur temps.
Pourquoi journée de travail de huit heures n'est pas efficace
Ces graphiques de rationnement apparaissent au cours de la révolution industrielle, et son objectif était de réduire le nombre de travailleurs à temps partiel passent sur les usines épuiser le travail manuel. Cette réforme ans deux cents, et un régime que nous avons aujourd'hui ne convient pas.
On croit que nous devons travailler comme nos parents, huit longues heures par jour avec quelques pauses, ou même sans eux. Et la plupart des gens travaillent même dans votre l'heure du déjeuner.
Cette approche ne permet pas à jour pas, mais entrave notre productivité.
Dans une étude récenteLa règle de 52 et 17: Ce de hasard, mais il Ups votre productivité Draugiem Groupe a suivi les habitudes de travail de leurs employés qui utilisent l'application. Les chercheurs ont vu comment les gens beaucoup plus de temps consacré à des tâches différentes, et ont comparé ces valeurs avec leur productivité.
Dans le processus de l'entreprise de mesure a découvert que: les heures de travail n'a pas vraiment d'importance - il était important de la façon dont les gens structurent leur journée. En particulier, les employés qui ne se livre pas à une courte pause, étaient beaucoup plus productifs que ceux qui n'a jamais quitté les tâches pendant plusieurs heures.
Le ratio idéal est élevé à 52 minutes de travail et 17 minutes de repos.
Les gens qui adhèrent à ce programme peuvent se concentrer pleinement sur leur travail. Pendant près d'une heure, ils sont 100% dédié à la tâche qui leur incombe. Ils n'ont pas ouvert le réseau social même « vérifier juste » et ne pas être distrait par des e-mails.
sentiment fatigue (Juste une heure), ils prennent de courtes pauses au cours de laquelle déconnecter complètement du travail. Cela leur a permis de dégager sa tête et se éloigner, puis passer une productivité par heure.
Comment travailler
Les gens qui rapport de réalisation 52/17, adaptée aux caractéristiques naturelles cordon: il est basé sur l'alternance des rafales de haute énergie (environ une heure) et sa réduction (15-20 minutes).
Cependant, dans la vie de tous les jours, nous ignorons souvent l'habitude de ces flux et reflux naturel de l'énergie, tout en continuant à travailler, même si déjà fatigué et ne peut pas se concentrer.
La meilleure façon de se débarrasser de la fatigue constante et des distractions fréquentes du travail - planifiez votre journée à l'avance. Ne pas essayer de rester sur la tâche pendant des heures, puis d'ignorer la perte d'attention et d'épuisement. Un état où votre performance commence seulement à l'automne, est considéré comme un signe - il est temps pour une pause.
Forcez-vous pour faire une pause et de repos plus facile si vous savez exactement ce qu'il va rendre votre journée plus productive. Après le reste, que nous le faisons habituellement, loin de là: vérification du courrier électronique et de regarder YouTube ne nous charge pas d'énergie. Contrairement à la promenade habituelle.
Comment planifier votre journée
Le traitement standard huit heures, il est possible, si nous brisons cette fois-ci en segments - sprints. Une fois que vous ajustez votre activité sous la surtensions énergie naturelle, les choses iront beaucoup mieux. Voici quatre conseils pour vous aider à entrer dans le rythme parfait.
Cassez le jour toutes les heures
En général, nous prévoyons que le besoin d'être complété d'ici la fin de la journée, semaine ou mois. Mais vous pouvez devenir beaucoup plus efficace si à chaque instant de se concentrer uniquement sur ce que nous pouvons réaliser maintenant.
Prévoyez donc une journée plus courte durée de durée par heure. Cela permettra de demander au bon rythme de votre activité. De plus si vous simplifiez des tâches complexes en les décomposant en petits morceaux. Si vous voulez coller avec la formule la plus précise, vous pouvez utiliser des intervalles de 52 minutes, mais une heure mieux que rien.
Pendant les heures de travail - travail
l'efficacité du système de sprints parce que pendant cette période, l'énergie de pointe utilisée correctement. Il est donc possible d'obtenir une concentration maximale dans un temps relativement court et traiter rapidement les tâches. Mais si vous êtes attitude irresponsable du temps alloué au travail - messages SMS shlote, vérifiez votre e-mail ou réseaux sociaux - l'ensemble des effondrements du système.
Détendez-vous vraiment
Dans le groupe draugiem nous avons trouvé: le personnel, qui a fait la pause encore plus souvent que toutes les heures, a prouvé plus productifs que ceux qui ne se détacha du travail. En outre, ceux qui, consciemment détendu, se sentir mieux que ceux qui, au moment de « repos » ne pouvait couper des tâches à gauche.
Distraits de votre ordinateur, téléphone et à faire la liste dont vous avez besoin pour rester productifs.
Le plus marche de recharge efficace, la lecture et simple. Ils sont capables de nous distraire en fait du travail. Dans quelques jours, il semble particulièrement stressant que la vérification des e-mails ou des appels téléphoniques peuvent bien aller pour une pause. Mais il n'est pas, par conséquent, éviter ces vacances.
Ne pas attendre jusqu'à ce que le corps vous forcer à prendre une pause
Tout le travail jusqu'à ce que vous êtes fatigués de tant que vous voulez vous reposer, - une mauvaise idée. Il ne sert à rien: vous avez encore manqué la fenêtre de la performance de pointe.
Bâton de pré-programmation: ses assure d'observance que vous travaillez dans un état maximal productivitéEt se détendre tout le moins. Rappelez-vous qu'il est beaucoup plus efficace d'organiser une courte pause et de récupérer, plutôt que d'essayer de continuer à travailler lorsque vous êtes fatigué et ne peut pas se concentrer.
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