Ce qui est multi-tâches en matière de science et de ce qu'il faut faire
Productivité / / December 23, 2019
Le traitement des données multi-tâches - ce n'est pas l'exécution en parallèle de multiples actions. Juste de cette manière dans le traitement en même temps il y a plus d'une tâche. En même temps, une tâche est traitée directement, et l'autre attend son tour. Commutation de la CPU d'une tâche à l'autre est appelé un changement de contexte, et l'illusion d'une exécution parallèle des affaires se pose avec de fréquentes commutations.
Multitâche - c'est juste une illusion. En fait, nous sommes un peu plus et encore de passer d'un cas à l'autre.
Nos cerveaux ne peuvent tout simplement pas gérer plus de deux tâches complexes simultanément. Il est découvert par les scientifiques de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) à Paris.
Dans le temps de l'expérience, ils ont demandé aux participants d'effectuer deux choses à la fois, et ont observé leur activité cérébrale en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Il est avéré, lorsque les deux des deux problèmes cerveau « fourches »: activées deux parties (deux lobes frontaux)
Représentation divisée des objectifs simultanés dans les Frontal Lobe humaines. .Ensuite, les scientifiques ont demandé aux participants d'effectuer trois tâches simultanément. Dans ce cas, les participants oublient constamment l'une des trois tâches, et souvent mal. Donc, même si nous pouvons passer en toute transparence entre les deux cas, un certain nombre de plus des tâches que nous ne sommes plus sous la force (simplement parce que nous avons seulement deux lobes frontaux).
Prix commutation permanente
On passe d'une entreprise à une autre, au détriment des fonctions exécutives du cerveau. Ils contrôlent les processus de pensée et de déterminer comment, quand et dans quel ordre exécuté les tâches.
commande d'exécution se produit en deux étapes.
- Modifier objectif - une décision de ne pas un, mais une autre affaire.
- L'activation d'un nouveau rôle - la transition entre les règles du problème précédent aux règles de la nouvelle tâche.
La commutation entre les tâches peut aller de quelques dixièmes de seconde, mais cette fois-ci peu à peu accumulé, surtout si vous changez fréquemment. En fait, nous travaillons plus lent.
Bien sûr, parfois, il n'a pas d'importance: par exemple, à un moment où nous sommes engagés dans le nettoyage et regarder la télévision. Mais dans des situations où la sécurité est critique, comme la conduite, même cette fraction de seconde peut être cruciale.
contre multi-tâches
Multitâche réduit la productivité
Comme mentionné plus haut, dans le multi-tâches que nous tout simplement passer d'un cas à l'autre. En raison de cela, nous travaillons plus lentement, parce que chaque fois que nous devons nous rappeler toutes les informations concernant cette question sur laquelle nous passons. Dans ce cas, notre cerveau est plus fatigué que dans le travail concentré sur un quelque chose. De plus, changer constamment de l'un à l'autre, nous faisons plus d'erreurs.
Se laisser distraire multi-tâches
Lorsque multi-tâches devient une habitude, foyer sur quelque chose, on devient très difficile. Habituellement, notre cerveau ne tient pas compte certains des signaux entrants, pour réduire la charge et tous les pouvoirs de la décision de consacrer un problème. Mais habitué à multi-tâches, il commence à se confondre et ne peut pas toujours déterminer quelle information est considérée comme importante et qui à ignorer.
Multitâche tue volonté
En mode multitâches notre attention et disperse la prise de décision et la pensée critique sont ralenties. Le cerveau se fatigue plus vite, ce qui affecte la force de volonté.
Par conséquent, il y a un effet boule de neige: en raison du déclin de la volonté, nous ne pouvons rien faire et ressentir des émotions misérables et encore plus négative motivation nous voler.
Comment retourner la capacité à se concentrer
1. Faites la chose la plus importante dans la matinée
Le soir, faire une liste de tâches pour le lendemain et la chose la plus importante à faire dans les premières heures de la journée. Ensuite, je n'ai pas toute la journée pour réfléchir à cette importante question et vous inquiétez pas si vous avez encore le temps.
2. Retirer de toutes les distractions
Par exemple, si vous êtes distrait habituellement par le téléphone, éteignez-le jusqu'à ce que vous avez terminé le travail. Si vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux ou des vidéos drôles sur YouTube, bloquer ces sites.
3. penser de façon stratégique
Habituellement, nous confondons choses à faire avec urgence. Par conséquent, nous pensons et ce que vous devez faire tout aussi rapidement que possible et dans le temps autant que possible.
Une réflexion stratégique et la planification à venir, vous commencerez à comprendre plus clairement ce qui est important pour vous. Et sachant qui est particulièrement important à un moment donné, et complètement concentré là-dessus, vous faites beaucoup plus que si vous êtes gaspillée sur quelques choses à la fois.
4. se détendre
Distrait du travail ou toute autre entreprise pendant un certain temps. Par exemple, utiliser la technique Pomodoro pour de courtes pauses pendant le travail et assurez-vous de vous organiser au moins un jour de congé par semaine. Pour récupérer et se détendre, essayez des exercices de respiration ou la méditation, et ne pas oublier la façon la plus importante pour se détendre - un rêve.
Comment réduire le besoin de multi-tâches au travail
1. Toujours commencer avec la préparation de
Si vous prenez un nouveau projet sans les informations nécessaires et un plan clair, vous pouvez rester coincé au milieu. Comme il arrive souvent, surtout quand on n'a pas fini une chose, nous nous engageons ce qui suit.
2. Réduire le nombre de projets open source
Ne pas démarrer une nouvelle entreprise, jusqu'à ce que vous avez terminé la précédente.
3. Mettre au point un système de priorités
Chaque employé de l'équipe devrait être clair au sujet de leur rôle dans un moment donné. Par conséquent, faites toujours les priorités et essayer de déterminer la tâche principale pour chaque jour ou par semaine.
en conclusion
Il n'y a rien de mal à avec que si cela est absolument nécessaire de travailler en mode multitâches. Mais si elle a commencé à se propager à tous les domaines de votre vie, demandez-vous: « Est-il utile pour le multitâche dans ce domaine? Qu'advient-il si j'applique l'approche opposée et de se concentrer sur une chose? "
Essayez les conseils ci-dessus pour sortir du piège de multi-tâches.