Comment développer la compétence principale du XXI siècle

Toutes les tâches peuvent être divisées en deux catégories principales: en profondeur et travail de surface. Ils ont souligné Cal Newport, auteur du livre "Dans le travail avec la tête». Selon lui, le travail Deeper - une activité professionnelle réalisée dans un état de concentration sans partage, ce qui nécessite une contrainte limite des capacités mentales. Cet effort conduit à la création de nouvelles valeurs et augmenter les compétences de l'artiste, et ses résultats sont difficiles à reproduire.

Une surface de travail - il ne nécessite pas de type de contrainte intellectuelle des tâches de calcul sont souvent exécutées dans un état d'attention dispersée. En règle générale, ces efforts ne conduisent pas à la création du monde de nouvelles valeurs et facilement reproductibles. Cette réunion, le travail avec des rapports de courrier électronique. Bien que de tels cas, il est difficile d'éviter, essayez de réduire le temps passé sur eux. Et commencer à développer les compétences de concentration profonde. Pour savoir comment faire, J'ai dit blogueur Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Choisissez votre propre méthode de travail en profondeur

L'environnement de travail habituel est difficile de se concentrer profondément. Newport propose un quatre systèmes qui peuvent être utilisés pour le travail en profondeur:

• Monacale. Réduisez ou éliminer la charge de surface. Evadez depuis longtemps, et coupé de toutes les distractions.
• Le double mode. Diviser le temps de travail en plusieurs segments qui consacrent le travail des lacunes profondes et congés pour d'autres choses. Plusieurs jours par semaine, le travail sur le système monastique.
• Rythmique. La meilleure façon de procéder régulièrement un travail en profondeur - est de la transformer en une habitude. L'essence du système rythmique la création de règlements. Par exemple, mettre en évidence un emploi nécessitant une concentration de trois à quatre heures par jour.
• Journalistique. travail approfondi en alternance avec la surface pendant la journée. Cette méthode n'est pas pour les novices.

2. Tourner le travail en profondeur l'habitude

En choisissant une méthode appropriée pour vous, planifier les jours de calendrier ou quelques heures sur le travail en profondeur et essayer de inébranlablement adhérer à ce programme. Que ce travail est devenu une habitude, vous devez non seulement votre intention, mais aussi un certain calendrier. Tenez compte des points suivants:

• Où. Choisissez un lieu exclusivement en profondeur travail. Par exemple, la négociation ou un coin tranquille dans la bibliothèque.
• Combien. Mettre en évidence un temps spécifique à chaque appel de travail en profondeur. Toujours savoir quand vous avez terminé.
• Comment. Il est nécessaire d'organiser le processus. Pensez à savoir si vous devez désactiver Internet pendant que vous travaillez en profondeur. Y a-t-il des mesures par lesquelles vous pouvez évaluer leur productivité?
• En utilisant ce. Pour maximiser le succès, vous aurez besoin d'un système de soutien. Par exemple, vous pouvez avoir l'habitude de commencer par une bonne tasse de café ou d'avoir en main un peu de nourriture à l'énergie Replenish.

3. Apportez vos plans en action avec l'aide des quatre disciplines

Savoir quoi faire et comment le faire - pas la même chose. Beaucoup passer du temps et des ressources, en pensant à la première seulement. Mais ils oublient de considérer comment mettre en œuvre sera mis en œuvre la stratégie choisie. Le livre "Comment atteindre l'objectif. discipline Quatre performance« Offre les méthodes suivantes:

• Mettre l'accent sur les applications critiques. Sélectionnez certains de ces objectifs et de les traiter au moment de profond travail. Ils devraient donner des résultats tangibles dans le domaine professionnel que vous soyez toujours enthousiaste.
• Reportez-vous aux indicateurs avancés. Le succès peut être mesurée à l'aide de deux paramètres: retardataires et les indicateurs avancés. Parmi les premiers sont les objectifs ultimes que vous essayez d'atteindre. Par exemple, le nombre d'articles imprimés. La seconde a évalué les habitudes qui mènent au succès. Ainsi, le chiffre réel pour le travail en profondeur - le temps passé dans un état de concentration et occupé à travailler sur les objectifs.
• Tenir une comptabilité. Les gens essaient plus quand ils ont besoin pour corriger le résultat. Notes dans le calendrier, combien d'heures par jour de travail en profondeur. Et les jours pour résoudre des problèmes complexes, ou fait quelque chose d'autre importante, regardant autour d'un cercle.
• Élaborer un calendrier des rapports. Il vous aidera à atteindre vos objectifs stratégiques. Prenez l'habitude une fois par semaine pour faire un rapport et un plan pour la prochaine semaine de travail.

4. Retirez toutes les distractions

Au travail, il est pratiquement impossible pour un temps à se concentrer. Et dans le reste du temps, nous sommes constamment distraits par les réseaux TV ou sociaux. En conséquence, souffre notre capacité à se concentrer. Le cerveau attend et exige même le divertissement. Une commutation fréquente d'une tâche à une autre encore aggrave la situation.

Mais le travail concentré conscient, au contraire, renforce les voies du système nerveux. Voici quelques façons de se concentrer:

• Le travail sur le casque. Les collègues penseront que vous ne les entendez pas, et seront moins susceptibles de vous contacter.
• DEMANDONS que vous avez eu l'occasion de travailler une demi-journée à distance. Il est préférable dans la matinée.
• Démontez l'e-mail deux fois par jour plus proche du dîner et à la fin de la journée. Et limiter le temps de travailler avec elle, par exemple, minuterie « tomate ».
• Désactiver les notifications sur votre téléphone. S'il y a quelque chose de vraiment urgent, vous recevez un appel.
• Plan combien de temps il passera sur Internet, et essayez de ne pas aller dans le réseau comme ça. Il est utile de le faire, non seulement au travail, mais aussi à la maison à la concentration en train.
• A la fin de la journée, fermez tous les onglets du navigateur et ouvrez le programme, supprimer ou déplacer au bon endroit tous les fichiers du téléchargement, vider la corbeille et éteignez l'ordinateur. Demain, ce sera plus facile pour vous de commencer.

5. Ne pas oublier de se reposer

Selon les étudesLe rôle de la pratique dans l'acquisition Délibérée de Performance ExpertNous pouvons travailler avec une concentration d'environ quatre heures par jour. Après cela, la capacité de concentration diminue. Alors que des périodes alternées de travail profond avec le reste.

Lorsque vous avez terminé, essayez de ne pas y penser jusqu'au matin. Ne pas vérifier le courrier électronique après le dîner, faire ne pas faire défiler pas dans sa tête parlante avec des collègues, des plans pour demain.

Voilà pourquoi il est si important:

• Pendant votre temps libre, il y a de nouvelles idées. Tant que votre esprit est détendu, le subconscient souvenirs Consolide, et peuvent aussi vous jeter des idées utiles et des solutions créatives.
• Le repos aide à remplir l'énergie qui alors sera utile pour le travail en profondeur.
• Le travail que vous faites dans la soirée, généralement pas si important. Très probablement, ce problème superficiel qui ne permet pas votre carrière.

Rappelez-vous que les vacances de qualité - ce n'est pas un siège irréfléchi sur Internet ou regarder des séries TV. Traiter la technologie consciemment et de temps en temps s'organiser désintoxication numérique.

Bonus: comment améliorer le travail de profonde

former sans cesse cette compétence. Voici quelques conseils qui vous aideront à:

• Abandonnez les réseaux sociaux. notification permanente nuire à la capacité de concentration. Si vous ne pouvez pas passer sur les réseaux sociaux en moins de temps retirez-les complètement.
• Apprenez à dire « non ». Soyez sélectif au moment de décider d'accepter. Chaque fois que vous ne donnez pas, par défaut, vous dites « oui ».
• Méditez. De quoi passer là-dessus pendant dix minutes le matin pour augmenter la capacité de se concentrer pendant la journée.

Comme pour toute autre technique, un travail en profondeur nécessaire pour régler eux-mêmes. Essayez différentes options jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient.

voir aussi

• Comment trouver le temps de faire la plus haute productivité et le calendrier à droite →
• 33 courte vie de piratage pour améliorer la productivité →
• 4 exercices simples de se concentrer →