Comment trouver le temps de faire la plus haute productivité et le calendrier à droite
Productivité / / December 23, 2019
rythmes ultradiennes. Pour cette expression peaux périodes d'activité et de l'automne, remplaçant l'autre pendant la journée. En règle générale, ces périodes durent 90-120 minutes, mais l'intensité des ascenseurs (et vallées) ne sont pas identiques. Dans certains moments d'une efficacité accrue dans d'autres idées créatives que nous déployons dans, et d'autres sont capables d'une grande concentration. Enfin, tout le monde a un moment spécial, quand il était encore sur l'épaule. Sam Carpenter (Sam Carpenter), auteur du livre "systématique tout au long« Je l'appelle un premier temps biologique, et nous utiliserons l'expression » le temps de la plus grande efficacité ». Il est cette fois-ci, nous allons chercher.
expérience
Tout d'abord vous avez besoin télécharger « Calculateur d'efficacité » spéciale dans Excel.
Pour ceux qui préfèrent travailler dans le navigateur, notre lecteur Oleg Kuharuk J'ai fait un tableau similaire dans des onglets Google. Ouvrez la lienDans le menu « Fichier », cliquez sur « Créer une copie » - et vous pouvez travailler.
Voyons voir ce qui est quoi.
La boîte bleue à gauche, que vous remplirez dans les données. Toutes les heures pendant la journée, vous devez évaluer leur état de quatre paramètres: la vigilance, la concentration, la motivation et la créativité. L'échelle de notation est réglée de 0 à 10 et est entré dans la cellule appropriée. Cela paraît compliqué, mais dans la pratique, le processus prend moins de 30 secondes.
Par défaut, vous commencez à fonctionner à 06h00 et se terminent à 21h00, jours sept par semaine. Vous pouvez garder une trace d'un autre temps, mais à la condition qu'une fois que vous commencez, par exemple, à 8h00, vous devrez commencer à ce moment pour toujours. Si vous voulez exclure le week-end, vous avez besoin de changer la formule de calcul des valeurs moyennes dans la colonne « moyenne ». Au lieu de sept divisé par cinq.
Du côté droit vous verrez les tableaux récapitulatifs et des graphiques. Elles sont toutes remplies et sont construits automatiquement, il n'y a pas besoin de quoi que ce soit de changement.
De plus, l'ordinateur portable est utile pour vous ou tout notes d'application. Soyez patient, régler l'alarme, afin de ne pas manquer le moment de l'enregistrement, et plus encore! Si à un moment donné, vous ne pouvez pas écrire des données dans une feuille de calcul, les notes de faire dans un ordinateur portable ou de l'application: transféreront à la table plus tard. Évitez la tentation d'améliorer légèrement leur performance, il est pas un test, et non une compétition.
À l'issue de la table devra passer au moins une semaine: alors seulement pouvez-vous obtenir des données fiables. Mais en général, plus vous prendrez l'expérience, plus les résultats seront: deux semaines est meilleure que l'un, mais trois - mieux.
le traitement des données
Aucun traitement particulier là. Si vous remplissez honnêtement toutes les cellules avec les données d'origine, puis le côté gauche du document que vous êtes des graphiques de l'activité quotidienne. Vous pouvez facilement voir à quelle heure vous vous sentez de bonne humeur quand vous êtes l'intention comme le plus motivé et capable de travailler. Les échecs se traduira également par la plupart des heures non productives de la journée. Dans l'exemple que vous avez téléchargé, rempli en deux jours seulement, mais deux pics d'activité sont vus.
Grâce à ces informations, vous pouvez créer un calendrier afin que les activités pertinentes représentaient la plus grande des temps de montée, mais vous pourrez vous détendre sur le déclin.
Mais la possibilité de techniques ne se termine pas là. Une fois que vous analysez leurs performances habituelles, essayer de changer quelque chose dans leur vie. Par exemple, abandonner le café, ou se lever / aller une heure plus tôt, ou commencer un programme d'exercice, jogging, Mangez des aliments sains, à méditer. Voyez comment ces changements auront une incidence sur votre graphique de la productivité quotidienne. Peut-être parce que vous allez acquérir quelques habitudes utiles et votre vie sera plus riche.
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