80 à la productivité de piratage de la vie
Productivité / / December 23, 2019
temps
Comment trouver le temps
1. Allouer moins de temps sur des choses importantes. Lorsque vous avez un peu de temps, vous devez vous forcer à tendre à l'intérieur d'un court laps de temps pour avoir le temps de tout faire.
2. Arrêtez de regarder la télévision. Selon certaines estimations, en moyenne, nous passons 13,6 années de vie à regarder la télévision. Cette fois-ci pourrait être consacré à quelque chose de plus utile.
3. Ecrivez ce que vous passez du temps. Ainsi, vous pouvez voir combien de temps est gaspillé, et d'évaluer ce qu'il serait mieux dépensé.
4. Abandonnez les choses qui prennent votre temps, d'énergie et de l'attention et donnent peu en retour.
5. Cesser de lutter pour l'idéal. Savoir quand il est temps de dire « stop ». Cela est particulièrement vrai est pas des cas particulièrement importants comme le nettoyage.
6. Obtenez un jour « technique ». Transférer toutes les tâches ménagères comme le lavage, le nettoyage et faire du shopping un jour à d'autres jours de la semaine ne pas passer du temps là-dessus.
7. Ecrire des messages courts et au point, ne dépasse pas cinq phrases. Donc, vous passerez moins de temps à répondre aux e-mails.
8. Si vous utilisez un client de messagerie Gmail, essayez l'application Le jeu Email. Il fait le travail avec le courrier dans le jeu.
9. courrier dans des dossiers de l'arrêt, il ne fait que compliquer la recherche des lettres nécessaires.
10. Apprenez à toucher type. La vitesse d'impression moyenne est d'environ 40 mots par minute, lors de la frappe tactile, il augmente à 60-80 mots.
11. Gardez une trace de la façon dont vous passez du temps sur l'ordinateur, à l'aide d'un programme RescueTime. Il fonctionne en arrière-plan et elle dit combien de temps vous passez sur différents sites.
12. Pour enregistrer plus de leurs revenus - que vous avez utilisé pour être en mesure de terminer le travail et partir en vacances.
Comment passer du temps
13. Faites une liste de leurs plus importantes responsabilités, et pensent que choisiriez-vous, si le jour pouvait transporter que trois. Ainsi, ces cas devraient consacrer 80-90% de votre temps.
14. Réduire le temps de faire des choses, si elle vous fait résistez. Cette méthode introduira progressivement de nouvelles habitudes. Par exemple, si vous avez du mal à méditer pendant 15 minutes, essayez d'allouer 10 ou même 5 minutes. Et finalement vous accro.
15. Chaque jour, effectuer au moins un un importantMais problème non urgent, de ne pas oublier de se diriger vers son but.
16. Utilisez la technique Pomodoro. Pour que cette méthode fonctionne à des intervalles de 25 minutes, puis faire une pause de cinq minutes.
17. Faites une liste des choses importantes que vous pouvez faire lorsque vous voulez prokrastinirovat. Alors vous faites quelque chose d'utile, et détourner l'attention.
18. Vivre par la règle de deux minutes. Si la tâche que vous avez besoin de moins de deux minutes, ne retarderont pas et ne stockent pas dans la liste, et suivre immédiatement.
19. Planifiez votre temps libre. Quand il est clairement structuré, nous ne les apprécions.
20. Déterminer quelle entreprise pour effectuer ce qui suit, l'évaluation de quatre facteurs: les conditions dans lesquelles vous êtes (à la maison, au travail), combien de temps vous avez, combien vous avez le pouvoir, ce qui importe sont les plus importants.
21. Soyez conscient de la façon dont vous passez votre temps. Par exemple, mettre un rappel sur votre téléphone toutes les heures.
22. Parfois Prenez le temps de déconnecter complètement du travail.
23. Plan. Chaque minute passée sur la planification vous permettra d'économiser cinq minutes lorsque le cas.
24. Rappelez-vous, quand les gens disent: « Je n'ai pas le temps pour cela, » ils montrent réellement comment cette entreprise est important pour eux.
25. Attendez, avant d'envoyer une lettre ou message important. Donnez-vous un peu de temps pour rassembler ses pensées, votre réponse serait significative.
énergie
hacking vie du corps
26. Exercice. Il est non seulement énergisant, mais aussi d'améliorer la santé, améliore l'humeur et aide à mieux dormir.
27. Mangez bien. Le pire que vous mangez, plus vous manquez d'énergie et moins reste une force dans l'entreprise.
28. café boire seulement quand vous avez besoin de se concentrer et recharger vos batteries. Avec l'utilisation fréquente de celui-ci cesse d'agir.
29. Ne pas boire beaucoup de tasses à café dans une rangée, un verre après avec de l'eau de boisson de la caféine et ne buvez pas la caféine sur un estomac vide.
30. Évitez la caféine 4-6 heures avant le coucher. C'est à quel point il est dans le corps après la consommation.
31. boisson plus d'eau. Il améliore le métabolisme, il aide à éliminer les toxines et supprime même l'appétit.
32. Tenir un journal alimentaire. Ceux qui tiennent des registres de leur nourriture, généralement rarement trop manger.
33. Dormez suffisamment, même si parfois il est nécessaire de dormir. Le sommeil améliore la concentration et la concentration, réduit le stress et réduit les sautes d'humeur.
34. Ne pas boire d'alcool avant d'aller se coucher. Il dégrade la qualité du sommeil, puis le lendemain, vous sera léthargique et malheureux.
35. Le sommeil pendant la journée. Si vous vous sentez que l'énergie à la fin, essayer de se coucher pendant un certain temps. Cela remplira la puissance et aide à éviter l'épuisement professionnel.
36. Constamment évaluer la quantité d'énergie que vous avez, et d'agir conformément à leur statut. Si vous êtes fatigué, mieux se reposer, et quand il est plein de force, traiter les cas complexes.
37. Calculer le temps de la journée où vous êtes le plus productif, l'enregistrement de la croissance et de déclin de l'énergie chaque jour pendant une semaine.
38. Peindre les murs du bureau de la bonne couleur. On croit que le cerveau stimule bleu, jaune - émotions, rouge - le corps et le vert crée un sens de l'équilibre.
39. Ne pas utiliser des appareils électroniques avant l'heure du coucher: ils émettent de la lumière bleue, et il est difficile de se endormir.
40. Préférez la lumière naturelle. Lumière du jour réduit le stress et dynamise.
41. Installez le programme f.lux. Il rend le rétroéclairage de l'écran plus chaud après le coucher du soleil. Contrairement à la lumière bleue, un éclairage chaleureux fait la production de mélatonine ne inhiber et ne pas interférer avec le sommeil.
piratage vie pour le cerveau
42. Trouvez des façons de soulager le stress que vous contribuez. Par exemple, vous pouvez faire du sport, lire, écouter de la musique, promenade, méditent, optez pour un massage, faire un passe-temps créatif.
43. Prenez des pauses pendant le travail. Cela permet d'échapper, la force de gain, trouver une nouvelle façon de résoudre le problème.
44. Commencez petit. Plus le changement que vous voulez faire dans votre vie, plus il est probable que vous faites vraiment cette étape.
45. Remarquez quand vous ne devriez pas vous critiquer. Selon David Allen, créateur de la méthode GTD, 80% de ce que nous nous disons - il est des commentaires négatifs.
46. Crank plus d'amis dans le bureau. Cela non seulement augmente la satisfaction de l'emploi et intérêt, mais peut aussi vous aider à gravir les échelons de carrière.
47. Regardez votre calendrier avec quelqu'un que vous avez rencontré au cours des derniers mois. Pensez, qui surtout inspiré de ces personnes ou vous motiver. Essayez de passer plus de temps avec eux.
48. Réduisez vos attentes. Cela vous aidera à se détendre, obtenir plus de plaisir de la vie et ne vous inquiétez pas les opinions des autres.
49. Il faut comprendre que la majorité ne se soucient pas de votre succès, le revenu et l'apparence. En réalisant cela, vous vous sentirez que vous êtes plus libre que vous pensiez.
50. Utiliser la visualisation d'être plus productifs. Imaginez que demain vous avez besoin d'un mois pour quitter la ville. Quelles sont les choses que vous auriez fait exactement avant le départ? Alors, vous comprendrez ce que vous devez faire en premier lieu.
51. Ne pas toujours essayer d'éviter les conflits. état de stress modéré augmente seulement la productivité.
52. Pendant le fonctionnement, y compris le bruit de fond, par exemple en ligne Coffitivity. Il simule le son d'un café, et ce, selon la rechercheEst-bruit toujours mauvais? Explorer les effets du bruit ambiant sur Creative Cognition. Augmente la productivité et met en place de façon créative.
53. Chaque jour, rappelez-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Elle forme le cerveau à chercher dans la vie est pas négatif, mais positif.
54. Chaque écriture de jour vers le bas une impression positive. Donc, si le cerveau traverse à nouveau, et il dynamise et rend plus heureux.
55. De temps en temps ne pas oublier de se détendre et se défouler. Vous êtes humain et ne peut pas toujours être productifs.
prudence
Comment gérer votre attention
56. Méditez. Il apprend à se concentrer sur une chose mieux que toute autre activité. En outre, calme de méditation, augmente le flux sanguin vers le cerveauméditation à court terme augmente le flux sanguin dans le cortex antérieur cingulaire et insula. , Aide à lutter contre la procrastination.
57. Abandonner le multi-tâches. Il réduit la productivité et conduit de concentration à des erreurs et le stress.
58. Chaque jour, notez ce que vous devez faire, qui contacter, des pensées et des idées tourbillonnant dans votre tête.
59. Inclure dans les aliments diététiques qui améliorent attention: Myrtilles, thé vert, avocat, légumes verts à feuilles, les poissons gras, chocolat noir, graines de lin, les noix.
60. Une fois que vous avez terminé une entreprise, se déplacer le long, de sorte que la prochaine fois, il était plus facile de commencer. Par exemple, immédiatement après un repas, laver la vaisselle, et après l'exercice ajouter à l'endroit en forme.
61. Ralentissez le rythme. Nous avons souvent en direct sur le pilote automatique, ne remarquant rien autour. Essayez de faire tout consciemment: de sorte que vous serez mieux distribuer l'attention et, par conséquent, plus à suivre le rythme.
62. Se déconnecter de l'Internet quand vous avez besoin de faire quelque chose d'important. Donc, vous serez moins susceptible d'échapper.
63. Pour éviter la tentation, l'avance perd à l'esprit l'évolution des événements. Par exemple, si vous aspirez à une alimentation saine, imaginez que vous êtes sur le chemin du retour pas aller dans le « de McDonald » et pas acheter fast-food.
64. Moins utiliser un smartphone: il détourne l'attention sans cesse votre attention et même de détériorer les relations.
65. Au moment de 8 h à 8 h traduire un téléphone en mode vol. Cela vous aidera à se endormir rapidement et ne pas être distrait par le réseau social avant de se coucher et immédiatement après le réveil.
Que faire attention
66. Au début de la journée de déterminer les trois résultats, qui veulent atteindre aujourd'hui. Ainsi, vous pouvez vous aider à se concentrer sur l'essentiel.
67. Ne vous concentrez pas sur la façon de faire autant que possible. La principale chose - faire ce qui est important pour vous. Quand vous savez pourquoi vous voulez faire telle ou telle chose, vous courez plus vite.
68. Pour développer l'auto état d'esprit de croissance. Il distingue les gens qui réussissent la conviction que leurs capacités sont illimitées.
69. Définir un des objectifs mesurables clairs, limités dans le temps, mais réalisable. Ensuite, il sera plus facile d'atteindre les résultats souhaités.
70. Arrêtez assis sans réfléchir sur Internet, essayez de le faire consciemment. Pour ce faire, prendre des pauses souvent et se concentrer sur ce que vous devez faire.
71. Désactiver les notifications de nouveaux messages. Ils ne prennent pas beaucoup de temps, mais distrayant.
72. Lorsque vous avez besoin d'un jour ou deux pour se plonger dans le travail sur certains projets, mis en place autorépondeur email. Vous pouvez fournir votre numéro de téléphone pour un contact d'urgence.
73. Ne pas répondre à chaque nouvelle lettre immédiatement, vérifier le courrier sur un calendrier plusieurs fois par jour.
74. Identifier les habitudes clés que vous souhaitez développer. Quand ils sont renforcés, et ils changeront le reste de votre vie. Par exemple, la clé peut être l'habitude de cuisiner à la maison, se lever tôt pour passer plus de temps avec sa famille.
75. Faire une mauvaise habitude plus cher, d'accord avec quelqu'un paie pour chaque pénalité.
76. Récompensez-vous. Pour modifier leur comportement n'est pas facile, mais la récompense pour le mouvement à fixer des objectifs d'aide juste de nouvelles habitudes renforcée.
77. Gardez tout ce qui vous distrait, loin de vous, pendant au moins 20 secondes à pied. Pour être distrait par quelque chose, vous devez d'abord obtenir au sujet.
78. Écoutez attentivement l'interlocuteur. Cela vous apprendra une meilleure compréhension du peuple, il contribuera à renforcer les relations et éviter les malentendus.
79. Chaque jour, prenez le temps, l'effort et l'attention sur les six grands domaines de la vie: la santé, les émotions, la carrière, les finances, les relations et les loisirs. Essayez de développer leur équilibre.
80. Toujours avoir un objectif spécifique. Lorsque vous vous demandez toujours pourquoi vous faites ceci ou cela, vous commencez à voir comment il est connecté avec ce qui est important pour vous.
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