5 conseils pour aider à la maison de ne pas penser au travail

Le progrès technologique et culturel de notre vie plus facile et donne des possibilités inédites, mais il a un inconvénient. La concurrence entre les entreprises se durcit, le personnel doit de plus en plus d'impact. Et la technologie peut continuer à travailler des heures même après avoir quitté le bureau.

Pour beaucoup, il semble que la norme. La journée de travail est terminée, mais il reste beaucoup de questions non résolues, il est donc logique d'inclure bloc-notes et après le dîner pour travailler quelques heures. Cependant, les études montrent que l'équilibre entre la vie personnelle et le travail est nécessaire pour maintenir la santé physique et mentale.

Donc, les gens qui ne peuvent pas « éteindre » du travail, plus susceptibles de souffrirIncivilité et sommeil des employés: le rôle des expériences rumination et récupération l'insomnie qui peut se heurter à un tas de problèmes - y compris la mort prématurée.

traitement augmente égalementTrop d'heures supplémentaires peut soulever des risques de dépression

le risque de dépression. Une personne n'a pas le temps de faire face aux tâches ménagères et de voir ses proches de ce stress se produit. son opérabilité chutes, et la tension augmente. En conséquence de développer une dépression clinique. Ainsi, en raison du désir d'être plus efficace qu'un employé perd non seulement sa productivité, mais aussi porte gravement atteinte à la santé.

Voici quelques façons d'éviter un tel résultat, et quitter le travail au bureau.

1. les choses du plan à l'avance

Il est possible que vous devez travailler en dehors des heures de bureau parce que dans le bureau, vous perdez beaucoup de temps et d'énergie sur les tâches mineures et les petites entreprises. Il est logique de planifier votre journée à l'avance pour éviter que cela se produise.

Sélectionnez les tâches les plus importantes et les mettre au début de la journée. Rappelez-vous que les gens peuvent se concentrerCombien d'heures productives dans une journée de travail? Juste 2 Heures, 23 Minutes ... au travail, en moyenne pas plus de 2-4 heures par jour.

La planification vous permet de rendre votre vie plus facile, car plus besoin de garder à l'esprit toutes les tâches. La principale chose - à suivre prévue et ne pas ajouter des choses plus affectées, sinon tout le sens de cette action sera allé et vous une fois de plus commencer à traiter.

2. déléguer des responsabilités

Beaucoup croient qu'ils sont meilleurs que d'autres pour faire face à toutes les tâches. Même si, transmettre à d'autres choses, ce qui est pas assez de temps, il est très utile pour la santé et la productivité. Vous donnez des collègues la possibilité de s'exprimer et en même temps en évitant la nécessité de ramener à la maison de travail.

3. Donner la priorité

Si vous êtes trop occupé pour passer du temps avec près, Alors vous avez correctement la priorité. Pensez à ce qui est plus important: la mise en œuvre d'un nombre croissant de tâches de travail pour la journée, ou en famille et entre amis.

Si l'ancien, puis arrêtez-vous blâmer pour quelque chose qui ne passe pas du temps avec ses proches. Dans ce dernier cas, puis cesser de travailler des heures supplémentaires. Une bonne option - se mettre d'accord sur un calendrier pratique. Executive qui vous apprécie probablement d'accord.

4. gadgets Débranchez

astuce très logique: désactiver la notification des applications d'entreprise, Internet ou même les gadgets quand vous allez au travail. Une autre option - simplement ignorer les messages et les appels téléphoniques.

Souvent, il y a des situations qui n'attendez pas avant le lendemain matin? A peine. Alors laissez-vous prendre une pause de collègues obsessionnels. Pour les entreprises ont des heures de travail.

5. ils reflètent

Ce conseil peut sembler peu intuitif, mais en fait, il peut résoudre de nombreux problèmes liés au traitement. Il y a une grande possibilité que l'ensemble de votre emploi et de l'attachement au travail ne se pose que en raison du fait que vous essayez de compenser ainsi pour quelque chose ou à étouffer toute peur.

Peut-être que vous ne croyez pas en eux-mêmes et sont constamment peur de l'échec. Ou ne veulent pas perdre leur statut social, ce qui vous donne un emploi. Ou crave l'approbation des autorités de contrôle.

Immergez-vous, essayez de savoir ce que vous donne cette fascination morbide de la difficulté avec. Consulter un thérapeute si nécessaire. Si vous ne vous débarrasser de ce problème, il peut aggraver et entraîner des conséquences dévastatrices.