12 erreurs que nous faisons dans les 10 premières minutes de la journée

1. être en retard

Quand vous venez au travail après l'heure fixée, il crée une impression négative de vous-même dans votre esprit et dans les yeux de ses collègues et les gestionnaires.

Des études montrentAvec horaires variables, Bosses Préférez Early Birds à noctambules, Les gestionnaires évaluent le rendement des employés sont en retard baisser régulièrement que ceux qui viennent à temps, même si le premier à donner réellement les meilleurs résultats.

Donc, ne pas gâcher votre image venir travailler tôt.

2. être hargneux

Socialisation - une partie importante de presque toutes les spécialités. Alors, prenez une demi-minute pour dire bonjour à vos collègues. Cela soutiendra la communicationCe qui est très important dans les moments de travail stressantes.

Cela est particulièrement vrai des gestionnaires. Vous devez savoir quels problèmes se posent et le désir de l'équipe. Et si ses subordonnés penseront que vous êtes inamical, la pièce d'information éclipser.

3. café boisson

Beaucoup se versait le café le plus rapidement se rendre au travail. Il est le désir compréhensible, car le matin manque souvent dans l'énergie, et l'aide à prendre un café. Toutefois, selon

Le meilleur moment pour votre café scientifiques, donc faire le mal.

La chose est que d'environ 8 à 9 heures, dans le corps humain produit l'hormone cortisolRéglementation de l'énergie. Si vous buvez du café à ce moment, le corps va réduire la production de cortisol et de commencer à trop compter sur la caféine.

Les gens qui boivent des boissons rafraîchissantes jusqu'à 9 heures, deviennent moins énergique et plus dépendants. Il est préférable d'attendre et d'avoir une tasse d'heures à 10 ou 11.

4. Effectuez l'une des correspondance

Il arrive que, immédiatement après l'ordinateur de travail, nous vérifions le courrier et commencer à répondre aux lettres qui se sont accumulées au cours de la nuit. selon8 choses que les gens qui réussissent ne au cours des 10 premières minutes de la journée de travail Président d'affaires Michael Kerr, vous devriez donc pas faire. Votre jour prévu pour sûr, et tous les e-mails que vous allez répondre importante.

Le temps est mieux dépensé poste de contrôle stratégique. Marquer les messages les plus importants qui ont vraiment besoin d'être répondu, et de le faire plus tard - lorsque votre horaire apparaît de temps libre.

5. travaux départ sans un plan

Nous avons toujours une idée que nous devons faire pour la journée, mais de travailler efficacement il ne suffit pas. Il y a toujours le risque d'accident vasculaire cérébral en procrastination ou passer trop de temps à la tâche de faible priorité.

Consultez le calendrier et préparer un plan d'action. Trier les choses par ordre d'importance, mettre en place les délais et ne pas oublier le temps de se reposer: si votre journée sera aussi productif que possible.

6. pas d'abord dans le plus léger cas

Nombre d'énergie mentale humaine est réduite au cours de la journée. Alors ne perdez pas de temps à haute productivité sur des tâches plus petites, ou lorsque vous atteignez le complexe, vous aurez pas le pouvoir.

Faites la chose la plus difficile d'abord, faire simplement le laisser pour plus tard. Ainsi, vous économisez l'efficacité.

7. Pour effectuer plusieurs tâches à la fois

Pour effectuer plusieurs tâches à la fois - une idée très attrayante. Après tout, vous pouvez mettre immédiatement fin à un tas de problèmes en moins de temps. Toutefois, selonMultitâche: coûts de commutation les scientifiques, la plupart des gens ne nuit qu'à multitâches.

Sur la productivité moyenne de l'homme, qui prend quelques choses à la fois, en baisse de 40%. Donc, si vous êtes intéressé par les résultats de haute qualité, se concentrer sur une tâche à la fois.

8. Cognant négative

Le matin, même les personnes les plus résistantes sont vulnérables. Nous ne vient toujours pas vraiment à lui-même, un peu de force, et sa capacité à résister à la peine est réduite. Dans cet état, facile à commencer à penser aux pauvres: combien il reste beaucoup de travail à ce crédits vous devez payer, quels problèmes attendent à la maison.

Ces pensées sont passées la force, et ne pas obtenir mieux d'eux. Plutôt que de gâcher votre humeur du jour, mettre de côté les pensées négatives en une seule « boîte » dans sa tête, de les aborder dans un moment plus approprié.

9. organiser des réunions

Convoquer une réunion des collègues du matin semble logique: parce que toute l'équipe est au courant de ce qui fonctionne et comment promouvoir le projet. Mais, selonÀ partir de votre journée avec une heure de puissance peut massivement augmenter votre productivité écrivain Laura Vanderkam, les premières heures de la journée est de consacrer le travail, ce qui nécessite une forte concentration: textes d'écriture, la création de la conception et ainsi de suite.

En effet, immédiatement après le repos du cerveau accordé à quoi se concentrer. A condition que, si vous avez assez de sommeil, bien sûr.

10. Mettre trop de tâches pour la journée

Des objectifs ambitieux - il est bon, mais il est nécessaire de percevoir les possibilités. Si le matin pour planifier un tas de cas majeurs, au milieu de la journée où vous vous rendez compte que le rythme de leur pas suivi horaire chargé, vous commencerez à la peur Contraindre. Cela conduira à la procrastination et le stress.

Selon la recherche, les gens peuvent se concentrerCombien d'heures productives dans une journée de travail? Juste 2 Heures, 23 Minutes ... sur les tâches mentales pour un maximum de 2-4 heures par jour. Gardez cela à l'esprit lors de la rédaction de votre emploi du temps.

11. Tout de suite se rendre au travail

selonJe suis un neurochirurgien, et la meilleure routine du matin que j'ai trouvé se compose de trois étapes simples neurochirurgien Mark McLaughlin, la meilleure façon d'éviter l'épuisement professionnel, d'améliorer la santé mentale et la créativité augmentation - ce matin méditation.

Si vous sélectionnez un temps pour rétablir l'ordre dans son esprit, il est plus facile de travailler. assis Même juste en silence pendant 10 minutes au début de la journée: il permettra d'améliorer l'efficacité de votre santé et augmentation.

12. Évitez la lumière naturelle

Comment puis-je trouverImpact de l'exposition Windows et Lumière du jour sur l'ensemble de la santé et de la qualité du sommeil des employés de bureau: une étude pilote cas-témoins scientifiques, lumineux lumière naturelle du matin améliore l'humeur, la dépression et empêche aide à faire face au stress.

Très souvent, à la fenêtre en début d'après-midi. Ou au moins acheter une lampe spéciale pour la luminothérapie.