Comment arrêter les distractions et se concentrer sur le fait

Conseils pour ceux qui veulent plonger soi-même dans le travail, mais toujours quelque chose. Immisce

Les scientifiques sonnent l'alarme: nous avons oublié comment se concentrer. Au cours de la dernière décennie, nous sommes exposés à une attaque tous azimuts continue, dont le but - pour arracher une particule de notre attention. Pour asseoir et travailler tranquillement, peu importe ce sans être distrait, il était presque une tâche impossible.

scientifique et écrivain américain Cal Newport a présenté a inventé le terme « travail en profondeur ». Selon luiLes travailleurs du savoir sont mauvais au travail (et ici ce qu'il faut faire... Il). , Le travail en profondeur - une activité qui nécessite une attention absolue qui nous amène à faire tout ce que nous pouvons faire, et, à son tour, développer nos compétences. Plus nous nous concentrons sur l'entreprise, plus la qualité de notre travail.

Pourquoi sommes-nous constamment distraits

L'immersion totale dans le travail suppose une concentration sur les tâches complexes pour des périodes de temps prolongées.

Mais nous avons l'Internet. Et dès que nous sommes confrontés à un véritable défi qui doit venir à bout, puis on est tenté de passer à un autre onglet et voir si nous avons manqué quoi que ce soit intéressant.

En dépit du fait que l'Internet, nous avons un temps assez long, nous n'avons pas développé une immunité à sa distraction.

réseaux et applications sociales utilisent la même méthode que les machines à sous - renforts de variabilité. Lorsque nous mettons à jour le Twitter ou Facebook ou la centième fois, vérifier le courrier, nous ne savons pas que nous obtenons une nouveauté intéressante, un tas de bêtises, ou quoi que ce soit. Mais l'imprévisibilité du résultat nous amène à actualiser la page encore et encore. Peu à peu l'habitude, et il y a dépendance.

En moins de distractions

Comment ne pas se laisser distraire à la maison et dans la rue

• Retirez le téléphone des applications de réseaux sociaux. Le cas échéant, ils sont accessibles via un navigateur mobile, mais il est peu pratique, et donc, vous le faire moins souvent.
• Ne pas utiliser le téléphone dans les toilettes. Il est drôle, mais il permet d'économiser beaucoup de temps.
• Mettez le téléphone de votre lit. Si nous sommes allés dormir, puis le sommeil, et ne vérifie pas e-mail.
• Transportez votre téléphone dans votre poche et dans votre sac ou sac à dos. Il sera donc difficile de l'obtenir.

Comment ne pas être distrait au travail

• Si vous utilisez un navigateur Chrome, installez timewarp. Dans ce document, vous pouvez régler le compteur de temps pour les sites sélectionnés et de voir combien de temps vous passez sur eux.
• Mettez votre téléphone en mode « Ne pas déranger », et le retirer de la table.
• Ouvrez la fenêtre en mode plein écran.
• Masquer le navigateur de signets bar.
• Fermez votre client de messagerie et ouvrez seulement dans le temps imparti spécialement à ce sujet.
• Écouter de la musique instrumentale classique ou contemporaine.

En outre, il existe de nombreuses extensions utiles pour Chrome, ce qui peut être utile pour vous. Par exemple, Boîte de réception Lorsque Prêt cache votre boîte de réception, et vous pouvez écrire une lettre qui se concentre sur un nouveau poste. Nouvelles RSS Eradicateur Facebook cache la bande de nouvelles et au lieu fourra sa motivation citation. ou forêtCe qui pousse un arbre virtuel, lorsque vous travaillez, et le tuer sans pitié si vous visitez des sites de la liste noire.

Comment accorder le travail de réflexion

• Avant faire un plan de travail. Lorsque vient le temps de vous asseoir et venir à bout de la tâche, vous serez beaucoup plus facile de ne pas se laisser distraire en suivant les étapes du plan.
• Ont exprimé leur intérêt dans la tâche. Laissez la tête dans un projet intéressant et important plus facile et plus agréable que celui que vous aimez.

Au cours des travaux sur ce matériel n'a pas été ouvert, aucun réseau social. En conséquence, le travail sur l'article a pris un tiers de moins que d'habitude.