Comment faire l'anxiété et la peur de travailler pour eux-mêmes

L'anxiété et la peur proviennent de l'incertitude dans l'avenir, et il est une réaction humaine normale, découlant de l'instinct de conservation. Mais si votre anxiété interfère atteindre certains objectifs, il devient un vrai problème. Il se trouve que même la peur et l'anxiété peuvent bénéficier, bien sûr, si vous les utilisez correctement. Comment devenir grâce à l'alarme plus active et active? Lisez à ce sujet ci-dessous.

Prenez leurs préoccupations fait

La première chose à faire - pour comprendre que l'anxiété est tout à fait naturel pour un homme, et le prendre. Les sentiments de culpabilité pour leur préoccupation est que cette condition intensifie, et si vous vous blâme pour la lâcheté et l'indécision, rien de bon ne pourra probablement pas.

Rappelez-vous que la peur - il est une réaction naturelle à l'inconnu, et dans ce sens, il est faux de rien. Donc la première étape - à reconnaître leur anxiété, et la seconde - pour comprendre quelles sont les causes.

Ecrivez vos craintes

Transférez vos sentiments sur un morceau de papier, laissez l'anxiété sortir. Alors que l'anxiété est bloquée à l'intérieur, les pensées peuvent être confus et vous n'avez pas une idée claire de ce que vous êtes exactement nerveux.

Décrivant leurs pires pensées sur le papier, vous comprendrez ce que vous allez exactement par. Ecrire le pire et variante la plus effrayante de l'avenir.

Maintenant, en face de vous est exactement ce qui ne donne pas à vivre en paix. Et est maintenant le temps d'apprendre, cela dépend si vous êtes de l'avenir.

anxiété utiles et inutiles

Une personne peut être inquiet, pour diverses raisons, et dans un cas, ses craintes peut être utile, et dans un autre, il est tout à fait inutile. Si vous êtes inquiet au sujet des événements mondiaux ou d'autres personnes, il est inutile d'anxiété, parce que vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit.

Par exemple, si vous vous rendez compte que le sujet de la peur et des expériences n'a pas de chance, mais nous avons adoré ceux qui vivent dans d'autres ville, ou le réchauffement climatique, puis se rendre compte que vous ne pouvez rien faire, et essayer de jeter la cause de la tête.

expériences utiles - c'est la peur de l'issue des événements auxquels vous participez. Par exemple, vous rencontrez comment l'entrevue aura lieu.

Dans ce cas, vous pouvez prendre des mesures proactives pour prévenir leur plus grande peur - échec épique. Vous pouvez préparer plus à fond, pour en savoir plus sur la société et d'examiner les réponses aux questions courantes.

pessimisme protecteur

Une façon particulière de penser et d'agir, ce qui peut être appelé le pessimisme de protection peut être très utile. L'homme, l'évaluation de la vie avec le pessimisme de protection, voit le plus de scénarios désagréables, et pense sur chaque élément, ce qui peut conduire à une telle conclusion, et en essayant de les éliminer.

On peut citer à titre d'exemple la peur de parler en public. Disons que vous êtes inquiet au sujet de la journée avant le spectacle et réfléchir à la pire pour vous le résultat des événements: cassé l'équipement, et vous ne pouvez pas montrer votre présentation, vous oubliez à la maison ou sur zapnotes milieu.

Pour vos prévisions pessimistes ne se réalisait pas, vous pouvez lancer une présentation sur un lecteur flash et en même temps dans le service de nuage dans le cas où vous l'oublier à la maison.

Ensuite, vous pouvez apprendre à fond la présentation à plusieurs reprises tous les endroits douteux prononçant où vous pouvez tomber. Et enfin, vous pouvez venir plus tôt dans la salle où la présentation, et de vérifier si les travaux d'équipement auront lieu.

Il se trouve qu'en raison des pensées pessimistes vous éviter des accidents désagréables, plus à bien réfléchir à leurs actions, résultant en une performance ne pousse que.

La peur augmente les niveaux d'énergie

La peur - est la ruée vers l'adrénaline et un niveau d'énergie accrue. Tant que vous vous sentez la peur, vous pouvez faire plus que le reste.

Utilisez-le à bon escient: au lieu de stimulation nerveusement d'un coin à ou jeter et tourner, essayant en vain de dormir, faire des choses plus utiles qui vous aideront à éviter les développements désagréables.

L'anxiété et agitation

L'anxiété et l'émotion - qui est de la même chose. Les deux états sont accompagnés d'un rythme cardiaque accéléré et vous garder à l'état assemblé, prêt. Mais l'anxiété est considérée comme une motivation négative, et l'émotion - positive.

Pour changer l'humeur, essayez d'anxiété percevez comme l'excitation, ce qui vous aidera à éviter les effets négatifs. Cela vous aidera à passer à un, calme plus optimiste vers le bas un peu plus et faire un résultat positif.

Aller loin du problème pendant un certain temps

L'anxiété et même les premiers signes de panique dire que vous avez du temps en temps de se retirer du problème sur lequel vous frappez. Lorsque vous vous attardez sur une question, il est presque impossible de voir la solution.

Il est préférable de vous laisser distraire, de penser à autre chose, prendre une marche ou de parler avec quelqu'un. Lorsque vous approchez le problème dans un temps différent, reposé et avec une tête claire, il existe une solution beaucoup plus rapide que sous les vagues roulées panique.

Et comment gérez-vous un sentiment d'anxiété et de peur? Ces états sont jamais vous a apporté une faveur?