3 caractéristiques du cerveau qui interfèrent avec notre productivité

La productivité est une caractéristique importante d'une personne qui a réussi, mais il est pas si facile à réaliser. Nous sommes constamment distraits travailleurs et les affaires intérieures, les notifications sur votre smartphone, mises à jour logicielles, les nouveaux messages.

Dans le même temps les études montrentLe coût du travail Interrupted: Plus de vitesse et le stressQu'après détournant une personne prend une moyenne d'environ 23 minutes pour plonger à nouveau dans le travail. Il est quelques heures de temps perdu par semaine.

Étonnamment, la cause de ces dépenses temporaires sont quelques-unes des propriétés de notre cerveau.

1. Tendance à l'action

Le cerveau humain est conçu de telle sorte qu'il veut presque toujours effectuer une action. Monotone et étiré dans le temps le problème l'a forcé à manquer. Par conséquent, nous feuille à travers le flux Twitter, tout en regardant les feuilletons et correspondu avec des amis au cours de la réunion.

Mais la commutation constante entre le travail efficace des tâches. Comment trouver

Multitâche: coûts de commutation scientifiques, multi-tâches réduit la productivité d'environ 40%.

Ceci est l'une des formes procrastination. obstacles tels que le travail qui rencontrent compliqué ou ennuyeux, on passe souvent à quelque chose de moins triste. Il améliore l'humeur, mais la tâche originale et reste lettre morte, et nous allons bientôt commencer à se sentir plus et le blâme pour leur propre improductif.

Comment résister

La première étape - de reconnaître le problème. Cela vous aidera à voir la grande image et réduire le stress. Procrastination simplement un réflexe du cerveau, et se blâmer pour cela n'a aucun sens.

La deuxième étape - pour commencer la tâche. En option pour terminer ou même progresser de manière significative dans sa mise en œuvre. Le fait que vous avez commencé à agir, donner motivation continuer.

2. volonté limitée

Il semble que pour la mise en œuvre rapide de tous les cas ont besoin de volonté. Cela est en partie vrai, mais le nombre d'auto-contrôle, ce qui est attribué à nous le jour, n'est pas infinie.

Ignorer smartphone notification intrusive et un désir de distraire le cerveau facilement, seules les premières heures. Peu de gens peuvent survivre dans ce mode jusqu'à ce que le soir. Sur l'auto-discipline, le travail et toutes les petites choses qui doivent porter le jour, l'énergie dépensée, et elle est limitée.

Comment résister

À la force récupérée et était assez pour la journée, vous avez besoin de dormir suffisamment. Il est également bien adapté méditation: Il augmente la concentration et aide à mieux vous comprendre.

Mais la façon la plus efficace - pour se débarrasser de la tentation. Désactiver toute la notification des gadgets inutiles, quitter la maison que des aliments sains, réduire les irritants pendant le fonctionnement au minimum.

3. Dépendance à l'égard des hormones

Un autre mécanisme du cerveau, interférer avec le fonctionnement efficace - sa dépendance à la dopamine et l'ocytocine. Dopamine - une hormone qui provoque un sentiment de satisfaction. Sa production peut stimuler de nombreuses activités, y compris l'acquisition de nouvelles informations.

Voilà pourquoi nous voulons toujours vérifier la bande réseaux sociaux. Tous ces événements dans la vie des gens inconnus et des images ridicules perçues par le cerveau comme quelque chose de nouveau, de sorte qu'ils sont amusants.

Ocytocine - une hormone qui provoque un sentiment de confiance et d'acceptation sociale. Les réseaux sociaux affectent sa production par des commentaires, des goûts et retweets rediffuser. Chaque fois que nous voyons que quelqu'un a aimé notre poste, nous percevons comme un renforcement des relations sociales, et il devient un plaisir.

Comment résister

Comme cela est le cas avec la puissance de la volonté, l'option la plus facile - désactiver l'heure de notification inutile. Vous pouvez également utiliser les applications qui bloquent les services non productifs et des sites, tels que liberté.

L'autre façon - le plus souvent de communiquer avec les gens dans la réalité, il est préférable de la famille et les amis. Socialisation provoque également la production d'ocytocine. A dopamine peuvent être obtenus en consommant des informations plus utiles que les postes dans les réseaux sociaux. Lisez des livres liés à votre domaine professionnel. Se désabonner de tous les comptes en ligne, mais vous vraiment besoin et pages.

Plus hormones que vous recevrez de l'efficacité dans la vie réelle, moins vérifieront les réseaux sociaux.