Comment vivre quand vous ne voulez rien

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Tout le monde a des moments où même de simples tâches quotidiennes - vaisselle, travaillant avec e-mail, jouer avec un enfant - deviennent un fardeau. Qu'est-ce que parler de projets complexes, la créativité et de nouveaux commencements. Les psychologues dans ce cas, nous disons qu'un homme est sorti de l'état des ressourcesressources mentales - qui est, plus stable sensation remplie, détendu.

Cela peut se produire en raison de la maladie ou la fatigue extrême, échec au travail, et les conflits avec les proches, les événements tragiques, l'âge et les crises personnelles, et ainsi de suite. La faiblesse et la léthargie peuvent réduits à néant après que le peuple aura un repos, et peuvent être des symptômes de dépression et de commencer une raison de se tourner vers un thérapeute. Nous comprenons qu'il vaut la peine de prendre pour vous aider.

Oubliez la magie Pendeli

Dès l'enfance, on nous dit que l'inaction - il est toujours mauvais. Paresse - un vice, l'oisiveté - le péché, la procrastination - perdants. Et peu importe à quel point, vous devez prendre votre cul sur le canapé, sortez de votre zone de confort, au travail, de se livrer à l'auto-développement, être actif et productif. Pas étonnant que, abandonné de l'état des ressources, la première chose qu'une personne commence à blâmer pour vous-même.

Suite à un cours il y a des tentatives de me forcer à travailler, pour punir l'omission et vous-même stimuler les menaces. Tout cela - l'espèce motivation négative. Expert Gestion du personnel Daniel Rose Il fait valoir qu'aucune punition ou d'intimidation et de pression ou de la carotte et du bâton ne fonctionne pas à long terme. Au contraire, un tel conduit d'approche au fait que les gens ne voient plus le point de ce qu'il faisait.

L'existence même de la paresse comme des traits de caractère vice ou négatif dans le monde moderne est remise en question.

Certains experts disentParesse ne existe pasCette paresse n'existe pas. autre envisagerIl est un mécanisme de défense qui nous sauve de la surcharge de travail. Pour défaut d'agir peut se cacher un enchevêtrement de causes et sentiments: peur de l'échec, manque de motivation, la fatigue ou la maladie, à la fin de refus banal faire ce qui est nécessaire.

Si vous êtes tombé hors de l'état de la ressource, il est de penser vaut sur la façon de faire une pause et se détendre - dans la mesure où les circonstances le permettent. Ou aller dans une sorte de mode d'économie d'énergie et ne traitent que les choses les plus nécessaires, et toutes les autres tâches reportées à des temps meilleurs, ou délégué parents, amis et collègues.

Organiser désintoxication internet

En 1998, le psychologue américain Robert Kraut trouvéInternet ParadoxQue plus le temps qu'une personne passe dans le réseau, son risque de tomber dans une dépression supérieure. Environ 25% des utilisateurs de réseaux sociaux sont soumis àPsychologie évolutionnaire et « Facebook Dépression » le Facebook-soi-disant dépression, ce qui se produit en raison du fait qu'une personne a dû faire face l'intimidation, Insultes ou envie.

Si vous croyez que l'étude américaineSi Facebook Utiliser les causes Envy, la dépression pourrait suivre58% des utilisateurs du réseau social, en comparant leur vie avec des amis en ligne à des postes, évaluer négativement et se sentir comme un échec. Constamment à d'autres et de lire sur les réalisations des autres messages peut être grande pour miner leur estime de soi. Et il est peu probable qu'il exige une personne qui a, et donc il n'y a pas d'effort ou de l'humeur.

Une période de repos et de récupération des ressources, il peut être intéressant d'abandonner les réseaux sociaux. Ou restreindre leur utilisation au minimum nécessaire. Le même pour tout « motif » de la littérature. En savoir plus sur la façon de gagner plus et vivre une plus brillante et mieux quand tout cela fait la force.

louer vous

Dans la pyramide des besoinsUne théorie de la motivation humaine Abraham Maslow sur l'un des étages supérieurs situés ont besoin de respect et de reconnaissance. un homme est très important de bien de savoir qu'il est apprécié, et que son travail est important et significatif. De l'école, sinon à la maternelle, nous sommes habitués à attendre louange d'autres personnes, et non de nous-mêmes.

Et nous estimons que les résultats que ce que vous pouvez mesurer, évaluer et présenter le reste, - promotion au travail, l'achat d'une voiture, obtenir un diplôme. Mais beaucoup, à première vue, les petites étapes qui composent notre façon de mieux réussir, de passer inaperçu.

John Croft, Environnementaliste, depuis de nombreuses années ont étudié la vie et la philosophie des Aborigènes d'Australie, est venu avec des collègues Dreaming dragon - méthode de planification des projets personnels et des entreprises. Il croit que la vie doit participer à quatre processus - rêve éveillé, la planification, l'action et la célébration. Et sans que ce dernier - la célébration - cycle reste inachevé, nous ne nous sentons pas le plaisir et la reconnaissance.

Toutes les étapes - même ceux qui nous semblent minuscules - sont les célébrer, au lieu de se déprécier.

La cuisson d'un repas délicieux et équilibré - à première vue, rien. Mais si vous regardez mieux - il est l'un des éléments qui composent la santé de toute la famille. Une demi-page de texte - il semble très faible, mais pour un an à un rythme que vous pouvez écrire un livre entier.

Pour quelqu'un qui est fatigué, confus et incertain de lui-même, il est particulièrement important de célébrer réalisations - grands et petits, tous les jours. En option - de tenir un journal de succès et tous les jours pour l'enregistrer pendant au moins cinq cas pour lesquels vous pouvez vous louange. Le compte va même ce que nous avions l'habitude d'ignorer, - les tâches ménagères de routine et les tâches de travail.

Cette pratique vous aidera à se sentir important et trouver la source de reconnaissance et de louange en lui-même, plutôt que d'attendre pour eux d'autres personnes. Et bien sûr, personne ne prend la peine de vous faire plaisir avec des animations et un agréable shopping ou prendre une règle pour célébrer régulièrement des succès avec des amis et la famille.

Ne pas précipiter les choses et obtenir de l'aide

Dans les temps difficiles, nous attendons avec impatience une période de lumière - le jour où humeur Ce sera un peu mieux et une énergie peu plus. Et quand il vient, alors il y a une tentation de se précipiter pour résoudre les problèmes et de construire un million de plans héroïques. Mais ne vous précipitez pas.

Il est probable que le lendemain de l'énergie va se tarir à nouveau et toutes ces obligations en suspens tombera sur votre poids mort.

David Burns, best-seller « Humeur thérapie. Cliniquement prouvé moyen de la dépression de battement sans drogue «, dit-il, sortir du cercle vicieux de l'apathie, l'inactivité et l'auto-flagellation, il est très important de ne pas précipiter les choses et commencer par des cas simples, en augmentant progressivement charger.

Il conseille d'écrire dans le journal même de ces actes apparemment élémentaires comme le brossage des dents, la lecture ou le déjeuner à côté de chaque marque sur une échelle comment une grande utilité et / ou le plaisir qu'ils apporté. Pour faire face à des défis majeurs, les gens se sentent la levée de l'humeur et de l'enthousiasme à faire quelque chose d'un peu plus compliqué.

Et donc, étape par étape, est choisi parmi une fosse émotionnelle qui se est avéré être. Toutefois, si vous face à l'apathie et retour à l'état des ressources ne fonctionne toujours pas, il est une raison de demander de l'aide psychothérapeute.

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