9 habitudes contribuerez à être énergique et de bonne humeur tous les jours
Productivité / / December 23, 2019
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Entrepreneur et auteur d'un blog sur l'auto-développement Scott Young (Scott Young) commun astuces qui aident à rester vigilants et ne jamais abandonner sur le chemin de l'objectif. Essayez de les intégrer dans leur vie.
1. Tôt au lit pour dormir
Si vous ne recevez pas régulièrement suffisamment de sommeil, votre productivité va inévitablement commencer à tomber. Alors que certains prétendent qu'ils fonctionnent mieux quand ils dorment six heures ou moins, il est pas pris en charge par la recherche. Sept à huit heures de sommeil sont nécessaires si vous voulez garder la clarté mentale à long.
Certains manque de sommeil est exprimé dans une fatigue persistante petite mais pendant la journée. Vous pouvez même le sentiment que cela ne vous affecte pas. mais des expériences confirméCe manque de sommeil entraîne une baisse constante de la performance mentale. Ceci est valable pour ceux qui dorment 4-6 heures ou moins.
objectif: essayer pendant un mois pour aller au lit à dix heures. Tous les jours, même le week-end.
2. Chaque jour, rendez-vous dans les sports
Formation - un investissement à long terme dans votre énergie. Sans l'activité physique diminue le niveau global de la santé et, par conséquent, de penser clairement et concentré devient plus difficile.
Si vous avez un horaire chargé, souvent n'ont pas le temps pour des excursions à la salle de gym. Par conséquent, pendant la journée ou faire des push-ups burpee. Ces exercices améliorent la circulation sanguine et ne nécessitent pas beaucoup de temps. Si possible, ajouter à cette cours de conditionnement physique ou une séance d'entraînement dans la salle de gym.
objectif: Faire au moins dix jours de Burpee.
3. Allez faire une sieste pendant la journée
Il n'est pas la paresse, et une bonne habitude avec beaucoup d'effets positifs sur le corps, y compris la mémoire. Journée sommeil est particulièrement utile si vous essayez de se rappeler beaucoup de nouvelles informations. De plus, il se recharge, car après le déjeuner nous nous sentons souvent fatigués. Même si votre travail n'est pas un seul endroit où vous pouvez faire une sieste, essayez d'utiliser pour le reste de la pause de travail.
La principale chose - pour dormir longtemps. Besoin de se réveiller dès qu'un réveil et ne se laissa somnoler à nouveau. Si des siestes trop extensibles, vous entrerez dans une phase profonde et se réveille encore plus lente que laïque. Bien que les avantages du rêve tel, aussi, vous, vous vous sentez plus tard quand éroder la somnolence.
objectif: mettre en évidence les 20 minutes dans l'après-midi pour faire une sieste et se ressourcer.
😴
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4. Il est difficile de travailler le matin
Les quatre premières heures de la journée - le meilleur moment pour un travail important. Alors se mettre au travail le plus tôt possible. L'avantage de cette situation pour la plupart psychologique, parce que le niveau d'énergie dépend souvent de l'humeur. Lorsque nous avons traité le travail important, l'ambiance s'améliore, nous nous sentons productifs. Mais si le matin, nous passons beaucoup de temps sur l'e-mail, réunions, appels téléphoniques, et ne fait rien de valeur, au contraire, la fatigue de sensation dans l'après-midi.
De plus, travaux se sont concentrés toute la journée est impossible. Ceci est une autre raison de prendre le travail important du matin, lorsque vous avez plus de puissance, et de ne pas le casser en plusieurs segments tout au long de la journée.
objectif: sélectionner les quatre premières heures de la journée a été consacrée au travail pacifique.
5. Faire un plan pour le lendemain dans la soirée
Le niveau d'énergie dépend souvent de la façon dont nous commençons la journée. Si vous venez de toucher le sol dur, vous surmontez la procrastination et fait un bon travail. Si vous commencez lentement, tout le temps et les efforts iront sur des choses non productives.
Pour éviter cela, vous devez comprendre clairement comment passer la journée. Surtout matin. Et pour cela, vous devez faire des plans pour la soirée. Visualisez votre objectif et les écrire dans la matinée pour agir sur la machine.
objectif: avant d'aller au lit, visualiser et d'enregistrer un plan pour demain.
6. Vendre actuellement propres objectifs
Beaucoup croient simultanément dans deux états opposés: que les commerçants sont en mesure de les convaincre de faire beaucoup de choses, qu'ils se seraient pas fait, mais ils se peuvent pas se permettre de changer leur propre motivation pour accomplir ce besoin.
Ce n'est pas. Vous devez vous vendre leurs propres objectifs. Tout commence par l'emballage. La façon dont vous formulez vos objectifs et vos projets, influe fortement sur la motivation. Compare deux expressions: « le travail que je dois faire » et « défi intéressant excitant. » Vous voyez la différence?
L'étape suivante - pour vous rappeler que vous inspiration. Rappelez-vous pourquoi vous avez aux affaires, ce qu'ils voulaient atteindre. Le client doit visualiser leur désir de faire un achat et un bon marketing pour l'aider dans ce domaine. Et vous avez besoin de visualiser ce que vous voulez atteindre afin d'avoir l'énergie pour le faire.
objectif: se distingue pendant 10 minutes par jour pour réfléchir à ce que vous contribuez à déplacer les actions d'aujourd'hui.
7. Moins de communiquer avec des gens qui se sont retirés de votre énergie
Les parents ne sont pas sélectionnés. Parfois, il étend à des collègues et des supérieurs. Mais voici les amis que vous pouvez choisir. Vous avez sûrement remarqué que après avoir parlé avec quelques amis se sentent l'enthousiasme et la vivacité. Mais après avoir parlé avec d'autres, au contraire, le manque d'énergie.
Bien sûr, ne devraient pas être exclus de la vie des amis qui vont temporairement par une période difficile. Mais si une personne vous verse régulièrement vos émotions et vous aide à répondre, pensez à la nécessité de communiquer avec lui. Oui, parfois tout ce dont vous avez besoin est de pleurer dans son gilet, mais certaines personnes aiment à le faire régulièrement.
objectif: Limite des réunions avec des amis, après avoir communiqué avec qui se sentent dévasté.
🙅♂️
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8. Lire un bon livre
Un bon livre vous passe automatiquement à l'idée de ce que vous avez besoin de travailler. Il ne se contente pas dire quelques faits et changer progressivement votre façon de penser. Comme une bonne chanson peut provoquer une certaine émotion et un bon livre peut dynamiser. Ceci est le mieux adapté pour audiobooks, car ils peuvent être activés pendant que vous voyagez ou occupé avec d'autres choses.
objectif: Ayez toujours à portée de main un livre qui vous motive à se diriger vers des objectifs.
9. Efforcez-vous pour l'équilibre dans votre vie
Nous passons beaucoup d'énergie est gaspillée, car les différents aspects de notre vie - tant étrangers que nationaux - sont contradictoires. Vous pouvez contraindre un collègue qui ne veut pas augmenter vos amis qui rient à vos objectifs, ou propre craintes et doutes.
Prenez le temps et essayer de démêler les conflits qui se sont accumulés dans votre vie, et trouver des moyens de les résoudre. Parfois, il suffit de changer une seule chose. Parfois, vous avez besoin d'un plan à long terme pour se débarrasser des conditions ou des croyances toxiques qui vous empêchent d'aller de l'avant.
objectif: Pensez que vous aide à progresser vers les objectifs, et ce qui entrave, et comment résoudre ces contradictions.
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