7 façons de se concentrer sur le travail
Productivité / / December 23, 2019
Layfhaker donne plusieurs façons de se concentrer sur la tâche, si vous faites lourd ou travail de routine.
1. Travailler dans le calendrier facile
Vous avez sans doute remarqué qu'ils sont en mesure de mieux se concentrer à certains moments de la journée. La plupart des gens sont difficiles à travailler entre 12 et 16 heures - c'est quand ils sentent qu'ils ne parviennent pas à se concentrer sur la tâche et exécuter avec succès.
Le meilleur de tous, nous prenons en charge la charge du matin, lorsque le cerveau est éveillé, l'estomac a été sert le petit déjeuner, et le sang se distinguaient cortisol - une hormone qui nous pousse à l'action.
Vous pouvez avoir votre emploi du temps personnel. Vous pouvez travailler de façon productive toute la journée ou le soir, ce qui permet le travail.
2. Ne soyez pas distraits
nous vérifions souvent e-mail ou aller à des réseaux sociaux « sur la machine », ce qui prend du temps. Pour enregistrer et passer sur un emploi, assurez-vous que ce que vous faites. Si vous craignez que vous pouvez manquer un ensemble de messages importants pour envoyer des notifications sur le bureau quand une lettre apparaît, vous êtes sûr d'en apprendre davantage à ce sujet.
3. Prenez des pauses
Même si vous aimez votre travail, exécuter quelques heures sans pause pour se reposer, il est très difficile. Surtout si vous travaillez dans un mode constant. Afin de ne pas la concentration lose (ainsi que l'intérêt pour le travail), faire de courtes pauses- idéalement pour une courte promenade à l'air frais.
4. Oubliez multi-tâches
Nos cerveaux cependant, et peut effectuer plusieurs tâches à la fois, mais le fait mal. Si vous avez beaucoup de travail à faire une liste des tâches par ordre d'importance de leur mise en œuvre et tenir au plan.
5. Suivez ses propres inclinations
Si vous effectuez régulièrement des courses ennuyeuses chef, bientôt vous ne serez plus vous soucier de la qualité du travail et vous le ferez « pour le spectacle ». Ou prendre d'autres fonctions, ou une façon de diversifier le travail, le cas échéant, le changer. Ce n'est pas aussi effrayant que cela semble: parfois l'emploi prend moins de temps et d'efforts que la lutte contre la fatigue chronique et l'épuisement émotionnel.
6. Entraînez votre attention
Faites-le par tous les moyens. Vous pouvez former votre attention avec l'aide d'exercices spéciaux, qui prennent 10-15 minutes par jour, vous pouvez MéditezVous pouvez prendre des pauses fréquentes pour se reposer, ce qui permet au cerveau de passer du travail à quelque chose de plus agréable. Sur quelle variante vous arrêter de choisir.
7. Mâcher de la gomme
Oui, cela semble étrange, mais la recherche montre que la gomme à mâcher augmente le flux d'oxygène aux parties du cerveau responsables de l'attention. chewing-gum régulière améliore également la mémoire à long terme et augmente le niveau d'insuline dans le sang, ce qui donne de l'énergie supplémentaire.