Comment faire face à l'impuissance de la charge de travail

Il y a des jours où le travail vient et vient et vous asseoir comme paralysés et ne peuvent pas s'y attaquer. Dans ce cas, il souffre non seulement la performance. Vous vous trouvez dans un cercle vicieux de la faible motivation.

Éviter le travail, vous regarder des émissions de télévision ou de jouer dans le jeu, puis se fâcher qui ont passé une demi-journée gaspillée. La motivation de cette considérablement réduit, de sorte que vous ne pouvez pas travailler dans la deuxième moitié de la journée. En général, cette condition est retardée pendant plusieurs jours.

Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut un plan d'action clair. Razrabotchitsa et blogueur Beth Cooper Belle (Belle Beth Cooper) il a ditCela lui aide dans de tels cas.

1. Sélectionnez un problème et l'amener à la fin

Rappelez-vous que le sentiment heureux lorsque vous Expurgé élément de la liste, ou de partager le lien vers le document complet. Rien est plus motivant que le sentiment.

Alors, choisissez une tâche et de se concentrer tous les efforts sur elle. Après avoir terminé, vous vous sentirez un peu mieux, vous aurez

croyance en vous-même.

Si vous ne savez pas exactement où commencer, notez toutes les tâches sur le papier ou sur la carte. Quand ils étaient devant les yeux, il est beaucoup plus facile à comprendre. Ou commencer par une petite tâche. Par exemple, un client de messagerie, qui a été mise à long, ou vous sera examiné avec les comptes. La productivité de la charge résultant de vous aider à prendre des cas plus complexes.

2. Mettez en évidence importante et jeter le reste

Passez en revue vos priorités et renoncer à certaines choses. Par exemple, en développant des ateliers, travail libre, d'autres projets ou remue-méninges avec des collègues. Il peut sembler égoïste. Oui, et désagréable à abandonner, ce que vous souhaitez participer. Mais il est nécessaire, jusqu'à ce que vous comprendrez la partie principale du travail.

Pensez, ce qui est une chose que vous pouvez faire, après quoi tout le reste sera plus facile ou ne pas besoin. ou de l'utilisation matrice EisenhowerPour choisir les tâches les plus importantes.

Même en ces temps de souche, il est très utile de déléguer des pouvoirs. Essayez de négocier avec vos collègues. Peut-être qu'ils accepteraient de prendre temporairement certaines de vos responsabilités. Essayez de passer quelqu'un et des affaires intérieures, afin de ne pas perdre de temps sur eux.

3. Commencez petit

Avec un peu plus facile à gérer la tâche. Et il vous donnera un regain d'énergie et aider à se débarrasser d'une « paralysie » de travail. Selon Cooper, s'il est nécessaire d'écrire un article, il crée et stocke un nouveau document. Supposons qu'il n'y a rien d'autre que le titre, mais il existe, et plus facile de prendre le cas.

Parfois, accumule beaucoup de choses à faire sur les projets en cours, et ils sont tous importants. Cassez en petites étapes que vous pouvez maîtriser en un jour, et suivre l'un après l'autre. Alors vous avez à faire face progressivement avec de grandes tâches.

Même si la fin de la journée, vous avez effectué que quelques petites entreprises, il vaut mieux que rien.

4. Ne pas oublier la santé

Bien sûr, je veux traiter rapidement le problème et pas une minute ne consacrez pas à d'autres choses. Même sur leur santé. mais sans sommeil, Bonne nourriture et le sport, vous ne pouvez pas fonctionner à pleine capacité. Et si beaucoup de cas, les forces plus que jamais nécessaire. Donc, assurez-vous d'essayer d'obtenir suffisamment de sommeil et l'exercice régulièrement. Et pour gagner du temps et ne disparaît pas pendant longtemps dans la cuisine, à l'avance, préparez portions de minéraux et des collations.

voir aussi

• 15 raisons non évidentes, en raison de laquelle vous détestez votre travail →
• 4 façons de se débarrasser du sentiment que vous manque un équilibre entre le travail et la vie personnelle →
• 5 méthode éprouvée pour augmenter le niveau d'énergie et l'efficacité →