Comment surmonter le sentiment de culpabilité provoqué par des pensées de la productivité

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« Nous devons nous engager dans le sport ou quatre fois par semaine. Pas seulement pour faire du jogging, et d'engager de manière intensive. Et d'organiser la famine à court terme. Et de boire deux litres d'eau par jour. Et ne pas oublier de méditer.

Si vous ne recevez pas à quatre heures du matin, vous manquez le plus de temps productif de la journée. Nous avons regardé la télévision? Il serait préférable de passer ce temps à lire. Et ne pas seulement lire des livres d'art et des œuvres classiques de Sénèque et Marc-Aurèle ".

Ces conseils évoquent le sentiment que vous n'êtes pas productif, et avec elle vient culpabilité. Il est constamment chuchote ce qu'il faut faire plus. Et si vous ne faites pas tout, vous êtes une patate de canapé qui n'a jamais atteindre leurs objectifs.

Ceci est un effet secondaire des articles avec des conseils utiles. Pour quelques recommandations pour aider à résoudre le problème, mais quelqu'un peut sembler trop dur et provoquer un sentiment de culpabilité.

1. Acceptez le fait que vous ne serez jamais idéal

Ceci est normal. Personne est parfait. Pendant treize ans de blogging, je l'ai écrit plus de 1200 articles et presque tous les conseils de quelque chose. Une personne est pratiquement impossible de suivre en permanence tous ces conseils à la fois. Mes habitudes changent. A la place des vieilles idées, dont je l'ai déjà écrit, de nouvelles viennent. Pas nécessairement parce qu'ils sont meilleurs. Je viens (comme vous le faites) changent tout le temps.

La première étape - pour comprendre que l'idéal est inaccessible. La seconde - qu'il ne vaut même pas à désirer.

2. Ne pas utiliser tous les conseils en même temps

Ne pas oublier que les conseils donnés dans l'article - il est la direction et non la destination finale. Autrement dit, le déplacement du point courant dans cette direction, vous obtiendrez probablement un certain avantage. Mais ne vont pas à l'extrême, en essayant de suivre toutes les recommandations immédiatement.

Prenons, par exemple, des conseils au début de cet article. Chacun d'eux bien individuellement. Mais si vous essayez de les utiliser à la fois, vous ne devez être temps et d'énergie sur d'autres choses.

Et il arrive aussi que la réalisation de l'idéal peut faire plus de mal que de bien. Par exemple, dépenser moins temps dans les réseaux sociaux et messagers - une idée raisonnable. Mais en général, personne en contact, vous pouvez, et devenir plus productifs, mais d'obtenir exactement le nombre de problèmes dans la vie sociale.

3. Ne regardez pas les autres

La principale source de culpabilité - l'écart entre la façon dont nous nous voyons et la façon dont nous voulons être. Commencer à aller de l'avant à partir de ce moment-là, qui sont maintenant, non pas avec la vision idéale d'eux-mêmes. Et prendre en compte leurs véritables forces et faiblesses.

Oui, ce serait bien si nous étions des êtres parfaits avec des réserves sans fin de l'autodiscipline, le temps, les ressources et l'intelligence. Mais ce n'est pas le cas. Nous avons tous les défauts. Et nous essayons juste un peu pour améliorer leur situation.

Ne vous concentrez pas sur la recherche des solutions idéales. Pensez à la façon de faire fonctionner un peu différemment la prochaine fois pour obtenir un peu meilleur résultat.

4. Déplacer vers l'objectif progressivement

Si ces derniers temps vous vous sentez souvent coupable à cause de leur productivité, essayez ce qui suit:

• Sélectionnez un ou plusieurs objectifs, Qui sera poursuivi. Rappelez-vous qui ne prend pas tout à la fois - il est normal.
• Ne vous comparez pas avec d'autres. Ceux que vous admirez, il y a des inconvénients aussi. Tu ne les voyez pas. Le travail sur vous-même et ne vous blâme pas pour ce que quelqu'un d'autre ne répondait pas aux normes.
• Séparé des conseils critiques besoin de ceux que vous ne ferait pas de mal. La plupart appartiennent à la deuxième catégorie: ils aident, mais très peu. Mettre l'accent sur ce qui est le plus important pour atteindre vos objectifs.

Et cesser de vous dire que la culpabilité est utile. Oui, il motive, mais donne beaucoup d'effets secondaires. sentiment constant que vous faites ne suffit pas, et non l'État, qui devrait tendre. Il est préférable d'avancer lentement et patiemment - et vous obtiendrez des résultats avec moins de stress.