Videz votre esprit et le stress de la défaite, supprimer l'application de vos réseaux sociaux smartphones
Productivité / / December 23, 2019
Avez-vous remarqué que le début peu nerveux lorsque votre smartphone est trop longtemps loin de vous? Notez que vous êtes constamment inquiet de ce qui se passe sur Internet sans vous? Vous fait téléphone intelligent pour voir le temps, et qui est déjà renversant à travers Twitter. Cette habitude affecte votre communication avec les amis et la famille, et même la clarté de vos pensées, mais ont une idée comment vous pouvez vous en débarrasser en quelques semaines.
Beaucoup de ceux qui sont complètement retiré de Facebook et Twitter, reconnaîtra ce grand événement, a eu une forte influence sur leur vie. Peut éliminer les profils dans les réseaux sociaux - décision trop sévère. Ils peuvent même vous être utile au travailEt pourquoi renoncer au plaisir de temps en temps à les regarder. Mais nous allons trouver la meilleure façon d'interagir avec eux.
Utilisez la version web
Les développeurs d'applications sont fortement contribué à l'augmentation de votre dépendance et développer en vous l'habitude subconscient pour entrer dans l'application avec ou sans. Le jeu est appelé « Faites l'utilisateur comment naviguer dans l'application peut être plus de temps. » Et ils ont gagner.
Facebook est en permanence des rapports que les utilisateurs passent de plus en plus application et plus de temps à faire la même Snapchat. Autant d'yeux que possible sur une période plus longue - ce qui est le but de chaque démarrage.
Et de cette situation - d'utiliser la version Web le plus standard. Pour ouvrir une application sur votre téléphone, il vous suffit de toucher l'écran avec votre doigt sur le Web a déjà quelques-uns des obstacles à vos actions. Retirer Twitter, Facebook, «VKontakte » avec le téléphone et ouvrir uniquement dans le navigateur, laissant chaque fois les profils lorsque vous avez terminé ou de divertissement. Password Manager doit être désactivé, aussi.
Dans cette approche, deux avantages:
- Vous augmenterez considérablement la barrière par laquelle la nécessité d'aller au-delà simplement retourner sans but à travers la bande. Vous devez ouvrir Twitter, connectez-vous, puis une autre à lire dans la version web pas trop agréable. Au cours des premières semaines, vous d'appels non désirés dans le réseau social gardera l'entrée de phase de connexion: dans ces quelques secondes, vous aurez le temps de réfléchir, et si vous devez y aller du tout.
- Vous ne serez plus distraire le push-notification. Vous avez vraiment besoin de savoir immédiatement quand quelqu'un dit que vous layknul ou vous a laissé un commentaire? Probablement pas.
Cette approche vous aidera à faire disparaître l'utilisation inconsidérée du smartphone.
Définir des mots de passe, puis de les cacher
Après quelques semaines, vous êtes susceptibles de remarquer un problème: que vous entrez des mots de passe fréquemment, Vous le ferez plus d'hésitation, et se réveiller, se retrouvent soudainement dans les nouvelles "VKontakte".
Il y a une façon. Générer des mots de passe complexes 32 caractères dans un service, enregistrer, imprimer et se cacher où vous pouvez les trouver, juste ne portent pas.
Faisant maintenant partie du réseau social devient une tâche qui exige du temps et des efforts, et chaque entrée de ces mots de passe ridicules sera un rappel que vous êtes aux prises avec une habitude d'interférer.
l'application ne peut pas tuer - notification kill
Notifications - excellente introduction et la détente pour vos habitudes: vous pouvez remarquer, regarder dans l'application, vous obtenez une récompense, et la libération d'endorphines. De plus, notez que vous captiver dans le trou de lapin de la procrastination, ils violent aussi la concentration. Des études ont prouvé que lorsque vous avez besoin d'une distraction 25 minutesPour revenir au problème précédent.
La principale raison de dire « non » notification est que vous n'avez pas besoin de connaître tout ce qui se passe à la fois. Huskies, commentaires et mentions sur Twitter peuvent attendre.
Les demandes sont en train de faire tout son possible pour vous faire activer immédiatement les notifications, mais pourquoi voulez-vous d'accord avec eux? Maintenant, les paramètres sans pitié désactiver la notification de tout, laisser seulement vital. Éteignez sans hésitation! En fin de compte, vous pouvez toujours les récupérer.
Au cours de la semaine prochaine, remarquez comment beaucoup plus d'affaires que vous avez terminé. Vous serez sûrement surpris que, finalement, ont pu lire un livre ou résoudre un problème complexe, qui a été retardé longtemps.
Personnaliser le smartphone de l'écran d'accueil
Retirez de votre écran d'accueil toutes les applications que vous êtes coincé. Cela ne signifie pas que vous avez dans votre téléphone ne devrait pas être même des applications et des jeux intéressants, mais ils ne semblent pas devant les yeux chaque fois que vous déverrouiller l'écran.
Vous ne volent eux-mêmes des atermoiements du sein smartphone, et une espèce de ces applications vous fera plonger tête baissée dans la bande de défilement insensée. Même si vous avez supprimé les principaux dévoreurs de votre temps, vous découvrirez les remplacer rapidement, parce que vous avez toujours besoin de quelque chose si poskrollit inutile. Laissez sur l'écran principal seulement ce dont vous avez besoin pour le travail et aide à se concentrer sur les tâches.
Briser les habitudes est facile
Mais à leur place pour créer un nouveau et sécurisé. La suppression des déclencheurs qui vous invite à de mauvaises habitudes, et l'ajout de nouveaux éléments déclencheurs qui rappellent pourquoi vous avez besoin de se débarrasser de ces habitudes, vous augmenterez les chances de succès dans le traitement des distractions facteurs.
Peut-être plus que vous allez rire et appeler réactionnaire parce que vous utilisez la version web de l'application lorsque vous avez un smartphone. Mais vous vous sentez comme un grand pas et voyez maintenant la vie beaucoup plus large que lorsque le téléphone constamment clouté.