Comment devenir plus productif avec l'aide de la routine quotidienne et les rituels quotidiens

Peu de choses affectent la productivité, le développement de carrière et de bien-être général autant que la routine quotidienne. « Nous - ce que nous faisons constamment, » - écrit Will Durant dans la « Histoire de la philosophie » (cette citation est souvent attribuée à tort à Aristote).

Mais pour parvenir à un équilibre dans la vie d'une petite routine - nous avons aussi besoin de rituels. fondateur de Brain Blog Pickings Maria Popova a déclaré que bien que les rituels et le calendrier de la journée - il est des choses absolument différentes, en fait, deux faces d'une même pièce:

La routine quotidienne aide à garder le chaos de la vie quotidienne, les rituels doivent aussi remplir leur vie avec quelque chose magique. Structurellement nous apaise calendrier et inspirant fonction des rituels.

Par conséquent, notre tâche - bien ajusté rituels et tous les jours dans la journée moderne et les améliorer sans cesse.

Faire un calendrier quotidien qui vous convient personnellement

Vous avez sûrement votre routine matinale. C'est ce que vous faites juste après le réveil: aller à la douche, préparer le petit-déjeuner, planifier la journée, se rendre au travail. Peut-être et équivalents du soir - sont des actions qui aident à se détendre et se déconnecter de l'agitation du travail de tous les jours.

En fait, chacun de nous a déjà formé sa propre routine quotidienne. selon la rechercheHabitudes - une répétitionEnviron 40% de nos activités régulières sont basées sur les habitudes. Cependant, pas tous vous les planter consciemment, en fonction de vos objectifs personnels et des opportunités.

Voilà pourquoi tant de gens sont intéressés planifier avec succès les entrepreneurs et les artistes. Il semble que nous faisons un plan pour la journée - et il nous conduira au même argent et la gloire.

Mais l'imitation aveugle de la manière de quelqu'un d'autre ne vous rend pas la même productivité. De plus, nous voyons souvent un lien de causalité où il ne peut pas être. Après tout, ce que le PDG d'Apple se réveille tous les jours à 3h45 le matin, cela ne signifie pas que ce soit ce qui l'a conduit au succès. Et certainement ne vous garantit pas la même chose.

Au contraire, le plus efficace routine quotidienne - un qui fonctionne pour vous personnellement. Vous devez prendre en compte le flux naturel et le déclin de l'énergie. Et planifier des tâches importantes à un moment où ils seront en mesure d'effectuer avec précision. Battez-vous pour votre temps personnel et de l'attention à abandonner les distractions, les interruptions forcées et des réunions inutiles.

Peu importe quel genre de programme que vous avez, mais ce qu'il vous convient vraiment et vous en tenir à fidèlement.

Surveillez votre compte avec l'aide de rituels

La routine quotidienne coordonne votre travail. Mais il n'est pas responsable du confort. Ici, chaque jour vous donne une heure pour remplir le calme des « pages du matin »: écrire vos pensées, des plans, des désirs. Et puis plonger immédiatement dans un flux furieux des réunions. Votre cerveau peut être tout simplement pas prêt pour un tel changement de l'activité.

Et le blâme est ce qu'on appelle l'attention reste. A propos de lui écrit Cal Newport dans le livre « Le travail avec la tête »:

Quand une personne se déplace d'une certaine tâche A à la prochaine tâche B, son attention ne sont pas détournés immédiatement - une certaine attention reste reste occupé à une tâche précédente.

Et pour tromper le résidu doit en quelque sorte lui transmettre: «J'ai fini sur le travail de ce problème, il est temps de passer à la suivante. »

C'est ce que les rituels - actions répétées auxquelles vous êtes habitué. Cela peut être un sommeil régulier, après le dîner ou un petit warm up avant une réunion importante, par exemple.

Rituels sont comme une routine quotidienne et peut même être une partie de celui-ci. Cependant, ils ont conclu un sens plus profond: ils aident calme vers le bas, Se détendre ou se préparer à de nouvelles activités.

Faire des rituels spéciaux

Au travail, il y a ces moments où les rituels peuvent aider à faire face à la situation et obtenir son attention sous contrôle. Par exemple, le temps pour vous de passer d'écrire le document à une réunion personnelle. L'effort mental nécessaire pour ces deux actions sont complètement différentes. Et nous devons coordonner en quelque sorte leur esprit: à se détacher de la parole écrite et de communiquer avec la personne en face de vous.

Il est important de ne pas l'action elle-même, et ce que cela signifie - vous avez terminé avec une partie de la journée et sont prêts à passer à la suivante.

Rituels - une leçon très personnelle. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez passer à: sortir pour une courte distance de marche, pour échapper à une tasse de café ou de reporter tout simplement l'ordinateur portable.

Contrairement à l'horaire de la journée, ce qui est toujours soumis à la logique, les rituels peuvent même sembler étrange.

Rappelez-vous comment les athlètes sont superstitieux: certains d'entre eux sont vraiment pense que la victoire peut apporter refus de se raser pendant les séries éliminatoires ou un changement de chaussettes pendant toute la durée du tournoi. Difficile de croire que cela fonctionne. Mais ils le font encore.

Par conséquent, il est nécessaire de ne pas vous retenir dans cette affaire. Voici quelques rituels intéressants et étranges, y compris les personnes célèbres:

• écrivain français Simone de Beauvoir corrigeait toujours le travail de la veille, avant de commencer quelque chose de nouveau. « Si le travail va bien, je passe un quart ou une demi-heure, lire ce que je l'ai écrit hier, et de faire quelques corrections. Ensuite, je continue. Je le fais pour ne pas perdre le fil ".
• Winston Churchill à 17h00 tous les jours boire un verre de whisky et de la soude et alla se coucher. Une demi-heure plus tard, il se leva, prit un bain et avait le dîner. Cela lui a permis de faire la distinction entre le travail du matin et du soir, et de diviser une journée de travail par deux.
• Stephen king procéder à la créativité dans l'intervalle de 8 h à la moitié de la neuvième. Avant de commencer à écrire, il boit généralement un verre d'eau ou une tasse de thé. Il est assis dans le même fauteuil, comme toujours, le document présente à sa place. Le but de ces mêmes activités quotidiennes - donner un signal à votre cerveau qu'il est temps de plonger dans le fantasme.
• Picasso a refusé de jeter les ongles garniture en raison de la « crainte de dilapider son essence. »
• Charles Dickens dormait toujours face au nord, en pensant que cela augmenterait son potentiel créatif.

Certains sont sceptiques quant aux rituels. Mais des études ont montré que ces actions contribuent à maintenir la maîtrise de soi et l'adaptationPourquoi travailler Rituels à l'adversité. Et ils réduisentNe pas cesser de croire: Rituels améliorer les performances en diminuer l'anxiété l'anxiété dans des situations stressantes et en général un impact positif sur flux de travail.

Ceci est en partie dû au fait que nous tirons des conclusions sur eux-mêmes en analysant leur comportement. Quand on répète le même rituel, ce qui signifie que nous sommes disciplinés, motivés et concentrés.