Pourquoi l'exercice nous rend plus productif
Productivité / / December 23, 2019
Pourquoi le succès favorise ceux qui aiment la gymnastique? Oui, parce que l'effet positif de la formation ne se limite pas à le volume de votre taille. Le regard de déposons sur six raisons fondamentales pour maintenir une bonne forme physique est utile non seulement pour la santé, mais aussi pour la productivité personnelle, et par conséquent la carrière.
1. L'activité physique vous aide à rester concentré et se tenir au courant
Commençons par un exemple simple: le mouvement provoque le flux sanguin vers le cerveau. Ceci, à son tour, améliore la perception. Jim McKenna enquête (Jim McKenna), un employé de l'Université de Bristol, a montré que la qualité le rendement au travail après l'exercice augmente plusieurs fois, vous voulez améliorer leur temps et sont en mesure de penser plus nette.
Tate Carson (Carson Tate), l'auteur de "Take it easy"Un de mes clients ont connu ce sentiment magique une fois par semaine a participé au programme d'auto-assistance de mon auteur. Le cours comprend des cours quotidiens de yoga, marche et musculation.
D'autres participants admettent que, après quelques jours d'entraînement régulier de la rue leurs pensées deviennent plus clairs, il y avait l'excitation au travail aussi bien qu'ils ont pu se débarrasser de la lutte de l'après-midi avec le sommeil - le problème éternel de nombreux habitants bureau. En plus de cela, Tate conduit les données d'expérience obtenues par les autres groupes de sujets: ils ne sont pas engagés dans le matin, et leur taux de réussite ont été un peu plus bas.
2. L'éducation physique vous ajoutez la bonne humeur
Nous avons tous des jours où la dernière chose que nous voulons faire - est de aller à la gymPeu importe, il est le matin ou le soir. Qui a le pouvoir de se vouer à la farine? Peu importe la façon dont paradoxal que cela puisse paraître, mais si les braves gens - vous, vous avez de la chance: après le sport périodique Perk devient vraiment plus facile. Et voici un numéro de raison scientifique de deux: l'exercice permet à votre corps de fournir les cellules avec beaucoup plus rapide du glucose et de l'oxygène, qui a également une incidence sur votre niveau d'activité.
L'Université de la Géorgie a mené une étude intéressante. Les participants ont été divisés en trois groupes. La première prise avec l'intensité d'un exercice modéré, la seconde - faible, le troisième (contrôle) ne sont pas formés du tout. Dans les six semaines de l'expérience dans les deux « éducation physique », le Groupe spécial note une croissance soutenue signes vitaux, ce qui peut être décrit comme de bons esprits - le désir de vivre, de créer et se réjouir. Contrairement au groupe témoin, où tout est resté le même, dans le groupe de haute intensité a augmenté le seuil de fatigue, qui est, en fait, un bon résultat.
Il ne faut pas choisir comme nouvelle source de section d'études intensives vivacité CrossFitOù Burpee - le roi et dieu. Modérée séance d'entraînement de la rue et de la formation régulière de poids font aussi l'affaire. Fourniture d'énergie vitale - c'est rien comme votre chance d'être en mesure de fonctionner tout au long de la journée.
3. cours d'exercice ont un impact positif sur l'activité cérébrale
Pour les travailleurs du savoir cerveau Il est le seul, mais en même temps la plus puissante arme secrète - l'instrument principal par lequel le travail est effectué avec succès. Voilà pourquoi il est important de conserver la capacité d'engager immédiatement le processus et montrer des résultats.
biologiste moléculaire John Medina (John Medina) a consacré sa vie à l'étude du cerveau humain et les gènes impliqués dans son développement. Selon une de ses études, les personnes physiquement actives sont en mesure d'obtenir les meilleurs résultats lorsque des tests pour déterminer les capacités cognitives, par opposition à ceux qui mènent une sédentaire la vie.
Un autre essai clinique est mené par des spécialistes de Swinburne University of Technology à Melbourne, et l'Institut de Brain Research, a montré que l'entraînement physique a un impact direct sur le cerveau et réduit le niveau de stress travail.
Le professeur Paul Taylor (Paul Taylor), responsable de l'étude mentionnée ci-dessus, a noté que le groupe sujets ont observé une nette amélioration du sentiment en arrière-plan des taux de croissance sur le processus de la pensée moyenne 4%.
4. contribue d'éducation physique à de nouvelles découvertes
Deadlocked? Botes sur la recherche de la solution qui est déjà une heure d'affilée? Ecartez, fermez votre ordinateur portable et de marcher à pied. L'étude, publiée dans l'édition américaine de mammites Le Journal de psychologie expérimentale, a montré que marche (Et dans la rue et à l'intérieur) contribue à une montée subite de la pensée créatrice en moyenne de 60%.
Carson Tate lui-même, engagé par écrit son livre, dit que de temps à autre vient de battre la tête contre le mur pour tenter de formuler telle ou telle idée qui est venue à l'esprit. A ces moments-là, elle est allée en randonnée dans la région ou surmonter deux volées d'escaliers dans votre maison ou au bureau.
Carson TateFeels comme elle est semblable à si dans une pièce sombre soudainement allumé la lumière. Dès que je me suis levé de son siège et a commencé à se déplacer, des idées nouvelles comme s'éclairés tête.
Essayez de suivre les conseils de la Tate, si rencontre un problème similaire: ne restez pas assis en place, l'attente ne sait pas pourquoi. A fronces de pierre qui roule sans mousse et.
5. Pratiquer une activité physique, vous maintenir le bon équilibre entre le travail et la vie personnelle
Si vous pensez que le temps que vous pouvez consacrer à la forme physique après le travail, juste un autre élément dans un programme de travail déjà serré, vous avez tort.
Dans un article paru dans la Harvard Business Review a déclaré: les gens qui trouvent régulièrement du temps pour les cours d'éducation physique, de nombreuses tâches sont données beaucoup plus facile. Quel est le secret? Le point d'activités physiques conscientes est de vous rendre plus organisée.
Cela se produit inévitablement à ceux qui sont peu à peu habitués à la nécessité de garder la forme: compétences pour efficace gestion du temps de cette forte, vous permettant de faire face à égalité avec les travailleurs et les tâches ménagères.
Pour cette raison, les cours d'éducation physique dans tous les cas ne devraient pas être candidats pour le vol de votre liste de vie des must-do-priorités. En particulier, si dans l'air l'odeur de frites - exercice aidera à maintenir la paix et la clarté de l'esprit.
6. cours d'éducation physique aident à faire face à l'inconfort
Dans le prolongement du sujet de notre aujourd'hui, je veux citer tout de même Tate.
Carson TateJ'ai toujours aimé courir, j'étais même sur l'équipe, qui se sont battus pour l'honneur de mon collège. Au cours des quatre années de carrière sportive, j'ai eu l'occasion de participer à un grand nombre de formations et des croix, pas tous que j'ai pu surmonter dans le même souffle. Il y a eu des jours où la seule chose qui ne semble pas mal après une « formation » de la course - c'est mes cheveux, même si la respiration a dû réapprendre.
Cependant, maintenant que je suis propriétaire d'une entreprise et à temps partiel - une épouse aimante et mère, souvent, je dois littéralement sauter plus haut sa tête: pour apprendre quelque chose de nouveau, de travailler pour l'entreprise, d'être avec ma famille et toujours sociale personnalité.
Quels mots indiquent Carson? Former généralement difficile et ennuyeux, surtout au début. Mais vous courageusement continué, plus petit pas, une fois autour, cette dernière approche! Comment peut-on comprendre le sport à bien des égards similaires à la routine de bureau quotidien: dans les deux cas, nous devons tenir debout au début du chemin et avec dignité pour le surmonter. Voilà pourquoi il est important de faire correspondre notre effort physique et mental, parce que l'un sans les autres œuvres franchement pire.
Ainsi, la conclusion elle-même suggère: formation - c'est le plus ingrédient secret, connu de tous, sans exception, les gens qui réussissent. Bien sûr, vous pouvez le faire sans, mais vous risquez de ne jamais atteindre les résultats souhaités.
Lorsque Martha Stewart (Martha Stuart), animateur de télévision et magnat des médias, on a demandé comment elle parvient à maintenir tant pendant la journée, sans réfléchir à deux fois, elle a dit:
Jusqu'à ce que je commence à pratiquer l'exercice physique tous les jours, j'étais très fatigué. Même si vous prenez seulement une demi-heure de cours par jour, cela est un impact extrêmement positif sur votre santé.
Considérez déjà les mots de Martha aujourd'hui - il est non seulement la clé une productivité élevée tout au long de la journée de travail. Peut-être votre vie viendra à un nouveau niveau.
Comment faire de l'exercice physique un mode de vie
- Si vous avez utilisé pour acheter du café avant d'aller travailler, prendre une règle pour aller dans un magasin de café à pied. En même temps, si votre maison dispose d'un ascenseur, le jeter et descendre les escaliers.
- Garer la voiture aussi loin que possible de la porte d'entrée, pour faire quelques dizaines de mesures supplémentaires. Persuadez-vous en pensant que vous le faites en permanence. Eh bien, nous allons commencer par une ou deux fois par semaine.
- Réglez plusieurs rappels sur votre téléphone mobile qui vous fera vous lever de votre chaise de bureau pour une journée pendant au moins 5-10 minutes.
- Trouver un camarade. Ceci est peut-être l'un des plus importants éléments de la réussite de l'événement. Tout d'abord, il sera intéressant de partager la joie des petites victoires. En second lieu, il fera une petite classe dans le volet compétitif. En troisième lieu, assez pour les deux premiers arguments: une promesse de lui-même à convaincre quelqu'un de se joindre à votre « armée d'un » au plus tard un mois.
- L'approche de la question avec humour: inventer pour eux-mêmes une légende que vous êtes au « service secret de Sa Majesté », comme le héros populaire, une fois immortalisée par les efforts de Sean Connery (Sean Connery): cette façon, vous pouvez essayer de négocier avec elle-même au prix de la morale et de volonté plus faible.
Maintenant que vous avez appris sur l'éducation physique et ses propriétés magiques de pratiquement tous les cas pour les petits - pour se lever tôt demain et aller à pied. Mais pas sur une plate-forme de barres horizontales et des barres parallèles, mais au moins pour le café. La principale chose - être mouvement.