33 Conseil, de ne pas se laisser distraire au travail et restez productifs

Avant de commencer, savoir ce que vous distrait pendant que vous travaillez. Faire une note sur votre ordinateur ou prenez une feuille de papier et de faire une liste. Ainsi, vous serez en mesure de structurer les informations et voir quels conseils ont été utiles pour vous et ce qui ne fonctionne pas.

1. sommeil Démarrer

Une personne ne peut être productif et de bonne humeur, si jamais vous voulez dormir. Pour résoudre ce problème, éloignez-vous du sommeil de 8 heures habituelles. Le sommeil autant que vous avez besoin pour un bon repos.

Apprendre à aller au lit et se réveiller à temps. Choisissez pour vous le bon mode et l'accoutumer progressivement au corps.

2. Faites une sieste, si nécessaire

Ceci est la meilleure façon de la somnolence au combat. Vous ne serez pas en mesure de travailler efficacement en hochant la tête, assis devant l'écran.

3. Préparer la nourriture à l'avance

Un estomac vide - le pire ennemi de la productivité. Plutôt que de se livrer à un autre projet, vous pensez, quoi, où et quand manger. Résoudre ce problème en préparant le dîner à l'avance. En outre, personne a annulé une collation santé au travail.

4. Ne pas trop manger

Un estomac plein a un impact négatif sur le travail, ainsi que vide. Essayez de réduire votre portion de.

5. l'eau de boisson

La déshydratation peut provoquer des maux de tête ou la bouche sèche. Essayez de garder une bouteille d'eau à proximité. Vous pouvez y ajouter le jus de citron, le gingembre, la menthe ou le concombre pour accélérer le métabolisme et augmenter les niveaux d'antioxydants.

6. Ne pas abuser de boissons de caféine et sucrées

Bonbons et café vous enhardir. Mais lorsque l'action de ces produits est terminée, le niveau d'énergie peut grandement tomber.

7. Surveillez votre posture

Assis penché sur toute la journée, vous courez le risque de faire de sérieux problèmes à l'avenir. Prenez l'habitude de faire étirage au travail. Portez une attention particulière à votre bas du dos.

8. plus loin à pied

Si vous avez un travail sédentaire, essayez de trouver un temps et un peu d'une promenade si le bureau. Marcher non seulement vous énergiser, mais aussi brûler quelques calories.

9. Planifiez votre journée

sans clair stratégie ne savent pas quoi prendre, surtout quand beaucoup de travail. Il est donc important à la fin de la journée pour faire des plans pour demain. Ne peignez pas nécessairement tout en quelques minutes. Il suffit de préciser le nombre de tâches à effectuer.

10. Travail lorsque les distractions moins

Essayez de venir travailler avant de rattraper avec vos collègues. Si vous travaillez à distance, se lever tôt pour le bruit en dehors de la fenêtre, vous ne serez pas distrait.

11. Rassemblez vos pensées

Parfois, il y a des choses qui nous distraient plus au travail. Par conséquent, étant venu au bureau, la respiration, prenez une grande respiration et se concentrer sur les tâches importantes.

12. respirer correctement

diaphragme de respiration consciente aide à réduire l'anxiété et le stress. Pour l'apprendre, la pratique des exercices de pranayama.

13. Identifier les heures moins performants

Ils ont chacun. Observez-vous pendant la journée. Rappelez-vous, lorsque vous êtes moins efficace et sujette à des distractions. Utilisez ce temps pour les questions moins importantes.

14. Faites une pause

Après un certain temps après le début du travail, vous remarquerez que regarder l'écran, et les survols de la conscience quelque part au loin. Donc, il est temps de tourner de côté pendant cinq minutes pour se réchauffer et se remettre au travail avec une vigueur renouvelée.

15. Si vous êtes distraits, pensez à que ce soit votre temps

Cela briser la chaîne de l'inconscient à la suite dont nous sommes distraits de la tâche principale. Parce que le plus souvent nous réagissons aux stimuli automatiquement.

16. vente délais

Sur chaque tâche que vous souhaitez sélectionner un laps de temps spécifique et de s'y tenir.

17. Méditez

Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas distrait, fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration. La méditation vous réduisez le stress et calmer l'esprit.

18. Gardez une trace de temps

installer l'application Tracker sur un smartphone, et être étonné combien de temps passez-vous en vain.

19. Travailler dans une atmosphère détendue

S'il est possible, au moins pendant quelques heures à pied du bureau animé et trouver un endroit calme pour travailler.

20. Otez tout ce qui vous gêne

Traversez le son lieu de travail et de se débarrasser des choses inutiles. Ils distraient non seulement créer un désordre sur la table, mais aussi du travail.

21. Diviser le lieu de travail en zones

Dans la première zone, placez les éléments que vous utilisez tous les jours. Tout le reste enlever la deuxième zone: livres, câbles, agrafeuse et d'autres articles.

22. Mettre les choses bien en place

Apprenez à une règle simple: si vous avez quelque chose, revenir en place. Cela permettra non seulement de préserver l'ordre, mais aussi aider à trouver l'objet quand il est nécessaire.

23. propre PC

Tidy votre PC. Organiser des dossiers et des applications, en supprimant tous les inutiles.

24. smartphone propre

Répétez la même chose avec téléphone. Les applications qui utilisent le plus souvent situés sur l'écran principal. Tous les autres sont répartis dans des dossiers et à ranger.

25. Mettez le téléphone dans la direction de

Mettez sur la table ou le stocker dans une boîte, et il a mis le gadget en mode « Ne pas déranger ».

26. Personnaliser les notifications

Pour commencer, assurez-vous qu'il n'y avait aucune notification sur l'écran de verrouillage - ils sont très distrayant. Ensuite, tournez les notifications dans les réseaux sociaux et e-mail.

27. Éteignez l'Internet

mesure radicale. Mais dans ce cas, vous serez moins tenté de vérifier votre smartphone.

28. Moins utiliser Internet sur votre ordinateur

Limiter l'accès à des sites Web au niveau du logiciel. Si vous avez Mac OS, essayez l'application gratuite Selfcontrol. Pour les utilisateurs de Windows, il y a Cold Turkey. Vous pouvez choisir tout autre programme.

29. Définir une règle pour les réseaux sociaux et e-mail

Apprenez à les vérifier à un certain moment de la journée. Après le réveil, essayez d'ouvrir tout simplement pas Facebook ou Twitter. Au lieu de cela, rester seul avec ses pensées et de se concentrer sur des tâches plus importantes.

30. Marcher avec un casque

Musique - la meilleure façon d'obtenir dans un état de flux et de le maintenir. Si vous ne aimez écouter de la musique, vous pouvez marcher à travers les écouteurs. Peut-être alors vous serez moins de problèmes.

31. Si vous êtes interrompu, dites simplement: « Je suis bien occupé en ce moment »

Vous pouvez, bien sûr, de crier à son collègue, la prochaine fois qu'il a pensé deux fois avant de vous distraire pour rien.

32. Laissez un peu de temps pour vous-même

Imaginez que vous avez une réunion importante avec vous-même. Dans la société précédente dans la programmation, je l'ai mentionné, si plusieurs heures seront à la réunion. Donc, je l'ai fait clair que je serai très occupé.

33. Dites « non » des réunions

Il ne fonctionne pas toujours, mais vous pouvez demander à mes collègues de l'objet de la réunion et a dit qu'il viendrait quand il sera discuté par votre travail. Ainsi, vous pouvez gagner du temps. Cependant, il est probable que cette idée ne pas aimer votre patron.

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