4 conseils pour vous aider à vous laisser distraire avec des avantages

Lorsque les distractions ne nous nuisent pas

De nombreuses innovations qui changent le monde ont eu lieu par hasard - dans les moments où les chercheurs ont cherché autre chose, mais distrait. Ceci, par exemple, la gravité, les rayons X, la radioactivité, Velcro, un stimulateur cardiaque, la pénicilline, micro-ondes, Teflon, superglue, vaseline et verre de sécurité.

De nombreuses études confirmentCréativité et filtrage sensoriel indexé par le P50: sélectif contre leaky sensorielle gating en penseurs divergents et créatifs performantsQue des solutions créatives viennent quand ils s'y attendent le moins. Certains croient même que l'accent sur une chose empêche l'émergence de nouvelles idées et innovations contribuent à la distraction. Voyons voir ce qui est encore mieux: multi-tâches ou absorbé dans une chose.

Selon de nombreuses études, multi-tâches interfèreMultitâche mine notre efficacité, l'étude suggère la productivité. La commutation entre les tâches est le phénomène de l'attention résiduelle. En raison de ce difficile d'arrêter de penser au problème précédent et passer à la suivante. Cette recherche a confirmé menée à l'Université de Stanford. Selon lui

Le contrôle cognitif dans multitaskers médiasCeux qui sont souvent dans le flux d'informations, il est difficile de se concentrer, de se rappeler quelque chose, ou - paradoxalement - à passer à une autre tâche.

Mais les distractions peuvent trouver un côté positif. Tout dépend de ce que vous essayez de faire.

Par exemple, il est considéré commeA la suite des mauvaises traces: fixation effets des exemples illustrés dans la conception d'une tâche de résolution des problèmesCette focalisation sur la première idée qui était venue à l'esprit, appelle « obsession cognitive ». Ceci est le nom scientifique de ce sentiment quand vous êtes coincé dans une impasse.

Selon les études, l'obsession cognitive entrave la pensée créatrice. Dans une expérience, les participants pour une quantité limitée de temps nécessaire pour venir avec autant d'options pour l'utilisation d'objets usuels tels que des bols de cuisine. L'une des réponses acceptables - porté sous la pluie lors de son sur la tête. Ceux qui sont distraits, ont montré les meilleurs résultats“SWitching On " créativité: commutation tâche peut augmenter la créativité en réduisant la fixation cognitive et sur la quantité et l'originalité.

Selon une autre étude d'étuderéactivation des liens Neural pensée inconsciente à la performance de prise de décisionCette zone du cerveau responsable de la prises de décision, Sont actifs même lorsque nous sommes occupés à une autre tâche. Cela explique pourquoi de bonnes idées et des solutions originales, si souvent à l'esprit alors que nous sommes dans la salle de bain, sur la route ou parler de quelque chose d'étranger. Jeffrey Davis consultant créatif offres quatre façons d'aider enveloppent la distraction à son avantage.

Comment profiter des distractions

1. Réservez du temps pour la réflexion

Cela est essentiel pour votre efficacité et sa capacité à résoudre les problèmes. Lorsque vous restez seul avec vos pensées, votre cerveau peut enfin prendre une pause de la surcharge d'information constante.

Une façon éprouvée par le temps de laisser les pensées vagabonder - il est la méditation. Bien qu'il soit généralement dépeint comme assis en silence dans la position du lotus, nous pouvons méditer avec votre smartphone. Il suffit de sélectionner un moment opportun pour vous application et le temps de quelques minutes à une demi-heure. Ceci est l'occasion de se calmer et retrouver son équilibre.

2. Communiquer avec des collègues

Selon une enquêteL'effet du travail sur les relations de la culture organisationnelle et l'engagementPour 89% des relations employés avec des collègues une incidence sur la qualité de vie. Mais alors que beaucoup de gens pensentPourquoi les employés déchets Société temps et comment y remédierQue les conversations avec des collègues - c'est une perte de temps.

Communication au travail est très important. Il aide à l'épuisement et éviter de faire face aux difficultés. Il donne le sentiment que vous faites partie de l'équipe. Pour parler avec des collègues améliore la productivité, et non le réduire:

• Gardez une trace de temps. Mettez en surbrillance à parler 5-10 minutes et ne pas étirer davantage la conversation.
• Jetez un oeil à la situation. Si tous assis dans un casque ou quelqu'un fait un appel important n'est pas le temps de partager leurs opinions sur le spectacle.

3. Prokrastiniruyte productive

De nombreux écrivains et autres créateurs disent que pour la distraction ou la procrastination, ils sont disposés des livres sur l'étagère dans l'ordre alphabétique, ou nettoyés dans la cuisine. Rappelez-vous que ces atermoiements - ce n'est pas un moyen d'éviter des choses désagréables. planifier Consciemment ces interruptions, pour donner au cerveau un repos, mais ne pas nuire à l'efficacité de toute la journée.

4. Rappelez-vous vos objectifs

selon Étude sur les stratégies se concentre la réalisation des objectifs, résolutions les scientifiques de l'Université dominicaine de Californie, l'écriture de vos objectifs, nous obtenons plus de prévu. Un groupe de participants qui n'a pas enregistré leur aspirationsIl a atteint seulement 43% des résultats escomptés. Mais si vous regardez chaque semaine et d'enregistrer régulièrement parler à quelqu'un de votre promotion sur la bonne voie, les chances de succès augmentent à 76%.

Il suffit de se rappeler les objectifs et vérifier vos progrès, vous augmentez les chances de succès. Et il donne l'occasion d'évaluer votre carrière se dirige. Donc distrait de temps en temps pour penser à l'avenir.