Est-il utile de se lever tôt, car il semble

Cela améliore l'efficacité

On croitLe Early Bird Est-ce vraiment obtenir le verQue les premiers plans associés à la réussite. Ceux qui se lève à l'aube, il est plus facile d'adapter le calendrier traditionnel, ils sont plus actifs. Cela peut conduire à des grades supérieurs à l'école et des salaires plus élevés.

De nombreux alouettes disent tôt le matin, ils ne distractions: les enfants et les autres membres de la famille dort encore, collègues ne pas écrire les messages.

temps de levage est tout différent. Par exemple, le PDG d'Apple Tim Cook se lève à 3h45 pour vérifier le courrier accumulé de ses collègues sur la côte Est. Oprah Winfrey commence la journée à 06h00, à penser, Méditer et travailler avant le 09:00 début de la journée de travail.

La version la plus extrême de l'acteur Mark Wahlberg choisi. Il se réveille à 02h30 pour un cours de formation, et une séance de prière à cryostat.

Mais pas pour tout le monde

Le fait du début ascenseur ne vous fera pas de succès: tous les gens sont de bonne humeur le matin. Certains, au contraire, se sentent plus énergiques dans l'après-midi et le soir. Ceci est basé sur des facteurs biologiques.

Récemment, les scientifiques ont analyséPangénomiques analyses d'association de chronotype à 697,828 individus donne un aperçu des rythmes circadiens données, près de 700 000 personnes. Plus de 350 facteurs génétiques, il a été constaté que peuvent l'affecter, quand il est ceci ou cette personne tout énergique. À l'heure actuelle, c'est la plus grande étude de ce phénomène.

Bien sûr, certains doivent se lever tôt à cause des heures de travail ou de prendre les enfants à l'école. Et puis de se réveiller plus vite, allumer une lumière vive ou aller au soleil, s'il y a déjà la lumière extérieure. Charge et revigorer le corps.

Parfois, il est, au contraire, nuit à la productivité

Surtout si vous trouvez qu'il est difficile de se réveiller, mais vous essayez toujours, car il rend les gourous de la gestion du temps. « Les gens disent: « Oh, cet homme d'affaires se tient à cinq heures, et je le ferai, » - dit Rachel Salas, un neurologue spécialisé dans les troubles du sommeil. - Mais vous bouleverser le travail de son corps ».

Il est très important obtenir suffisamment de sommeil et la même quantité de temps pour se reposer tous les soirs. Sacrifier le sommeil, vous pouvez être confronté à de nombreuses conséquences négatives de: maussaderie, diminution de la concentration, l'obésité, l'anxiété, le risque accru de maladies cardiovasculaires. En 20 et 30, les conséquences du manque de sommeil ne sont pas clairement visibles, mais ils apparaissent plus tard.

Il est particulièrement dangereux quand les premières escalades permettent aux gestionnaires. Il présente un mauvais exemple à d'autres employés. Édition du New York Times a même inventé le terme « workaholism indicative », se référant à des gens qui sont fiers de se lever tôt et se coucher tard au bureau.

Tout doit dépendre de votre propre rythme

Expérimenter et voir ce qui vous convient. Assurez-vous que dans certains moments de se sentir fatigué, et dans lequel - de bonne humeur. Le week-end et pendant les vacances est fixé à l'heure pour dormir et se réveiller naturellement. Essayez d'ajuster le calendrier en fonction de votre rythme pour être plus productif.

Sceptiques quant à l'avis de non-spécialistes. Si votre idole se lève bien avant le lever du soleil, ne pas suivre son exemple. Dormez suffisamment et chercher le plus de temps productif pour vous-même.

En ce qui concerne efficacité toute l'équipe, l'idéal est de prendre en compte les habitudes de tous. Avant le projet interrogera les participants sur leur calendrier et préférences. Par exemple, quelqu'un a un petit enfant et il avait besoin de se lever à l'aube et le soir, il ne peut pas rester longtemps. Laissez un tel employé commence plus tôt et travailler plus tôt fini.

Il n'a pas de sens de forcer tous les travailleurs à venir à huit heures du matin: il est toujours pas augmenter leur productivité. Par conséquent laisser ces lève-tôt qui vraiment pratique.