La capacité de se concentrer sur une tâche, vous serez plus productif

Faites une chose à la fois, sans distraire plus que tout - qui est le secret de cette production. Comment se débarrasser des dizaines d'onglets dans le navigateur, se concentrer sur les affaires de travail et aller en mode monotâche? Ses secrets partagés Kevan Lee (Kevan Lee), concepteur-rédacteur société tampon.

Combien de onglets dans le navigateur que vous disposez d'un droit ouvert maintenant? Pendant que j'écrivais ce post, j'avais 18 onglets ouverts. Je voudrais pouvoir dire que tous sont nécessaires pour le sujet de recherche, mais le couple est tombé exactement dans le trou noir de YouTube. Sound familiar?

Nous aimons tous d'ouvrir les onglets, un par un, en suivant les liens dans des articles sur d'autres sites ou matériaux. Et assez rapidement, nous oublions pourquoi l'accès à Internet.

les onglets du navigateur peuvent être considérés comme un test de multi-tâches. Plus onglets ouverts, plus vous effectuer plusieurs tâches, et plus vous êtes de la productivité réelle. De même pour tout ce qui vous distrait de l'objectif principal. Faire plusieurs choses différentes à la fois - c'est la recette de l'inefficacité. Heureusement, il y a quelques façons amusantes à expérimenter monotâche - comme dans votre navigateur, et au-delà.

3 secondes distraction comporter 2 fois plus d'erreurs

Les chercheurs ont testé 300 étudiants de l'Université de la capacité du Michigan à persister à faire passer un test informatisé, malgré les distractions. Le bruit était pop-ups constants, dans lesquelles il est nécessaire d'entrer le code. Une telle fenêtre de distraction pour une période allant de 2,8 à 4,4 secondes.

Après une pause de 2,8 secondes, les étudiants ont fait deux fois plus d'erreurs que d'habitude. Après une pause de 4,4 secondes - 4 fois plus grande.

Des expériences comme celle-ci et les montagnes d'études scientifiques confirment que multitâches conduit à une diminution de la productivité, la précision et l'efficacité. Et voici quelques exemples:

• L'Ohio State University a examiné, quelle est la mediamnogozadachnost. Par exemple, les gens que d'absorber l'information en lisant un livre tout en regardant la télévision. résultats cognitifs étaient faibles, et pour que l'autre cas. Mais nous continuons à les faire tout à la fois, tout simplement parce que l'expérience émotionnelle ascenseur au cours de cette session.
• Un groupe de psychologues de l'Université Harvard, Université de Caroline du Nord et l'Ecole Supérieure de Commerce de Paris (HEC) a constaté que ceux qui passent de temps à penser d'un autre objet, à la suite de plus productif dans les travaux sur le suivi.
• Le professeur David Strayer (David Strayer) de l'Université de l'Utah confirméCela en parlant au téléphone pendant la conduite (une des formes les plus de multi-tâches communes) est aussi dangereux que de conduire une voiture en état d'ébriété. La réaction et le conducteur sont réduits afin qu'ils ne remarquent pas ce qui est communément vu: les panneaux d'affichage et les piétons.

Et pourtant, malgré les preuves accablantes que faire plus d'une chose à une perte de temps, nous continuons à effectuer plusieurs tâches.

statistiques de La statistique du cerveau montre comment il est devenu difficile de retenir l'attention.

• La durée moyenne de l'attention humaine - 8 secondes.
• La durée d'attention d'un aquarium de poissons d'or - 9 secondes.
• 7% des gens oublient leur propre fête d'anniversaire de temps en temps.
• Employé de bureau vérifie le courrier entrant sur une moyenne de 30 fois par heure.

-Tasking unique est une chose, pas de distractions

Qu'est-ce qu'un seul tasking, il est clair du titre. -Tasking unique - il est de faire une chose à la fois, avec le moins de distractions et d'interruptions.

Pour devenir un besoin de « odnozadachnikom » pour faire deux changements importants à votre style de vie.

Tout d'abord, vous apprenez à répondre à la demande. Vous seul décidez quand et les notifications que vous venez au téléphone et dans le navigateur, et non être averti en temps réel. Vous vivez selon leurs propres règles, et ne sont pas en fonction constante sur Internet. En raison de cela, vous êtes moins distraits.

En second lieu, se débarrasser de tout inutile, y compris des choses. selon le concept minimalismeComme vous rétablir l'ordre, non seulement dans leurs propres choses, mais aussi dans leurs pensées. Minimalisme - un outil qui vous permet de se protéger contre les excès en faveur de ce qui compte vraiment, vous aidant ainsi à trouver le bonheur, la satisfaction et l'indépendance.

Si vous combinez ces approches, le résultat est une seule tâches à la fois.

En outre, monotâche - il est à l'opposé de multi-tâches. Vous ne gardez pas ouvrir immédiatement une douzaine onglets dans le navigateur, ne cochez pas envoyer toutes les 10 minutes, ne pas la fenêtre de chat ouverte en permanence sur le bureau.

Tâches à la fois simple - il est une chose à la fois, au moment de l'exécution, vous n'êtes pas distrait par quoi que ce soit.

Odnovkladochnost: un onglet à la fois, pas plus

Au début de cet article je l'ai mentionné une tendance à ouvrir beaucoup d'onglets à la fois, il est donc logique de commencer à parler de monotâche la question des onglets du navigateur.

Au cours de la session du navigateur garder ouvert un seul onglet.

Il semble irréel? Probablement, ce sera une tâche difficile si vous allez passer d'une douzaine onglets à un seul. Peut-être qu'il sera plus facile d'avancer vers cet objectif en petites étapes.

James Hamblin (James Hamblin) de l'Atlantique conseille de choisir un jour par semaine à utiliser un seul onglet ouvert à la fois. il préfère jeudi.

Tampon co-fondateur Leo Vidrich (Leo Widrich) bénéficie également de la règle d'un seul onglet, ce qui lui permet également de travailler avec liste des tâches. Leo écrit à la veille des choses que vous devez faire le lendemain, la définition des priorités et respectivement du plan d'onglets du navigateur individuels, ce qui l'aidera à faire face à tâches.

Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce - bien, que ce soit grand - vous pouvez installer une extension de navigateur qui vous permet de définir une limite sur le nombre d'onglets ouverts. extensions comme xTAB onglets proches lorsque vous atteignez un certain seuil. Par exemple, si vous définissez la limite de 10 onglets, lorsque vous ouvrez le onzième, ferme automatiquement la première. Avec quelle limite vous seriez à l'aise en ce moment?

9 autres conseils pour la transition vers une mono-tâche

Un onglet à la fois - intéressant, mais pas la seule façon d'essayer une seule tâches à la fois. Nous vous proposons 9 des lignes directrices plus simples.

1. Essayez la technique Pomodoro. Se concentrer sur une tâche pendant 25 minutes, puis prendre une pause de 5 minutes. Bien que les délais peuvent être ajustés en fonction des travaux caractéristiques. L'essentiel est que vous vous concentrez votre attention tout autant que permet votre cerveau, puis un peu de repos en silence, avant de retourner au travail.
2. Mettez votre téléphone en mode silencieux. Ou désactiver. Ou oublier à la maison.
3. Fermez l'e-mail.
4. Gardez une liste de tâches.
5. Désactiver les notifications d'applications sur le téléphone et dans le navigateur.
6. installer liberté - un service qui bloque les sites Web distrayant sur la période de temps que vous spécifiez. Par exemple, si vous ne pouvez pas résister à la tentation de vérifier constamment Facebook, verrouiller dans les 25 prochaines minutes et même procéder ensuite à mettre en œuvre la charge de travail.
7. Ecrire dans un éditeur de texte minimaliste. Choisissez votre goût: OmmWriter, monospace, Les paragraphes, A5.
8. Travaillez avec plusieurs moniteurs ou ordinateurs de bureau. Placez tous les divertissements et ce que vous distrait, sur un écran, et ce que vous avez besoin pour un travail ciblé, - de l'autre.
9. A la fin de la journée supprimer tous les fichiers du bureau. encombrement moins, plus d'attention.

Bien que ce soit seulement un petit pas sur la route à une seule tâches à la fois, ils portent leurs fruits: vous devenez productive, de rétablir l'ordre dans leurs propres onglets, amener chaque tâche à la fin, avant de passer à suivant.