5 façons simples de ne pas être gaspillées sur une centaine de choses à la fois
Productivité / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, journaliste et rédacteur publicitaire, sélectionner pour eux-mêmes quelques techniques simples de qui aident à bien formuler des objectifs et les atteindre sans emploi impliquant toutes les mains et les déceptions. Dans un article invité, elle partage cinq façons pour vous aider à se concentrer et de l'énergie là où elle est nécessaire.
Natalia Dmitrieva
Journaliste, rédacteur publicitaire, une mère de deux enfants, ce qui oblige à vivre en permanence en mode multitâches.
Que vous souhaitiez compléter plus? « Quelle question étrange? - Je pense que vous - Bien sûr que je fais! ». Ne vous précipitez pas à répondre.
Ce qui arrive souvent avec des gens qui essaient de trouver trois heures supplémentaires par jour, et devenir plus productifs? Ils se laissent aller aux plaisirs, sacrifier le sommeil et le repos, et surtout - des œuvres qui pour eux est vraiment important. L'augmentation du rythme et la poursuite d'accroître l'efficacité personnelle, facile à gaspiller de l'énergie et de la santé.
Et pourtant, si vous n'avez pas le temps? Comment arrêter la saisie d'un tas de choses à la fois, en les laissant toutes inachevées et aller au lit avec un sentiment de jour vécu vain? Simplifier.
Ces cinq façons les plus faciles pour vous aider à se concentrer et de l'énergie où il est vraiment nécessaire.
1. Notez objectifs spécifiques
« Vous ne pouvez pas atteindre la cible, vous ne voyez pas, » - a déclaré Robin Sharma, un célèbre écrivain et un expert sur le développement personnel. Par conséquent, même si vos objectifs sont toujours devant mes yeux. Plus spécifique, ils sont rédigés, mieux.
« Pour devenir riche et célèbre » - objectif plutôt abstrait. Là où des sons plus précis « ont fait des millions de dollars et obtenir au moins 100 mille abonnés à Facebook en Décembre 2017 ». Vous pouvez répartir la cible les groupes suivants: « Santé », « Finance », « enfants », « relations », « Développement personnel » et ainsi de suite. La principale chose - pour enregistrer leur formulation exacte et toujours garder un oeil sur.
2. Mettre en évidence 2-3 priorités
Ce qui est le plus important pour vous ici et maintenant? apprendre Anglais ou trouver un nouvel emploi? Peut-être que les ulcères d'estomac de guérir ou aider mon aller au collège fils? Identifier plus de trois tâches que vous voulez résoudre d'abord.
Cela ne signifie pas que l'autre but est d'oublier. Vous pouvez y revenir après quelques mois. Ou allouer une demi-heure par semaine sur les mesures pour les atteindre. Et pourtant - se concentrer sur l'essentiel.
3. Prévoyez plus de trois cas par jour
Oui, le monde moderne exige que les personnes multi-tâches. Mais combien d'athlètes savez-vous qui est devenu champion olympique dans plusieurs sports? Il n'est pas surprenant, parce que plus la priorité, le résultat le plus élevé.
Par conséquent, le plan à trois activités principales pour la journée, avec seulement ceux qui vous rapprocher de l'objectif. Vous voulez travailler au Royaume-Uni? Ajouter à la liste comme un élément « Trouvez les 10 événements où vous pouvez rencontrer des employeurs britanniques. »
Que faire si vous avez fait face à tous les trois points bien avant la fin de la journée? Ensuite, écrire vers le bas les nouveaux trois points et commencer à les mettre en œuvre à son tour. Cela vous aidera à rester concentré sur l'essentiel, ne pas saisir la tête à la vue de l'ordre du jour des points de trente.
4. apprendre à donner
Au cours de la journée, vous êtes toujours confronté au fait que vous êtes distraits, que ce soit un nouveau message dans le collègue messager ou ennuyeux, qui ne peuvent pas attendre pour discuter du hockey finale d'hier.
Quant aux gadgets qui prennent du temps, débrancher l'appareil en garde au moins quelques heures. Vous pouvez installer d'autres règles d'autodiscipline, par exemple, ne pas regarder dans le smartphone tant que ne pas effectuer au moins une tâche de la journée prévue.
Les utilisateurs qui requièrent votre attention, peut également vous frapper hors piste et perturber les plans. Est-ce que cela signifie que vous devez sacrifier les relations humaines et dur otbrivat tout de suite? Il ne faut pas. Tapez un moteur de recherche « 10 façons de dire » non « » Vous trouverez beaucoup d'options doucement ordures l'homme sans le blesser. Sélectionnez le plus confortable pour vous et à utiliser.
5. Travailler avec les corps
Vous avez sûrement entendu que la meilleure concentration des pratiques spirituelles utiles. De nombreux experts dans ce domaine disent que pour pacifier l'esprit agité aide la méditation. Ceci est une bonne recette, mais il est à peine universel.
Yulianna Sokolovskaya, professeur de yoga avec 10 ans d'expérienceSi une personne ne peut pas vous asseoir avec votre dos droit, il est très difficile de méditer au coucher du soleil. Par conséquent, le développement spirituel est préférable de commencer le travail avec le corps.
Trouvez le type d'activité physique qui vous donne le plaisir. Que ce soit dansantYoga, piscine ou à 10 sit-ups dans son temps libre. Cela vous donnera l'énergie et les hormones très heureux, sans laquelle il est difficile de se déplacer vers des objectifs convenus.
Essayez d'appliquer ces cinq façons au moins pour un jour. Ensuite, répondre à la question de savoir si cette différence de jour de toute la semaine précédente? Très probablement, ce sera différent. Et pour le mieux.