4 trucs pour vous aider à se concentrer sur les questions de travail

1. Chimistes savent comment être plus heureux

Matin. Les fleurs éclosent, la rupture des poussins à travers les oreilles de coquille sont établis, toute la vie vient, ramper et traînés hors de leurs trous, les jeunes sabots de cerf battu, une cornes occasion et commencent à concurrencer. Et vous - oui, c'était vous - couché dans la moitié du lit par jour et se sentir fatigué. Et vous pensez que les rythmes circadiens (ou l'horloge interne) qui affectent tous les êtres vivants, ne vous appartient pas? Allez.

Votre chronomètres interne gère un petit groupe de neurones - le noyau suprachiasmatique. Il est situé en face de l'hypothalamus. Cette partie du cerveau contrôle les réactions chimiques qui déterminent le moment où que vous soyez éveillé et quand atone. Le diagramme montre comment synchroniser leur activité au niveau des hormones.

2. Aimez ce que vous faites

Alors, ce qui fait un travail d'ondes, et d'autres dévastatrices? Récemment, les scientifiques ont décidé d'étudier cette question et des expériences de laboratoire conduites impliquant l'étude et le travail avec de grands volumes de données. vous pouvez faire cinq conclusions importantes sur la base des informations recueillies, qui seront utiles au cours de la semaine de travail et au-delà.

des résultats

Un professeur à la Harvard Business School psychologue Teresa Amabile et Steven Kramer ont rassemblé environ 12 000 des relevés quotidiens des 238 employés de sept grandes entreprises, en essayant de comprendre ce qui comprend leur idéal journée de travail. Ce qu'ils ont pu savoir? Le plus grand facteur de motivation était « faire des progrès dans un travail significatif. » Le jour où les employés à réussir dans quelque chose - peu importe qu'ils aient réparé Buick ou cousu un trou sur les vêtements - leur motivation et leur activité a fortement augmenté.

Conclusion: comment évaluez-vous leurs activités dépend si vous aller de l'avant et si leurs réalisations réjouissez-vous.

Faites-le vous-même

Pensez à vos responsabilités professionnelles. Maintenant, les oublier. Leur mise en œuvre dépend souvent de la capacité d'aller au-delà des engagements. Yale School of Management de gestion Amy Rezneski appelle travail manuel. Lorsque la formation du personnel pour les hôpitaux, les détaillants et les autres professionnels, elle et ses collègues ont constaté que le plus gens heureux effectuent souvent un travail sans les conseils de la direction, pour afficher leurs points forts et désirs.

amis Make

Gallup mener régulièrement des enquêtes sur la population active de l'Amérique, a offert aux employés pour répondre à 12 questions, dont celle-ci: « Avez-vous vous avez un meilleur ami au travail? « Les employés qui ont répondu par l'affirmative, aimait à participer à ses travaux en sept fois plus souvent que d'habitude bourreau de travail. Le travail - c'est un devoir. Mais il est aussi une communication. Par conséquent, si vous le pouvez, vous vous entourer d'un couple de personnes que vous aimez vraiment et vous avez confiance. Merci à eux, vous pouvez obtenir plus de plaisir du travail.

moi

Karl Pillemer, gérontologue à l'Université Cornell, a passé plusieurs années interviewant des milliers de personnes de 65 ans et plus. La principale conclusion de l'étude était la suivante: si vous détestez faire quelque chose - ne le font pas.

Passez des années à un emploi qui ne aime pas - une erreur tragique et un chemin direct au regret ultérieur.

Comprendre l'importance du travail

L'année dernière Rezneski Yale en collaboration avec Barry Schwartz de Swarthmore College, a publié un article sur les résultats d'une décennie de cadets de recherche de l'Académie militaire. Il a réuni plus de 10 mille hommes et femmes qui sont venues à l'académie avec une variété de motifs. Certains - avec le « instrumental » pour se déplacer ensuite à l'échelle de carrière. D'autres - un « motifs mentaux »: ils sont venus apprendre à défendre leur pays et devenir des gestionnaires efficaces.

Des années plus tard, il a été constaté que ceux qui avaient principalement des motifs « instrumentales », a atteint des sommets professionnels plus petits. Ceux qui voulaient, et gravir les échelons de carrière, et en même temps avait une des raisons « spirituelles », en termes de carrière retard par rapport à ceux qui ont tenu une installation particulière. Il est un paradoxe: la meilleure façon de parvenir à ce que certains succès - d'avoir des motifs désintéressés. En d'autres termes, nous devons nous demander, non pas que le travail peut vous donner, et que vous pouvez donner à votre travail.

3. Le sommeil au travail

Faites-vous une faveur: obtenir un peu de sommeil. De plus, le faire maintenant. Pourquoi? Après le sommeil, vous êtes mieux que vous comprendrez et rappelez-vous cet article.

Et aussi augmenter la créativité et d'améliorer la motricité (si vous croyez que Sarah Chaudronnier, un psychologue de l'Université de Californie, Riverside, qui a étudié le bénéfice du sommeil). le sommeil de midi donnera de la force, même si vous obtenez assez de sommeil la nuit.

Bien sûr, le sommeil au travail peut être un problème - il peut sembler que vous avez assez de travail, et en général paresseux. Et oui, quelques boîtes de conserve d'énergie pour aider à faire croire que vous êtes dans la ligne (si vous n'êtes pas dans tout ce que vous mettez votre propre santé). Mais à seulement quelques minutes de sommeil aideront à rétablir votre activité beaucoup plus rapide. « Si le sommeil court aidera les gens à être plus productifs, mais il est interdit dans le bureau, il est possible qu'ils changent simplement des emplois », - a dit Chaudronnier.

Et Jamie Zaytzer du Conseil de l'Université de Stanford avant la sieste, une tasse de café. La caféine à agir, prendra environ 45 minutes - assez rapidement s'endormir dans une salle calme ou, par exemple, dans la voiture. Mais alors vous vous réveillez joyeux et heureux, et non pas comme une gueule de bois. « Mais si vous avez un choix: boire du café ou aller faire une sieste, aller dormir, » - dit Zaytzer.

4. Heureux les yeux, le cerveau heureux

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